18

a prosze powiedziec czy w 4tym posilku moge jajko zastąpić szklanką mleka ?? /SFD/2017/3/4/012bc5001b6a4f31b269a668b99ef78d.jpg Zmieniony przez - Lucy_SFD w dniu 2017-03-04 00:18:38

[...] Ich . A Unzue co Nam moze z tego dać ?.imo praktycznie nic. Jeżeli już musi być koniecznie trener z przeszłością w Barcelonie, to ja bym chial Blanca ewentualnie zaryzykował bym i postawił na Oscara .Choc coś czuje ze będzie Ernest Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2017-04-15 13:45:18 Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2017-04-15 13:47:51

Jeśli 18-19 to ja się piszę :-)

2 tygodnie różnicy jeszcze 3/4 tyg redukcji i wchodzę na rekomp bo niknę powoli waga 78, pas 78, ręka 42, klatka 115 /SFD/2017/5/12/8bea90fdb66643118c236cf79b8fb18e.jpg /SFD/2017/5/12/31caf6a1684a46aba8949b9835603e03.jpg Zmieniony przez - kaczo w dniu 2017-05-12 18:01:26

Lodziak traumę przeżywa przy każdym takim temacie bo jak wchodzi to 90 procent młodsza od niego %-) swoja droga szkoda mi ludzi którzy już się czują staro w tym wieku %-) zdrówka pany. PS Dobrze, że ja się za dziadka jeszcze nie uważam. Zmieniony przez - skint73 w dniu 2017-05-20 18:20:39 I o to chodzi :-))

Podsumowując mamy cypio + t3. Najważniejsze pytanie, jakich firm szukać ? co jest obecnie najpewniejsze... Zmieniony przez - Serious kox w dniu 5/22/2017 9:25:18 AM

Hmm tylko ze lecisz pare dni po cyklu na 14 dni wiec to sie zrobi z 18-20dni wiec za duzo moze byc,wbilbym lotke ostatnia w dzien wyjazdu a w dzien przyjazdu wbil odrazu hcg

[...] Serie najcięższe to 190 kg + gumy (ok 40kg)x2pow - 4 takie serie Później Front Squat 160kgx6pow -5 serii,jedna na filmiku Trzecie ćwiczenie to wyciskanie w Monsterze do 270kg-tu bez nagrywania,bo to wiele razy już było. Filmik z wyciskania i frontów https://youtu.be/t78QRIccc2U Zmieniony przez - glowicz11 w dniu 2017-07-29 10:18:42

Teraz tylko przysiadać i cisnąc i ciągnąć 8-) Zmieniony przez - gregorterm w dniu 2017-08-18 16:36:49

spodziewam się, żę cięzko przewidzeic, ale o której planowany jest koniec zawodów? chociaż mniej więcej, bardziej 13 czy np 18 jak będzie mało zawodników to może po 2 kategorie razem puszczać ( i klasyfikować osobno)?

Juniorzy do lat 18, 23 i seniorzy do 74 kg. /SFD/2017/9/9/4e09f1a57ff5480892b351e935aeb946.jpg Zmieniony przez - gregorterm w dniu 2017-09-09 23:37:15

Wyniki trójboju kobiety i juniorzy 18 /SFD/2017/9/10/4715c66419ed4e8b9ed0655414db0459.jpg

[...] ściema. Ja poza pierwszym podejściem idę na 100 proc. Do tego ma początku treningu. Zobaczymy osobiście nastawiam się ,że będę w tym akurat ostatni ale to nie problem pod warunkiem ,że straty będą małe Ale fajnie ze Was troche pomecze :) na razie nikt nie zrobil od pierwszego kopa 60 w czasie Zmieniony przez - drazekm w dniu 2017-12-10 18:09:40

Drazekm Na razie musisz gonić z tego co policzyłem :p Zmieniony przez - Szczypior.trenuje w dniu 2017-12-10 18:24:29

[...] narzuca prsje, dobry technicznie, dobre zapasy. Ciezki orzechd o zgryzienia dla Micoica, chyba musialby mixowac uderzenia z oblaeniami, duzo klincowac, dirty boxing, nawierac presje itp. zayechac Francisa kondycyjnie nie dajac mu jednoczesnie pola to pyerdolniecia atomowych hakiem / sierpem Zmieniony przez - annihilus w dniu 18/12/2017 10:14:54

Tydzień minął i brak pełnej regeneracji ? Może lepiej zacząć od 12p ? Wtedy pompa będzie mniejsza. Mnie zaczyna pompować kiedy chce szybciej wyciskać \-), no ale takie uroki wyciskania z pauzami. Klata siedzi. };-) Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2017-12-18 10:21:48

[...] minął i brak pełnej regeneracji ? Może lepiej zacząć od 12p ? Wtedy pompa będzie mniejsza. Mnie zaczyna pompować kiedy chce szybciej wyciskać \-), no ale takie uroki wyciskania z pauzami. Klata siedzi. };-) Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2017-12-18 10:21:48 Trening klatki z plecami miałem przedwczoraj i dołożyłem ciężarów i powtórzeń 8-)

[...] w ogóle próby nie odbiły się negatywnie na trening, rzekłbym, że miałem więcej krzepy. Jutro też mam klatę, ale tylko skos dodatni, no i próbę wyciskania wąsko. WW fajnie się robi po wyciskaniu z zatrzymaniem 3s, wtedy jestem lepiej rozgrzany, a ciężar na początku w ogóle nieodczuwalny. :-) Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2017-12-18 11:53:05

ja już czekam w gotowości na siłowni %-) Gwid, Kerad - dajcie znać czy coś z tego będzie czy poddajecie się bez walki ;-) /SFD/2017/12/22/aac5fc25ac754e738356b233559fd477.jpg Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2017-12-22 12:18:51

[...] który daje mi wycisk to jest zazwyczaj sobota albo niedziela kiedy jestem wyspany wypoczęty to robie wtedy tak : 10 podciagniec - 20 pompek klasycznych 9 podciagniec - 18 pompek odwrotnych 8 podciagniec - 16 klasycznych i tak shodze do 1 powtórzenia. a w tygodniu to tylko 1 dzien oprocz tego wezme sztange na barki i zrobie z 2 serie po 20 [...]