[...] stronie www jest info jest jeszcze org ktory wyglada troche inaczej Panowie wpadło mi do ręki winko że zdjęcia, szamał ktoś? Warto brać? /SFD/2017/11/7/273e73668d9947d59518c5c86fe812f9.jpg Jeśli chodzi o towar z British Dragon to masz fejka, ewidentna podszywka. Pisałem o tym tutaj na 2 stronach zajrzyj: [...]
[...] 1.Front squat 2*6 20/30/40 55kg 2 *6 pow 2.Wykroki chodzone 3*10 kroków na nogę 12kg hantle 3.Glute ham raises 4*8 na maszynie do wznosów, wchodziło piękie w dwójki 4a. Wiosło hantlą 4*8 18/20/20/22 4b.Rozpiętki 3*12 10kg 5.Face pull 3*15 20kg 6.Plank Po tym treningu dupa mi dziś umiera :P Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2017-11-10 14:11:35
[...] i tak próbować dokładać ciężaru. Jesteś dorosła, znasz ryzyko - daj znać co wolisz to będziemy w takim kierunku działać. 2. Wyciskanie sztangielek siedząc 15/12/9/9/15/18+ 5kg/8kg/9kg/10kg/6kg/4kg x20 5kg/7kg/10kg/10kg x11/7kg/4kg x23 5kg/7kg/10kg/10kg x12/7kg/4kg x23 6kg/8kg/10kg/12kg x8/7kg/5kg x20 Dobrze, 10 a 12 bez większej różnicy. W [...]
[...] można %-) W każdym razie jestem zadowolona, mogłam przycisnąć ciut bardziej, bo myslę, że spokojnie te 70x8 bym mogła zrobić. 2. Wyciskanie sztangielek siedząc 15/12/9/9/15/18+ 5kg/8kg/9kg/10kg/6kg/4kg x20 5kg/7kg/10kg/10kg x11/7kg/4kg x23 5kg/7kg/10kg/10kg x12/7kg/4kg x23 6kg/8kg/10kg/12kg x8/7kg/5kg x20 Dobrze, 10 a 12 bez większej różnicy. W [...]
[...] dłuższy, spokojny bieg, choc starałam się trzymac trochę szybsze tempo niż wolny truchcik. Wyszło 15km, nie miałam czasu na więcej. Chciałabym w najbliższym czasie przebiec 18-20 km :-D 10.11 piątek Dziś w końcu wolne, nogi muszą odpocząć. Coraz bardziej denerwuje mnie fakt, że nie mogę jeszcze ćwiczyć góry }:-(( W ramach rozciągania ręki i [...]
[...] Barki: 1. Żołnierz stojąc (bo nie było miejsca na siedzącego :/ ): 2/ 12*30, 8*35 i ostatnia seria siedząc: 6*47,5 2. Wyciskanie na barki hantlami siedząc: 12*14, 10*16, 8*18, 6*20, 3. Wznosy stojąc: 12*6, 10*8, 8*10. Wierzcie mi lub nie, ale nawet te małe ciężary mnie zmęczyły, szybki trening i padłem wczoraj jak mucha.. Nogi bardzo mnie [...]
Magazyn General Irons przygotował ranking 10 najlepszych sylwetek na świecie- damskich oraz męskich. Wśród nich są zarówno zawodnicy jak i osoby, które nigdy nie startowały w zawodach, ale są niewątpliwie motywacją dla innych. Ich codzienne życie kręci się wokół treningu i odpowiedniego odżywiania. Obserwatorzy fit-motywatorów, na pewno nie raz [...]
