18

[...] 80, +80kg Dziewczynki: 40, 45, 50, 55, 60 +60kg Kadeci (16-17 lat w danym roku) Chłopcy: 50, 55, 60, 65, 70, 75, 85, +85kg Dziewczynki: 45, 50, 55, 65, 70, +75kg Juniorzy: (18-19 lat w danym roku) Mężczyżni: 60, 65, 70, 75, 80, 90, 110kg, Absolute Kobiety: 50, 55, 60, 65, 75kg, Absolute Koszty: koszty organizacyjne pokrywają organizatorzy koszty [...]

[...] 2 latach ważyłem juz 80kg i wtedy zacząłem słyszeć od niektórych opinie ze to juz ciut za dużo i że mógłbym być mniejszy. Ponownie poszedłem na ważenie, tłuszczu wyszło 18% wiec praktycznie tyle samo. Po pół roku (wtedy myślę, że mogłem ważyć te 85kg) niestety dopadł mnie wyrostek. W dwa tygodnie wtedy zjechałem do 78kg i za namową lekarzy z [...]

[...] Benzopiron, który również dostał aż 7 punktów w http://www.cosdna.com) Swoją drogą skład kremu Shea&kakao od Isany jest dobry biorąc pod uwagę cenę tego kosmetyku. /SFD/2018/8/18/5984156728594c55a5b110254d42f565.jpg /SFD/2018/8/18/796afd9648b440678da70559a308889e.jpg /SFD/2018/8/18/0f90d8fe3c8249dab13d4a596ee16f28.jpg [...]

[...] Nowe efektowne flakoniki w nowych efektownych opakowaniach UWAGA! Użyte nazwy perfum nie stanowią przedmiotu sprzedaży 211 Zapach Bzu 217 Zapach Róży 213 Zapach Konwalii 218 Zapach Kwiatu Pomarańczy 201 Zapach Wanilii 202 Zapach Jeżyny 43 Hugo Energise - Hugo Boss 188 Tokyo by Kenzo - Kenzo 52 Boss - Hugo Boss 189 Fuel For Life Homme - Diesel [...]

[...] (O JAKĄ NAM CHODZI) TO CIĄGŁA PRACA Z RÓŻNĄ INTENSYWNOŚCIĄ, INNYMI SŁOWY - W TRAKCIE "ODPOCZYNKU" W INTERWAŁACH NIE ZATRZYMUJEMY SIĘ! Jeśli nasze robocze tempo wynosiło np. 18-21 km/h - w "odpoczynku" (ciągle biegnąc) zwalniamy do 9-14 km/h. Jeśli robisz interwały praca/zatrzymanie – będzie to o wiele mniej wymagający trening. Możesz posłużyć [...]

[...] była za bardzo monotonna. (na większe zróżnicowanie nie stać mojej wyobraźni ) Poniedziałek = Czwartek 1. Posiłek o godzinie 6 (identyczny w każdym zestawie) Jaja kurze całe 180g Otręby pszenne 60g Mleko 0,5% tłuszczu 100 g Orzechy laskowe 30g Suszone rodzynki 30g B:38/W:38/T:37/K:639 2. Posiłek o godzinie 9 Jaja kurze całe 180g Chleb razowy [...]

[...] a) Prawo startu mają zawodniczki i zawodnicy, którzy zgłoszą się na weryfikację w dniu zawodów od godz. 09:00 do godz. 10:00. b) Zawodnicy/czki, którzy nie ukończyli 18-roku życia muszą posiadać pisemną zgodę rodziców lub opiekunów na udział w zawodach. c) Opłata startowa - 20 zł, (każdy zawodnik/czka w ramach opłaty startowej otrzymuje [...]

[...] i przede wszystkim do konstruktywnego krytykowania. CEL Redukcja tk. tluszczowej przy zachowaniu obecnych obwodow (oprocz pasa i tylka). Tylko tyle. Dane: - 26 lat - 180 cm wzrostu - waga 80.2 kg - pas na wysokosci pepka luzem 86 cm ( -5 cm od 5 stycznia) - pas na wysokosci pepka wciagniety 82.5 cm UWAGA: moj centymetr konczy sie na 139 [...]

[...] chodzić z miesiąc temu i stosowałem się do tak zwanej ogólno rozwojówki nic nadzwyczajnego nie robiłem. Teraz od poniedziałku chcę ruszyć z nową dietą i treningiem Wiek 18 Wzrost 192 Waga 64,7 Plan Treningowy(4 treningi) 6-8 serii 5-8 powtórzeń – czytałem że dla mnie ektomorfika zaleca się właśie taki plan treningowy, przyznam że robiłem 3 [...]

