18

1.WIEK: 18 2.WAGA:69 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: -Biceps:31 -Klata: 80 -Udo: 45 -Talia: 84 5.STAZ NA SILOWNI: w sumie 8 miesięcy 6.CEL SUPLEMENTACJI: uzupełnienie białka w diecie 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: -- 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 50 zł na msc 9.POZIOM BF% 23 10.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]

W Technikum też dzieciaki, wiesz z pkt widzenia 30 paro letniego chlopa, ludzie 16-18 lat to dzieci. Treningi są jak dla mnie zaj**iste no i Michał jest bardzo dobry, trenowałem z,wieloma instruktorami w Pl i za granicą jeśli chodzi o jkd pod względem umiejętności i wiedzy to jest moim zdaniem najlepszy w Polsce i jeden z lepszych w Europie, przya [...]

Witam zaczynam ćwiczyć po przerwie na siłowni. Moim celem jest uzyskanie fajnej sylwetki, nabranie masy mięśniowej. Ważę 69 kg przy wzroście 180, mam 18 lat. Chcę spożywać ok 1,9 g białka na kg, 0,8 tłuszczów i 4g węgli. Mój jadłospis opierałby się na: śniadania- płatki owsiane górskie, mleko 1,5 % 2. śniadanie ( w szkole)- 4 kromki chleba [...]

Witam, mam 18 lat, 180 cm wzrostu i 69kg wagi. Po przerwie chcę ponownie wrócić na siłownię :) Mój staż wynosi w sumie około 8 miesięcy. Celem treningu jest poprawa sylwetki (masa). Chce ćwiczyć 3 razy w tygodniu poniedziałek-środa-sobota(w piątek niestety mam korepetycje i kończę dzień o 18). Mam dostęp do dużej ilości obciążenia, gryf łamany, [...]

[...] Jeśli zaś chodzi o trening siłowy to ograniczyłbym go narazie do 2 sesji w skali tygodnia. platki owsiane 100g - 375 kcal W 60g - T 6,8g - B 13g mleko 3,2% 300g - 180kcal w 14,1G -T 9,6G - B 9,6G bulka pszenna x3 240g - 443 kcal w 92,3g - T 2,4g - B 13g margaryna 15g - 80 kcal T -9g szynka 60 ( [...]

. Zmieniony przez - popuri w dniu 2017-04-15 18:56:28

Jak każdy :-) Sporo wiem na temat pozowania, od samych sędziów na co patrzą... A na poziomie światowym to już jest masakra... Wchodzisz na scenę to jak idziesz musisz spinac tyłek i rece z każdym krokiem bo juz patrzą jak wygladasz i musisz się w oczy rzucać Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2017-04-15 18:57:31

bedziesz na MP ?;-) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2017-04-15 18:51:57

Miales lekko wydety było widać ale tez bez przesady... Powiem Ci tak ze jak robisz bicepsy tyłem to tez warto trzymać brzuch bo pierwsi sędziowie od lewej/prawej czyli z brzegu Widzą sporo, od boku zawodników... A czasami to wygląda to masakrycznie co się dzieje :-D Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2017-04-15 18:52:57

+ chleb oczywiscie,,,wesolych Zmieniony przez - czupryn w dniu 2017-04-15 18:32:53

[...] / DT 4 tabsy godzinę przed treningiem Kofeina - 400mg przed treningiem Witaminy, omega3, zmb6 - tabletka przed snem Flex - porcja wieczorem Redweiler - jest mojej kobiety /SFD/2017/4/15/5a16ef3a33ee45f4a6376b0d71da85cc.jpg Zmieniony przez - KrzYsztof w dniu 2017-04-15 18:30:42 Zmieniony przez - KrzYsztof w dniu 2017-04-15 18:31:16

3 Odpowiedź mnie satysfakcjonuje :-) Dzisiaj trening bardziej dla statystyk. Trochę się rozchorowałem, ta zmiana pogody nie jest dobra. Na treningu tak się spociłem i mialem problem z łapaniem powietrza, nie dałem rady podbić progresu. Nie piszę wpiski, ale trening był. Zmieniony przez - spaiter w dniu 2017-04-15 18:18:27

Tutaj wrzucam dwie fotki z rana-jak widać mega płasko.Ale teraz sylwetka będzie się zmieniać z dnia na dzień. /SFD/2017/4/15/33b22cee528b46a09d827a899a39b53d.jpg /SFD/2017/4/15/ac3539b424614aeb8213ae6400d26b5b.jpg Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2017-04-15 18:11:55

Wiek :17 ( za kilka miesięcy 18 ) Waga :99,5 Wzrost :188 Staż treningowy: od początku treningów będzie prawie 2 lata, po pół roku treningu miałem przerwę na 3 miesiące a później wznowiłem treningi Obwód pasa: 97 Obwód klaty:110 Obwód uda:62 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):Poprzednio piłka ręczna przez 4 lata, aktualnie [...]

Dwie foty z dziś. Po ładowaniu /SFD/2017/4/15/826a78dc3c394800b60f1932b4d0c608.jpg /SFD/2017/4/15/a8d9d38cdf3e4f68bec4af1e702f1d13.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-04-15 17:26:18 Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-04-15 17:26:33

Zrobilem pomiary oczywiscie na czczo nic sie prawie nie zmieniło oprócz pasa, wagi i ud: klata 95 pas 83 biceps 35 udo 64 waga 84 przedramie 30,5 nadgarstek 18 łydka 40 podsumowując od miesiąca przyszło mi 2kg masy, 2 cm w udzie i 1 cm w pasie 15.04.2017 r. sobota C No nie powiem trochę się narąbałem, oczywiście drzewa :-P +/- 2h pompki w [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: michluz2 PŁEĆ: M WIEK: 22 WZROST0 180: NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: około roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: OBWÓD PRZEDRAMIENIA: -- OBWÓD RAMIENIA: 37 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 60 OBWÓD BIODER: --- OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 84 OBWÓD [...]

[...] raczej nie jest to rzecz rzadka. Niedawno opisywałem tutaj dziwną sytuację jaka zaszła u mnie. Przy zachowaniu jak najbardziej zbliżonych warunków ze wcześniejszym badaniem (1842 ng/dl) i zwiększeniu dawki wynik testosteronu był niższy, niż przy mniejszej dawce tego samego środka (1512 ng/dl). Nieco zdezorientowany, tydzień później wykonałem dwa [...]

15.04. 15:30 Ruch Chorzów - Pogoń Szczecin 2-0 15:30 Śląsk Wrocław - Górnik Łęczna 0-2 18:00 Jagiellonia Białystok - Cracovia 3-0 20:30 Wisła Płock - Lech Poznań 1-3 17.04. 15:30 Bruk-Bet T. - Piast Gliwice 1-2 15:30 Legia Warszawa - Korona Kielce 1-1 18:00 Lechia Gdańsk - Arka Gdynia 3-0 18:00 Wisła Kraków - Zagłębie Lubin 2-0

Nie głodzę się, mam ułożoną dietę z ostatnim normalnym posiłkiem o 18:00, a przed snem 42 Vital. A co ma godzina ostatniego posilku do odchudzania?tymbardziej ze chyba caly czas pracujesz 14-22...druga sprawa wrzucales swoja diete do sprawdzenia w dziale odzywianie?bo tak jak wczesniej koledzy pisali ze masz go malo a raczej zdecydowanie za malo [...]