18

[...] tej chwili jest to dieta na mase. Chcialbym tez sie dowiedziec jaki rozklad i ile kcal powinienem uciac przy treningu na sile i rzezbe. Zalezy mi bardziej na sile niz na wielkosci miesni. Edit: przy okazji chcialem sie dowiedziec, w jakim odstepie czasu od snu powinno sie spozywac kolacje ? Zmieniony przez - mariuszowy w dniu 2009-09-18 16:28:43

[...] : Bractwo Sztuk Walki "Deus Vult" Jiu-Jitsu Treningi: Szkoła Podstawowa ul. Ks. Skorupki, 23-300 Janów Lubelski Treningi odbywają się w każdy wtorek oraz czwartek w salce gimnastycznej PSP Janów Lubelski Grupa młodsza od godziny 15:50 do godziny 17:20 Grupa starsza od godziny 17:20 do godziny 18:50 http://www.jiu-jitsu.janow.prv.pl/ zapraszamy

[...] Posiłek 3 13:00 80g ryżu parboiled kurczak 100g warzywa oliwa z oliwek 10g Posiłek 4 16:00 80g ryżu parboiled (lub kasza, makaron) kurczak 100g warzywa Trening 1h 17:00 - 18:00 Posiłek 5 19:00 80g ryżu parboiled (kasza, makaron) kurczak 100g warzywa Posiłek 6 22:00 100g twarogu oliwa z oliwek 10g I teraz tak. W weekendy nie ma problemu z [...]

[...] piłkarskie,gdyż gram sobie w amatorskiej lidze. Oceńcie czy ma to jakiś sens i czy da rade spalic tluszcz z brzucha,oczywiscie prosze o rady i poprawki jesli takie beda potrzebne :) Daje wam zdjęcie na dzien disiejszy :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9541d1fcde89411cbda9fee1fdb6f979.jpg Zmieniony przez - tomekhehe w dniu 2014-04-18 10:12:10

Witam moja dieta pod SAA mysle czy nie zmniejszyc troche tłuszczow? info o mnie staz 3lata+ waga 88 po skromnej redukcji wzrost 179-180 POSIŁEK 1 - płatki owsiane 130 g - mleko spożywcze 0,5% tł 400 ml - łyzka stołowa oliwy z oliwek 10ml - jaja 180g B-46,T-43,W-125 POSIŁEK 2 szkoła - makaron 150g - orzechy włoskie 15g - WPC ostrowia 30g [...]

[...] który teraz zaplanuję przeprowadzę dopiero za parę miesięcy (minimum miesiąc), jednak chciałbym mieć już wszystko zaplanowane Wszystko przedstawia się następująco: Wiek: 18 lat Wzrost: 183cm Waga: 72kg Cel: Masa Staż: 3 miesiące Dieta: http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_%2D_do_oceny-t320358.html Trening: [...]

[...] a konkretnie martwego ciagu, jesli tak to na jakie. To cwiczenie sprawia mi wiele klopotow, i chyba juz nie naucze sie poprawnie go wykonywac :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 70 Wzrost: 176 Cel treningowy: Masa,sila Staż treningowy na słowni: 6miesiecy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] skończyłem redukcję nie robię jej dalej bo mam już spadki na masie i trochę mnie to martwi ;/ pomimo tego ze ciągle nie osiągnąłem tego co chciałem ale mniejsza o to . Wiek 18 wzrost 168 waga tu w sumie 66-67 róznie to bywa :) pas 79cm klatka 102-3cm biceps 34cm(tutaj jak zwykle najwiecej straciłem poprostu taka genetyka) udo 58cm Pytania: 1. [...]

[...] w 7 tygodniu cyklu 250cypio/e2d 150npp/e2d do konca zostało 3 tygodnie potem przechodze na prop/trenA.Wczoraj zrobilem badania ktore wygladaja tak: Prolaktyna (PRL) (N59) ↑ 18,3 ng/ml 2,1 — 17,7 Estradiol (K99) ↑ 80,7 pg/ml 11,3 — 43,2 Progesteron (N55) 0,32 ng/ml 0,2 — 1,4 Testosteron (O41) ↑ 75,00 ng/ml 2,80 — 8,00 Poczatkiem marca w trakcie [...]

[...] ryzu z tunczykiem 22:30 -50 gram ovopolu - i sen mam taka diete 6 dni w tygodniu, jezeli jest trening to posilek o 20:00 jest posilkiem potreningowym a sam trening mam o 18:00 - 19:00 . Dlatego 6 dni poniewaz 7 dzien to sobota gdzie mam troche uszczuplony plan posilkow tzn nie ma posilku o 20 bo wyjezdzam na imprezke. I mam pytanie czy taka [...]