Dzien dobry Mam 18 lat Waze 53 kg Wzrost 182cm Chcialbym sie dowiedziec czy jest cos na przytycie dobre oprocz gainerow w proszku? Z gory dzieki! Edit Badania robilwm i nic nie mam a jem sporo Zmieniony przez - Xkamilox w dniu 2017-11-09 21:48:48
[...] błędy pomiarowe. Obwody nie mogą nie zmienić się, jeżeli masa ciała idzie w górę. No chyba, że poszło Ci w głowę. Poza tym, trzeba czasu do uzyskania zmian. Wysoce możliwe %-)%-) Gliko, woda, treść jelitowa, nie przejmuj się takimi rzeczami. Twoja dieta nie uległa zmianie przez te 3 dni? Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-11-09 21:30:18
[...] , że zrobiłem tylko 50 treningów to w ramieniu było 42 cm po treningu , a i w pasie już było widać zarysy na brzuchu... tym razem plan 200 treningów z dietą oby do celu , myślę, że zajmie to około roku i znowu zaczynam od podstaw..... teraz już bez wymówek,a trening to będzie mój priorytet Zmieniony przez - tomex11 w dniu 2017-11-09 21:18:26
[...] Z powodu kontuzji Frankie Edgara (22-5-1), nie zobaczymy jednego z najciekawszych pojedynków tego roku. Amerykanin musiał wycofać się z pojedynku mistrzowskiego na gali UFC 218 przeciwko Maxowi Hollowayowi (18-3), który planowo miał odbyć się 2 grudnia w Detroit. Według wielu źródeł, Frankie Edgar doznał kontuzji na początku tego tygodnia. Na [...]
Czy przez t3 może być takie ssanie na żarcie i na słodkie? Miałem na T3 się nie zalać ale 200gr ryżu 400 kury cały brokuł i po 20minutach znowu ssie:-/ A brzuch rośnie... Zmieniony przez - kaczo w dniu 2017-11-09 18:52:07 może tak być , miewam podobnie
Czy przez t3 może być takie ssanie na żarcie i na słodkie? Miałem na T3 się nie zalać ale 200gr ryżu 400 kury cały brokuł i po 20minutach znowu ssie:-/ A brzuch rośnie... Zmieniony przez - kaczo w dniu 2017-11-09 18:52:07 Nic nie mów o brzuchu ja na Antku by. Jadł i jadł... I bembzon się robi o_O
1. Boję się o kregosłup. 2. Miałem stwierdzone żylaki powrózka nasiennego i czytałem, żeby tego ćwiczenia unikać. Co prawda teraz nie mam żadych dolegliwości, ale wolę MC zostawić na później. Dzięki za odpowiedź. Zmieniony przez - enjoy_10 w dniu 2017-11-09 18:55:33 Zmieniony przez - enjoy_10 w dniu 2017-11-09 18:56:18
Czy przez t3 może być takie ssanie na żarcie i na słodkie? Miałem na T3 się nie zalać ale 200gr ryżu 400 kury cały brokuł i po 20minutach znowu ssie:-/ A brzuch rośnie... Zmieniony przez - kaczo w dniu 2017-11-09 18:52:07
[...] moze w niedlugim czasie. Nosze sie z tym zamiarem. Tyle ze nogi w ciagu dnia to tak srednio wygladaja. Rano jakies zylki są a tak pozniej to juz troche serdelkowato %-) No ale w koncu masa. PS na pelnym luzie ale mam nadzieje ze nie "dziiiku mam pytanko takie na luzie" znacie to ? |-)};-) Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2017-11-09 18:59:56
No wlasnie tak myslalem. Pamietam, ze kiedys widzialem jak ktos kombinowal z talerzami cięzkimi, tzn o jeden oparł sztange a drugim jakos to przykrył, tylko nie wiem jak dokladnie to zrobil :P Zmieniony przez - fighter7 w dniu 2017-11-09 18:38:40
W zasadzie każdy posiłek jest do wymiany. Sugeruję poczytać na temat podstaw diety zbilasowanej. http://potreningu.pl/articles/1300/dieta-prawidlowo-zbilansowana Zmieniony przez - domer w dniu 2017-11-09 18:38:20
Witam.Mam 18 lat, i od nowego roku ide na mma. Treningi beda odbywaly sie 3 razy w tygodniu . Do tej pory trenowalem cf 5 razy w tygodniu i raz w tyg biegalem 6/7km tlenowo. 181cm wzrostu, 87kg, 95 w pasie to moje takie wymiary ogolne . Dosc mocno jestem umiesniony jezeli o plecy chodzi, nogi wielkie i silne, troche odstaje klata i barki ale [...]
ORYGINAŁ / FAKE - foto & opinie