[...] - 8-12p Superseria - wioslowanie sztanga podchwytem wąsko 3s 8-10p - wioslowanie sztanga nachwytem szeroko 3s 8-10p Rzymski martwy ciag 3 s. - 20-30p 17 s. - ilość serii 18 p. - ilości powtórzeń. Po przejsciu przez caly cykl warto zrobic sobie przerwe rzedu 2 tygodnie, a nastepnie znowu rozpocząć trening cykliczny.Jezeli np. w cyklu II, III, [...]

[...] Excercises blog buy David Wygant Mastery Series on sale top teeth whitening system reviews on sale cheapest hydrogen peroxide whitening scam or not best backhoe-tires-18-4-28 discount top Breast Enhancement Pills Medical Review online best Breast Enhancement Comparison forum best Over The Counter Breast Enhancement Pills testimonials [...]

[...] :)) . Dupy nie urywa ale zawsze to coś. :D Wymiary: Jutro postaram się wrzucić. Trening: 1 Dzień Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 4s. 16-18 - Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4s. 16-18 - Rozpiętki na ławce poziomej 4s. 16-18 Mięśnie trójgłowe ramion: - Pompki w oparciu o ławkę + dodatkowe obciążenie 3s. [...]

[...] białko Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Jest Stosowane wcześniej diety: Głodówki, kopenhaskie, MM I i II faza = metabolizm daleko w lesie :/ i fotka - innych nie mam Zmieniony przez - zouzelina w dniu 2010-03-28 18:09:51 Zmieniony przez - zouzelina w dniu 2010-03-28 18:11:15 Zmieniony przez - zouzelina w dniu 2010-03-28 18:14:34

[...] gadania. Tutaj plan, który ułożyłem dzisiaj - siedziałem nad nim 2 godziniki :). Zapraszam do śledzenia, obiecuje, że będzie ciekawie! POZDRO SPORTOWE ŚWIRY }:-(! Start: 18.09.15 - 29.01.16 Trening I: Ala '5x5' Dzień I - Nogi + Brzuch 1. Czworogłowe Uda: S: Przysiady ze sztangą: 5x5 -> 120-240 sec rest O1: Fronty: 3x8-12 -> 90-120 [...]

Witamm.... Umieszczam swoja diete jeszcze raz, bardziej dokładnie rozpisaną... Prosiłbym o opinie i rady :D Wzrost - 186 cm Waga - 75 kg Wiek - 21 lat Typ budowy - Ektomorfik 2x w tyg. trening MT + 4x w tyg Siłownia I - Sniadanie 7:00 100g płatki B:8,2 / T:1,5 / W:81,6 / Kcal:373 50g musli B:5,7 / T:6,3 / W:26,6 / Kcal:187,5 25g orzechy włoskie [...]

[...] 2,5g Sód 0,28g L-Glutamina 1,8g Zawartość w 100g Witamina A 808,5 RE (2695 I.U.) Witamina D 3,6ug (144 I.U.) Witamina E 18,05mg (26,9 I.U.) Witamina C 35,9mg Witamina B1 0,5mg Witamina B2 0,6mg Niacyna 12mg NE Kwas Pantotenowy 2,4mg Witamina B6 [...]

[...] dość intensywnie, uprawiałem sport zawodowo. Ze względów zdrowotnych przerwałem, co poskutkowało nagłym przybraniem w tkanke tłuszczową. Obecnie ważę ok. 100kg przy wzroście 183cm, budowa proporcjonalna poza otyłością okołobrzuszną (wszystko poszło w brzuch - obw ok 110cm). Kondycja została całe szczęście i 10km biegam poniżej 1h co z obecnymi [...]

[...] 100g B: 11,9 / T: 7,2 / W: 62,4 /Kcal: 366 2. Mleko 300g B: 10,5 / T: 1,5 / W: 15,3 /Kcal: 117 3. Orzechy włoskie 30 g B: 4,8 / T:18,09 / W: 3,45 /Kcal: 193.5 4. Rodzynki 20g B: 0,46 / T: 0,1 / W: 12,94 / Kcal: 55,4 5. 2 Jajka ok. 100g B:12,5 / T: 9,7 / W: 0,6 / [...]

[...] tam praktycznie zadnych rad/wskazówek do X-fitu. Także przenosze swój dziennik tutaj. Mam nadzieję że uraczycie mnie kilkoma zyebkami :) Podstawowe info: Waga: 72kg Wzrost: 183cm http://imageshack.us/a/img13/8168/komora017.jpg http://imageshack.us/a/img835/7091/komora143.jpg http://imageshack.us/a/img407/6633/komora144.jpg Teraz może troche o [...]

[...] ów osobnik, nazwijmy go Gary) Papieros do porannej kawy, papieros w przerwie podczas pracy... alkohol .... pierwszy posiłek koło 13 ;/ dieta 1000kcal, ostatni o około 18 ?// a o 23 jeszcze duży kebab z ostrym sosem... Taka osoba mówi, że wstyd jej jeść zdrowo, pić wodę ale NIEwstyd: PIĆ, PALIĆ, jeść słodycze i pierwszy posiłek o 13, [...]