18

PROSZĘ O POMOC... Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 70 Wzrost: 195 Cel treningowy: masa i siła Staż treningowy na słowni: 2 miechy Uprawiane inne sporty: kolarstwo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): nic Dieta: normalna Przeciwskaznania medyczne: żadne Zażywane suplementy: Gain bolic 6000

[...] z kurczaka gotowana bez skóry 80 g brokuły mrożone 50g oliwa z oliwek 15g pomidor 120g 3. 15.30 (przedtreningowy) ryz biały 80g piers z kuraka 80 g oliwa z oliwek 5g 4. koło 18. (potreningowy) tuńczyk w wodzie 80g kasza gryczana 80g 5. 21. (nocny) twaróg półtłusty 80g marchew 100g oliwa z oliwek 10g Trening to głownie aeroby i pływanie 3 x w [...]

[...] oliwy, warzywa, 9/00 3) to samo co 2 posiłek 12/00 4) Obiad ale same konkrety bez zbędnych węgli typu ziemniaki itp. 15/00 5) Ryż 25g, kurczak 100g, łyżka oliwy, warzywa 18/00 około 7/00 trening - niestety wcześniej nie możliwe 6) nitroprogein, mleko 200ml, łyżka miodu 21/00 wiadomo żeby se nie obrzydzać jedzenia to ryż zastępowany kaszą, [...]

[...] mi było przytyc , dostałem od lekarza metke co zwiekszyło łaknienie i kilka innych przez ktore chyba spowolniłem swoj metabolizm... Moje wymiary to kark 41 cm nadgarstek 18,5 cm w biodrach mam 91 zas w pasie 96 cm nad czym pracueje klatka 110 cm barki 129cm za chiny ludowe nie potrafie sobie idealnie wpasowac diete jak za duzo wegli to [...]

[...] Olej rzepakowy 10 g (do smażenia) 4 Posiłek 13.20 Odżywka mass core 100g 5 Posiłek 15.00 Ziemniaki ugotowane 300g Jajko sadzone 100g Maślanka 0.5% 200g TRENING 6 Po treningu 18.30 Mass core 100g 7 Posiłek 21.00 Chleb żytni 100g Twaróg chudy 50 g Oliwa z oliwek 10 g Wiek: 19 lat Waga:70 kg BF: okolo 10 % Zapotrzebowanie 3.410 kcal B:150 g , [...]

[...] planuję na lato wrócić do dawnej formy więc moje pytanie brzmi, jak z połączeniem tego leku i saa? Z tego co na razie sie wypytywałem można połączyć bez problemu, a jak z odblokiem?(chodzi mi o połączenie z Clomidem tudzież nolvadexem). Za wszelkie pomocne wypowiedzi serdecznie dziękuje Zmieniony przez - metanadren w dniu 2007-02-09 18:19:05

[...] 300g 20 min odstępu - 2 jaja 12:00 jakas bułka w szkole 15:00 (domowy obiad, jakaś zupa, ziemniaki mięso surówka ) 16:30 (przed treningowy) banan pestki dyni garsc 18:30 (po treningowy) - Ryż biały 100g - Pierś kurczaka 100g - łyżka stołowa oliwy z oliwek 21 jajecznica z 3 jajek + 2 kromki chleba czy taka dieta starczy mi na [...]

[...] I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta, testy, bold, tren  8. TRENING:   9. CEL CYKLU: masa  10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 5mies   11. POZIOM BF%: 18?  12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia  13. STAN ZDROWIA: zdrowy  14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak  15. PPM (podstawowa przemiana [...]

[...] L-Glutamine w dzien trening. 2 rano 2 przed snem BCAA dzien trening 2 przed treningiem 2 po treningu I nic nie ma w dni nietreningowe. Wszystko firmy Olimp. Zamiast płacic 35 zl za mono dalem 27 za te wyzej wymienione. CO MAM ZROBIĆ ?? Zmieniony przez - maricnias w dniu 2009-02-23 14:18:52 Zmieniony przez - maricnias w dniu 2009-02-23 14:44:34

[...] sztangielki i sztange lamana . Chcialbym sie dowiedziec jakie odrzywki powinenem na sam pcozatek zastosowac i jak ulozyc plan trreningowy Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 77 Wzrost: 183 Cel treningowy: siła+masa Staż treningowy na słowni: 0,5 Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

Witam wszystkim:) Mam pytanie dotyczące Treningu. Chodzi mi o interwały, bieganie, cardio. Czy jeśli będe np. biegał codziennie po 18km + w ciągu dnia robił cardio lub interwały to uda mi sie tym sposobem schudnąć? Np: Poniedziałek Rano: Bieganie 8km W południe- Trening Cardio połączony z spalaniem tłuszczu Wieczorem- Bieganie 8km I tak codziennie [...]

