18

[...] Tuńczyk/Twaróg chudy - 120g // musi sie dac 3. Ryż/kasza - 75g (2/3 torebki) Warzywa (pomidor, papryka - co jest) //// daj jakies bialko 4. obiad TRENING JJ od 18 do 20 (czasem po nim padam z nóg, a czasem ledwo się spocę) 5. // trche bialka by sie przydało musli - 50g mleko - 100g --------------------albo kanapki (z [...]

Moj typ:18.20

Zmieniony przez - Picnic w dniu 2005-09-22 18:16:37

body zapomniales ze 25 gra Celta vs Sevilla Zmieniony przez - -Baca- w dniu 2005-09-22 18:12:28

Dzięki! SOG Duchowy tylko :) Zmieniony przez - xARNIx w dniu 2005-09-22 18:32:49

Baku17 - "Weźmisz czarno kure" - http://********/afqj Marian.B. Mam I cz. ale zajmuje ponad 130MB. Zmieniony przez - x-ray w dniu 2005-09-22 18:29:23

Witam i dziekuje wszystkim. Coz stalo sie. Wlasnie jestem w trakcie zbierania materialow na pare artow. Za kilka dni powinno sie ruszyc. Nie przecze, ze dziwnie sie czuje w tym kolorze, ale to pewnie kwestia przyzwyczajenia. Pozdrawiam. Zmieniony przez - x-ray w dniu 2005-09-22 18:34:07

Grali u siebie no coz nie udalo sie uzyskac 3punktow. Zastanawie mnie to iz caly czas w podstawowym skladzie wychodzi Oleguer, z tego co widzialem ostatnie mecze to jest tragedia! Modlmy sie aby coach Blaugrany cos z tym zrobil Zmieniony przez - sheik w dniu 2005-09-22 18:53:20

JA bym poprawil PLECY (biceps, triceps, brzuch...) ale ja to ja ogolnie bardzo fajnie, pozdro i ćwicz dalej < sog leci > Zmieniony przez - bartoz w dniu 2005-09-22 19:18:09

Body, ten Twoj link nie dziala

ja 18 ale zebym chociaz taka palke mial to nie powiem (zart)

[...] 2: Cos przetrwalo 09 Okazja 10 Ostatnia posluga 11 Znalezisko 12 W kamiennym kregu 13 Ostateczna polisa na zycie 14 Park Jurasicki 15 Reprywatyzacja 16 Spowiedz 17 Titanic 18 Zbrodnia doskonala 19 Pogotowie Ktos moze potwierdzic? Tu masz link do apdejtu archiwum, ktore zapewne juz masz, ze wszystkimi pozycjami Pilipiuka jakie udalo mi sie [...]

robilem cykl na kreatynie micro treca bez glutaminy, a potem na kreatynie weidera z glutamina t6 iw sumie.... chyba lepiej bylo na samej kreatynie treca, bez kitu Zmieniony przez - blanco w dniu 2005-09-23 00:38:18

18

[...] z ryżem, 17 mleko z ryżem,albo płatkami owsianymi,albo jakieś nestle 100g zapomnij o nestle straj sie laczyc posilki w ww zlozone, zdrowy tluszcz, bialko 17.30 XPAND 18 trening 20 białko serwatki daj ww proste do tego lub same ww prste np carbo 20.30 jakieś węglowodany złożone 100g dodaj bialko W diecie brak zdrowego tluszczu i warzyw, [...]

18.90

moze zastosuj "system" 12<10<8=8 rozpiętki jak na mase... tymbardziej ze pierwszy cykl technika.. technika.. mozesz w seri łaczonej z przenoszeniem hantla prograsja lepiej na francuskim... ALE DOBRZE ROZGRZEJ STAWY!!! DOBRZE !!! na początek radze 2 cw. po 4 serie sciaganie drazka wyciagu ... pierwsze podciaganie sztangielki - [...]

[...] i chodzeniem spac ok. polnocy. Jak ja tak zaczynalem to po 3, 4 dniach bylem tak zakrecony, ze nie za bardzo juz kontaktowalem. Ale jakby nie liczyc dzien ma wtedy okolo 18 godzin, a w tym czasie mozna baaardzo wiele rzeczy zrobic. Z tym ze po tych 4 dniach jak sie kladlem o polnocy, to wstawalem nastepnego dnia po 13 Ale juz sie [...]

wuder PYT bylo do mnie?? jesli tak to jak zaczynalem 29cm teraz mam 43.zaczalem cwiczyc w wieku 15lat pocwiczylem do 18 potem matura slub wyjazd za granice i zaliczylem 2 lata przerwy.w lutym tego roku zaczalem z pulapu 40cm i rekraacyjnie dobilem do 43 niedlugo zaczne sie masowac powoli to moze jescze podrosne.mieso nie jest takiej najlepszej [...]

wygrałem :D czekam na oficjalne potwierdzenie Zmieniony przez - WojtekX w dniu 2005-09-23 17:18:53