[...] ziarnistego . Potem mam szkołę i w zupełności mogę czekać do domowego obiadu . Lecz .. co jeść na ten obiad? Jakieś pomysły . ( tak samo z kolacją, i czy to prawda ze po 18 nie powinno się jeść ? ) Co do napojów piję jedynie wodę ( słodyczy, herbat, napojów nie tykam ) Coś z BMR / Kalkulator zapotrzebowania Miałem problem z aktywnością więc [...]
[...] Dodam, że nie mam za cholerę możliwości dostania się na siłownie... Jedyne co mam do obciążniki do hantelki max do 40 KG jak i samą hantelkę... http://iv.pl/images/51808964010515969019.jpg Do tego na razie dużo wolnego czasu i ćwiczenia domowe... Moje wymiary to: Biceps: 40 Klatka: 110 Przedramie: 33 Waga: 85 Kg Wzrost: 183 cm Wiek: 18 [...]
[...] ze sztangielkami siedząć 2x8 -unoszenie ramion ze sztangielkami bokiem 2x8 Czwartek-wolne Piątek -Kickboxing Sobota -to co w poniedziałek Niedziela -to co w środe Czy taki plan jest dobry?? P.S mam 18 lat 187cm 79 kg wyciskam 70 kg mój cel to zwiększenie masy.Mam diete.Nie posiadam specjalistycznego sprzętu wiec nie moge robić pleców ani brzucha!
[...] do przeznaczenia na sprzęt i nie wiem czy kupować atlas, hantle, gryfy itd. czy wogóle jest sens kupowania takiego sprzętu jeśli człowiek chce trenować boks... Mój wzrost to 181 cm waga 65 kg... mam 18 lat bardzo bym prosił ekspertów żeby w miarę możliwości pomogli mi jakoś nauczyć się bić :D Pozdrawiam i czekam na pomoc... Z Góry Serdecznie [...]
Ćwiczyłem 3 miechy teraz mialem przerwe 1 miesiaca i znowu zaczynam mam 18 lat 180 wzrostu i waże 70 kg Jest to plan na masę a i powiem ze siłke mam w domu i mam tylko sztange ławeczke, marne 2 kg hantle i drązek do podciagania Poniedziałek Klatka, triceps -wyciskanie sztangi płasko 4x 12/10/8/8 -wyciskanie sztangi skos głową w góre 4x 12/10/8/8 [...]
[...] hantlami w gore bokiem stajac wznoszenie ramion przodem ku górze lezac przodzem na lawce poziomej znoszenie ramion ku górze prosze o ewentualne zmiany,doradzenie ,Nogów nie moge cwiczyc narazie mialem kontuzje ,brzuch cwicze w piatek ,Pozdo Zmieniony przez - Hawryl09 w dniu 2010-07-19 18:01:41 Zmieniony przez - Hawryl09 w dniu 2010-07-19 19:07:14
[...] wątrobowego. Ostatni posiłek, ma nas zabezpieczyć przed katabolizmem. W ostatnim posiłku nie dajemy węglowodanów, nie są one nam potrzebne na noc, odłożą się one w postaci tłuszczu. " Jako, że cwicze ok. 18 wiec jak przychodze to jedm juz ostatni posilek i ide spac. To jaki ma być jedyny i ostatni posiłek po treningu ? Ma w nim byc duzo wegli ?
[...] zamieszczam moje propozycje: sylwetka przodem: Fotki z wagi 95kg(obecnie 89) http://yfrog.com/3ufofofootoj plecy: http://yfrog.com/bgpleckij wiek: 17 waga/wzrost: 89/185 staz: Poltora roku cel cyklu: sucha masa stosowane wczesniej suplementy: shock+storm+bcaa+bialko stosowane wczesniej spalacze: hyperdrine OD suple stosowane przez [...]
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała bf około 9 % ;) 2) wiek -> 18 3) waga/wzrost ponad ->90kg. 186cm 4) staż treningowy ponad 2 lata 5) cel cyklu Czysta masa 6) stosowane już wcześniej suplementy horse power/jacked/xplode/clout/storm+shock ;) 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) [...]
