Klatka Piersiowa ----> Piersi ----> Wygląd

[center]Witam,
chciałbym uzyskać informacji na temat
jak uzyskać takie coś:


Chodzi mi głównie o Piersi aby były dobrze widoczne...

Dodam, że nie mam za cholerę możliwości dostania się na siłownie...
Jedyne co mam do obciążniki do hantelki max do 40 KG jak i samą hantelkę...

Do tego na razie dużo wolnego czasu i ćwiczenia domowe...

Moje wymiary to:
Biceps: 40
Klatka: 110
Przedramie: 33
Waga: 85 Kg
Wzrost: 183 cm
Wiek: 18 (Rocznikowo 19 (z grudnia))
Dodam, że jestem doskonale sprawny fizycznie.
Zdjęcia Postaram Się dołączyć w miarę możliwości. [/center]

Aby piersi były widoczne musisz zredukowac tkankę tłuszczową

Co ty chcesz u niego redukować? tu trzeba bardzo dużo mięsa zbudować.
Masz tylko jedną hantlę? Jak tak to będzie głównie trening z własnym ciężarem ciała. Poczytaj o domatorze

jeśli chodzi tylko o zarys to redukcja BFu jeśli o wielkość to wiadomo tzreba dorzucić parę kg.

Więc tak,
Chcę zamienić to: (To Ja)
CHODZI O PIERSI
CHODZI O PIERSI

Na to:
CHODZI O PIERSI
CHODZI O PIERSI

Co mam zrobić ??

niestety następne odśw. bo nie można edytować tematu...

Ku*zde Chodzi głównie o to zdjęcie pierwsze z lewej na dole

Myślałem że pierwsze jest Twoje.

Najpierw to zbuduj mięśnie potem zredukuj, czyli na początek trening domatora, tam gdzie się da dodajesz obciążenie do plecaka czyli siady, pompki, podciągania, odwrotne pompki, wykroki, oraz 10 wskazówek żywieniowych

Nie wiem co to ten trening domatora ale to już podpatrzę w necie :) co do obciążenia to moja sistra (50 kg około) a czasem obciążniki od hantelki (do 30kg) robię wg. tego przepisu:

http://www.menshealth.pl/fitness/Pompki-przepis-na-wieksza-klatke,4463,2 hmm... miał bym prośbę o rozpisanie konkretniej co miałbym robić. ps. dziękuję za informacje i wybaczcie za spam ale zapomniałem, że tu Enterem się nie przechodzi linijkę w dół

Trening domatora, czyli trening który się odbywa w domu np wg mawashiego czy czorci, te kolorowe z mens health itp olej.