18

[...] za wyciskanie) J23 kat 66kg Mistrzostwa Świata w trójboju klasycznym wyniki SQ 170 WL 142,5kg MC 197,5kg (srebrny medal za wyciskanie) J23 kat 66kg najbliższe zawody 17.10-18.10.2015 Mistrzostwa Polski Seniorów, Juniorów 18, 23, Weteranów w TSK /Eliminacje do ME, MEJ18, MEJ23 w TSK 2016/ 23.10-25.10.2015 Mistrzostwa Polski Seniorów, Juniorów [...]

[...] - 40g ( 2,76g, 1g, 33,44g ) Ser Zolty - 10g ( 2,79g, 2,29g, 0.01 ) OMEGA-3 - 1 Kapsułka 2 Sniadanie : Chleb zwykly - 100g ( 5,54g, 1,3g, 57g ) Szynka - 20g ( 3,42g, 4,06g, 0,18g ) Maslo roslinne/RAMA - 20g ( 0,06g, 16g, 0,08g ) Jaja kurze - 60g ( 7,5g, 6,42g, 0,6g ) Banan - 100g ( 1g, 0,3g, 23,5g ) 1 Posilek : Napoj mleczny jogurtowy - 150g (6g, [...]

[...] z szynką i żółtym serem Przedwczoraj: 9.00 - bułka posmarowana masłem i z szynką 13.00- miseczka pomidorowej z makaronem, ziemniaczki pieczone, kotlet schabowy, surówka 18.00 - pół dużej pizzy Da Grasso O, tak ja jem. Wiek : 25 Waga : 104 Wzrost : 167 Obwód w biuście(1) : 118cm Obwód pod biustem : 102cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): [...]

[...] kiepsko goją. do tego popękane naczynka w nosie. przypalalem itp i na ta chwile pare lat mi sie nie leje,sporadycznie moze tylko) poźniej dowaliłem już konkretniej w wieku 18 lat. omka 5 100 metki silabolin 20 strzalow i dece. tak jak teraz troche poczytałem o tym DD to sobie przypominam :D hehe wtedy ważyłem 80kg przy 175 wzrostu. brzuch 80 [...]

[...] żytni pełnoziarnisty 150g Makrela wędzona 100g B: 41g (31g zwierzęcego) W: 81g T: 25g 16:00 Ryz brazowy 80g Piers z kurczaka 100g B: 27g (22g zwierzęcego) W: 62g T: 3g 17:30-18:30 Trening 18:30 60g Carbo B: 0g W: 56g T: 0g 19:10 Chleb pelnoziarnisty 100g Tunczyk w wodzie 120g B: 32g (25g zwierzęcego) W: 54g T: 2g 22:00 Twarog chudy 100g Oliwa z [...]

[...] od sytuacji, gdy ale generalnie o której bym zaplanowal kolejne posiłki to mogę zjeść. 8,45 II śniadanie 11.30 odżywka bialkowa 13-13.30 obiad 16.30 - podwieczorek 18-19 praca Przeważnie o 20.30 jadłem ostatni posiłek w pracy (ten twago) 22.30 przeważnie mogę się położyć. Ale w nocy bywa różnie wstaje się raz co 20min, ze 20-30min się [...]

[...] ciężko wprowadzić. Próbowałem kiedyś też a6w ale po niecałych 10 dniach odpuściłem(jestem za gruby) Jak prezentuje się na dzień dzisiejszy, a co bym chciał zmienić: Wiek: 18 lat Wzrost: 169 cm Waga: 80 kg Staż: Na poważnie zacząłem ok. 1/1,5 rok(u) temu Preparaty: nie Cel: Wyrzeźbić ciało, a przynajmniej zrzucić 10 kg Czas: Wczoraj [...]

Klasyfikacja Gatunkowa Trolli Sieciowych, Dokonana Na Podstawie Obserwacji Grup Dyskusyjnych w Hierarchii Pl. opublikowana na grupie pl.rec.gry.komputerowe autor: Jacek Wesołowski listopad 2002 http://niusy.onet.pl/niusy.html? t=artykul&group=pl.rec.gry.komputerowe&aid=21009606 Trolle sieciowe to niesamowita i coraz powszechniejsza grupa istot [...]

[...] odnalazłem wzór diety Carbo Cycling dla endomorfików. Zapoznałem się z jej zasadami i stworzyłem dietę którą chciałbym byście ocenili/skorygowali/pokierunkowali. Wiek:18 lat Waga:80 kilogram Wzrost:176 centymetrów Aktywność: - Poniedziałek HC(High Carbo ) ,siłownia - Wtorek LC (Low Carbo)aeroby - Środa HC ,siłownia [...]

[...] g/m2 - Min. gramatura nośnika: 64 g/m2 - Obsługiwane formaty nośników: Podajnik papieru: A4, B5, A5, Letter, Legal, koperty (rozmiar DL lub Commercial 10),10 x 15 cm, 10 x 18 cm, 13 x 18 cm, karta kredytowa (54 x 86 mm) - Podajnik standardowy (pojemność): 100 Ark - Materiały eksploatacyjne: Kasety z tuszem FINE . PG.37, CL.38 (opcjonalnie . [...]