Zlot i warsztaty Polskiej Federacji Kung Fu odbędą się w Krakowie w dniach 17-18 listopada 2007 Motywem przewodnim warsztatów będą ćwiczenia z partnerem przygotowujące do walki oraz praca stóp w walce. Będzie można dowiedzieć się jak to wygląda w różnych chińskich systemach: Hu Long Pai, Jow Ga, Tanglangmen (styl modliszki), Wing Chun, Yiquan [...]

Witam, aktualnie poszukuję dobrego planu na siłę. Czy moglby Państwo doradzić lub przygotować mi jakiś plan ? Z góry dziękuję Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 91 Wzrost: 186 Cel treningowy: Siła, po drodze schudnąc 5 kg Staż treningowy na słowni: 8-9 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

Witam moim celem jest dieta na mase może coś o mnie . Wiek 18 lat Waga 65 kg Wzorst 172 - Ćwicze 3 rok mam bardzo duże problemy z przybraniem na masie ;( Jak już złape te 2 kg to bardzo szybko je trace jak zaniedbam diete ;/ Nigdy nie udało mi sie dobić do 70 ... mam nadzieje ze tym razem sie uda. Licze na waszą pomoc Pierwszy posiłek : Jougrt [...]

[...] stacka zeby tylko nie zalalo woda. co o tym myslicie ?? diete jako tako mam, wiec nie pytajcie obwiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) : brak fotografii... Wiek : 18 Waga : 77 Wzrost : 175 Cel cyklu : rzezba stosowane już wcześniej suplementy : mono, BCAAxtra,xp,cp,hmb, amino 6800 Uprawiane inne sporty : wf 3 razy w [...]

[...] OWŁOSIENIA: nie 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 Jutro zaczynam cykl proszę o opinie i ewentualne poprawki ;) 1-12 susta 300mg co 3 dzien 1-5 meta 30mg 5-12 npp 100mg e2d 8-10 hcg 500iu e2d 11-15 meta 30mg 11-17 prop 150mg-100mg , 50mg 2 ostanie tygodnie 18-20 Hhcg 1000iu e2d 20 5-6tyg tamax 20mg 21 Clomid 1-8dni 100mg/ed, 9-28 50mg/ed

Witam, mam 18 lat i po 2 latach przerwy wróciłem na Muay Thai. Byłem już na 2 treningach i chciałem sobie też coś samemu zacząć w domu. Treningi mam 2x w tygodniu tj. wtorek i czwartek. W poniedziałki i piątki chciałem sobie robić taki oto trening: -15-20 minut rozgrzewka -obwodówka - 6-7 (przysiady z wytrzutem stangi ponad głowę, walka z [...]

[...] a w punkcie mostka są wypukłe Od tygodnia ćwiczę ten schemat: http://www.100pompek.pl/31-35-pompek oraz bicepsy, sztangą 4 kg, seriami: siedząco: 2x10 stojąco: 15, 12, 18 (3 serie). 3x w tygodniu powyższe ćwiczenia. Ćwiczyłem wcześniej, ale po ok. miesiącu odechciewało mi się Na dodatek chodzę 1 w tyg. na treningi piłki nożnej oraz 1 w tyg. [...]

Witam. W moim regionie są organizowane zawody amatorskie Strongman do lat 18 oczywiście biorę w nich udział zostało kilka dni bo już 13 w ten piątego się odbędą. Chciał bym się dowiedzieć jak dieta w dzień zawodów ma wyglądać? Bo na chwile obecna jestem cały czas na bilansie kalorycznym na + średnio około 200-300 kalorii. Czy polecanie wejść na [...]

[...] to dość dziwnie to wygląda wiecie co to może być? edit:(przedstawię to na obrazku)(to nie moja fota:PP) tam gdzie czarne mam jakby mniej mięśni... wygląda to tak jakbym koło ręki włożył jajko Zmieniony przez - buKKa w dniu 2008-07-22 09:38:18 Zmieniony przez - buKKa w dniu 2008-07-22 09:38:48 Zmieniony przez - buKKa w dniu 2008-07-22 09:39:09