[...] Dni nietreingowe : bezposrednio po obudzeniu, 20 min przed posilkiem 5gr kreatyny + 5 kaps tauryny + 4 kaps ALA podczas sniadania witaminki daily formula univeral'a i 15 gr MCT po 1 sniadaniu 30 gr. WPC na mleku 45min przed snem 2kaps ZMA bezp. przed snem 30gr. WPC Zmieniony przez - JJsol w dniu 2004-04-05 18:20:10

[...] przkre sprawy .. Nie mam z tym żadnych problemów , ale martwi mnie to troche:P Czy to wystepuje tylkow stanach ostrych , czy jest to normalne tak jak lekki ból? Chciałbym rozwiać wszelkie wątpliwości. Jesli będe ćwiczył , to moge tego uniknać , zanim stanie sie to fizjologiczne dla wieku? Zmieniony przez - McNolly w dniu 2008-12-22 18:47:25

Witam, ćwiczę na siłowni 18 miesięcy efekty są trochę mizerne zmieniam ćwiczenia itp. Żeby uniknąć stagnacji mam pewne braki w diecie nie mam zbytnio jak jeść regularnie mięso czy ryby moja dieta opiera się głównie: -Parówki, Szynki ,pasztety, jakieś mięso zależy co mam na obiad czasami staram się dodatkowo zjeść Filety z Kurczaka [...]

1.WIEK:18 2.WAGA:90 3.WZROST:190 4.WYMIARY: BICEPS:39 KLATA:116 UDO:nie mierzylem TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI:2 lata 6.DIETA BIALKO: 2g WEGLOWDANY: 5g TLUSZCZ: 1,5g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:) To jest mój pierwszy cykl 8.TRENING:3 razy w tyg Splity i full body 9.CEL CYKLU:złapac troche masy 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM [...]

Witam, Od ponad 2 tygodni czekam na zwrot 641 zł od firmy Kelton. Jak myślicie ile jeszcze poczekam? Zamówienie opłacone 18-09-2008 Po 6 dniach od złożenia zamówienia żadnego kontaktu ze strony firmy Kelton więc lekko poirytowany piszę na GG. Ja (23-09-2008 15:33) witam, proszę o informację na temat zamówienia 7271 Kelton (23-09-2008 15:44) witam [...]

Witam wszystkich forumowiczów, mam 17 lat 186cm wzrostu i ważę 61kg, ćwiczę od miesiąca, i postanowiłem ułożyć sobie dietę, moim celem jest zdobycie masy... Narazie są tylko 4 posiłki, jeśli wszystko jest w porządku zrobie jeszcze piąty, proszę o ocenę... Posiłek 1 - 6:00 Mleko UHT 3.2% 300ml - białko 10g|węglowodany 15g| 180kcal + Płatki [...]

[...] w domu ale stwierdziłam ze to ten czas kiedy chciałabym nabrać bardziej umięśnioną sylwetkę. Ale właśnie-najpierw potrzebuję trochę zrzucić dlatego jestem na redukcji 1800kcal. Staram się trzymać białko oraz ostatnio kupiłam kreatynę. Mój cel to: Szczupłe ale lekko umięśnione uda Mocno umięśnione plecy Płaski i umięśniony brzuch Duża pupa [...]

witam prosze o sprawdzenie mojej dietki mam 18lat moje zapotrzebowanie2200kcal juz po dodaniu500kcal:) wiec tak: 6:30 chleb żytni pelnoziarnisty 80g ser twarogowy chudy 80g B:21,2 WW:45,92 TŁ:1,84 10:35 1jabłko chleb zytni pelnoziarnisty 60g ser twarogowy chudy 50g jogurt owocowy 250g B:24,35 WW:83,25 TŁ:5,58 15:30 jaja 3 cale chleb zytni pelno [...]

[...] sucho" po skończeniu shocka ? tydzień wystarczy ? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): http://photos.nasza-klasa.pl/26889477/1107/main/ce71f0bcb0.jpeg Wiek: 18 lat Waga: 80 kg Wzrost: 180 Cel cyklu: Masa, siła stosowane już wcześniej suplementy : no-xplode, storm, shock, bcaa, jabłczan itp Uprawiane inne sporty: nie [...]

[...] od smitha i dokupić od siebie coś co mogłoby służyć jako uchwyty do stojaków tylko nie mam pojęcia czy coś by się do tego nadało? W załączniku szybki rysunek w paincie jak ja bym to mniej więcej widział. /SFD/2019/9/1/94b46fde75594286875d22ead43cc07d.jpg Musi wytrzymać ciężary do 90-120kg Zmieniony przez - Kaspearv12 w dniu 2019-09-01 18:58:05