[...] wino 30-40mged i tak samo chcialbym odlok.. prosze was co myslicie i jakie widzicie z ta spraw rady.. napisze tylko jeszcze jak to widzialem jako jeden cykl 1-6 oxa 30mg/ed 1-4 antek 100mg/ed 1-13 Susta 350mg/e3d 1-13 Bold 200mg/e3d 12-17 Wino 40mg/ed 14-18 Prop 150mg/e2d 19-20 Prop 100mg/e2d 21-22 Prop 50mg/e2d + HCG + Kreatyna 23-... Clom
Ale jaja, słuchajcie. Niedawno pod mój dom moja mama zamówiła taki wielki baniak na śmieci i kazała mi wszystkie smieci z piwnicy pozbierać i wyrzucić, ale mi jak zwykle sie nie chcialo no i stara zeszła do piwnicy i wyrzucała. Rano schodze do piwnicy wziąćś kreatynke dzien jak codzien, a tu co GUWNO nie ma, sobie mysle ktoś za***ał i po kilku [...]
Witam mam 18 lat trenuje na samej siłowni 5 miesięcy + 5 miesięcy workoutów. Aktualnie robię redukcję dieta CKD + IF. Trening robię 2x partie w tyg. I teraz chciałem się co do tego treningu poradzić. btw Robie taki trening bo siłownia weszła mi w krew i nie wytrzymałbym dnia bez siłowni. Co do treningu to chciałem się poradzić jak go wykonywać, [...]
[...] ona do 22 ( {{:-( ). Mam 3 przerwy co 2h. Pierwsza o 16 ( 5 - 10 min. napić się wody/zjeść na szybko kanapkę (która w moim przypadku odpada bo przecież LC) itp.) następna o 18 ( tu mam 30 min czyli czas żeby skonsumować coś ludzkiego ) i ostatnia o 20. Nie wiem kiedy mam zjeść ostatni posiłek i jak on ma wyglądać. Najlepiej by było tak żebym dał [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, tak jak w temacie. Mam 17 lat i rozważam stosowanie kreatyny. Mam staż na siłowni pół roku i pomyślałem, że czemu niby nie. Za pół roku 18 na karku, ale tutaj rodzą się moje obawy. Czy to nie za wcześnie? W końcu organizm dorasta do 21-szego roku życia i nie wiem czy to może jakoś negatywnie wpłynąć na moją gospodarkę hormonalną. Do tego [...]
[...] wreszcie po prawie 2 latach przerwy od treningów wziąć się znowu za siebie. Przez te 2 lata trochę się zalałem, ale nie bardzo - myślę, że mój bf waha się w granicach 16-18%, ale kiedyś już tutaj pytałem i ludzie doradzali mi najpierw zredukować ten bf i dopiero wejść na masę. Tak więc policzyłem sobie ile kalorii potrzebuję i przy wymiarach [...]
[...] ale kontroluje). Pytanie: co ile i w jakich dawkach bić hcg podczas cyklu? Czy to ruszy również estro i będzie trzeba podbić dawkę ia? Czy można w ten sam dzień co teścia bić? W jakich porach najlepiej oraz czy może leżeć w strzykawce rozrobione w lodowce jeśli tak to ile czasu max? Pozdro Zmieniony przez - Erfos w dniu 2020-10-06 18:32:51
[...] W szkole owoc o niskim IG. W domu obiad z weglowodanami bo trening a w dni bez treningu bez węgli :D . W muzycznej szkole znow jakis owoc Kolacja kolo 18 - 20 zalezy jak wroce to jogurt albo mleko I teraz moje pytanie z takim planem oczywiscie + WF w szkole jak szybko zjade z fatem ? wyrobie sie do marca ? oto moje dane [...]
[...] zeby uzyskac maxymalnie korzysci Srodki nad ktorymi sie zastanawiam to: -NUTRABOLICS Ester Stack, -PALO ALTO LABS Incarnate, -CONTROLLED LABS Purple Waarth -PEAK Vasobolan, -CONTROLLED LABS White Blood, Prosze o opinie osob ktore uzywaly w/w srodki a nie tylko gdzies slyszaly od kogos Zmieniony przez - kupidyn40 w dniu 2008-04-28 18:08:58