[...] 12. Castlevania Lament Of Innocence (DVD) 13. Cold Fear (DVD) 14. Colin McRae Rally 4 (DVD) 15. Colin McRae Rally 5 (DVD) 16. Conflict Vietnam (DVD) 17. Corvette (DVD) 18. Crash 'N' Burn (DVD) 19. Crazy Taxi (DVDRip) 20. CT Special Forces Fire For Effect (DVD) 21. Dave Mirra Freestyle BMX 2 (DVDRip) 22. Dead Or Alive 2 Hardcore (DVD) [...]

[...] Dieta: Poniedzialek: 6.30 - płatki górskie z mlekiem 0,5% ew. rodzynki 9.30 - kefir,ciemny chleb szybka + pomidor lub ogórek 12.30 - kurczak + ryż 15.30 - kurczak + warzywa 18.30 - makaron + warzywa 22.00 - yogurt Wtorek: 6.30 - płatki górskie z mlekiem 0,5% ew. rodzynki 9.30 - yogurt 12.30 - tunczyk + ryz 15.30 - kurczak + ryz + warzywa 18.30 - [...]

[...] wszystkich walk będąc ostatni rok juniorem (początkowy cel):-). Liczę także na motywacje i cenne rady, które pomogą mi się znacznie rozwinąć. O sobie: Jestem Tomek, mam 18 lat, boks trenuję już rok. Zacząłem trenować w wadze 87 kg, pierwsze zawody stoczyłem po ok. 4 miesiącach w wadze 81kg - wygrałem przez RSC(dam zaraz filmiki). Obecnie [...]

[...] Rozpiętki Barki: {Przedni akton}: 4x serii Wyciskanie siedząc na barki & Triceps: 3x serii Dipy 3x serii Wyciskanie francuskie hantlą z zagłowy Kaptury: 5x serii Wznosy barków & Łydki: 3x seriii Łydki na maszynie siedząc 3x seriii Łydki na maszynie stojąc Brzuch: 5x serii brzuszki Zmieniony przez - Ilpower w dniu 2017-12-10 22:18:18

[...] wstałem o 10:00 i usnąłem o 22:00. Dzień jak łatwo policzyć trwał w takim razie 12 godzin. W taki dzień jadłem 5 razy: I 10:00-10:30 II 12:30-13:00 III 15:00-15:30 IV 17:30-18:00 V 20:00-20:30 Innego dnia musiałem wstać o 6:00, a usnąłem dopiero o północy. Ten dzień z kolei trwał 18 godzin. Jak w takim razie tu powinienem rozłożyć posiłki? [...]

[...] Ściąganie linki zza głowy w bramce 4s 14/12/10/8 Ściąganie drazka w bramce 4s 14/12/10/8 Piątek Barki+biceps+triceps+przedramiona Unoszenie sztangi zza glowy 4s 20/18/16/14 Unoszenie sztangielek sprzed glowy 4s 20/18/16/14 Podnoszenie sztangielek siedząc w gore 4s 20/18/16/14 Tylna czesc barkow w bramce 4s 20/18/16/14 Wznoszenie sztangi [...]

[...] :( Gdyby była, to bym brał nolvę albo clomid i nolvę, ale już nie mam pojęcia jakie dawkowanie gdy łączył bym oba PCT SERM 21 dni sermów na 15 dni po ostatnim strzale 16-18 clomid 100mg ed -> pierwszy dzień front load 200mg 18-19 clomid 50mg ed Zamierzam też, w celu szybszego odbloku stosować HCG PCT HCG Rozpoczynam w ostatnim tygodniu cyklu [...]

[...] muszą posiadać: o badania sportowo-lekarskie o licencje zawodniczą PZZ w systemie elektronicznym o zaświadczenie medyczne na start w seniorach (zawodnicy w wieku od 18-20 lat) oraz juniorach (zawodnicy w wieku 16-17 lat) Uwaga ! Do Otwartych Mistrzostw Polski w Grappling obowiązuje elektroniczny system zgłoszeń zawodników dostępny na [...]

[...] Poręba 07-10.08.2008, teren wokół stacji dolnej wyciągu krzesełkowego na Szrenicę Czwartek - 7 sierpień 12.00 - otwarcie Biura Festiwalowego i Biura Prasowego 12.00 - 18.00 - zapisy na Festiwal w Biurze Festiwalowym 12.30 - edukacyjna górska wycieczka rowerowa po Karkonoszach z przewodnikiem 15.00 - zawody na skateparku 19.00 - IV Festiwal [...]

Witam. Na chwilę obecna 18 miesięcy ćwiczyłem splitem. Progres masa/ siła jest, ale...... Dość wolno np. rozbudowuje się klatka, słabo rzeźbi i nie tylko. Dlatego zacząłem trochę czytać i zastanawiać się nad zmianą treningu na FBW lub PP aby częściej lecz mniej intensywnie ćwiczyć poszczególne partie i zobaczyć co to będzie :) Poniżej przedstawię [...]