18

[...] mozliwosc allegro ze wzgledu na cene oraz mozliwy odbiór osobisty Posiadam tez gry na ps2: Viewtiful Joe 2 40zl Nascar 06 19,69zl Fifa 09 26.30zl Driver 3 18,39zl Rogue tropeer 16zl The punisher 19,29zl LA Rush 16.59 World super police 18,29zl God of war 24zl Yetisports arctic adventure 22.39zl Transformers 18,39 Dragon [...]

Cześć! Sezon CrossFit Games w 2018 roku już się rozpoczął. Wczoraj został opublikowany WOD kwalifikacyjny 18.2, ale od początku. Tydzień temu został opublikowany pierwszy WOD kwalifikacyjny, miał on następującą formę. WOD 18.1 20' AMRAP (As many rounds as possible in 20 minutes) jak najwięcej rund do wykonania w 20 minut 8 Toes to bar (w zwisie [...]

IDEALNE PROPORCJE mężczyzn Budowa szczupła Wzrost 163 165,5 168 170,5 173 175,5 178 180,5 183 Nadgarstek 15,2 15,2 15,5 15,5 15,5 15,5 17,8 18 18 Szyja 35,8 35,8 36 37 38 38 38,5 38,5 39,3 Klatka piersiowa 96,5 98 99 101,5 104 106,5 108 109 110,5 Talia 68,5 70 71 [...]

[...] - * Obóz kadry seniorów w TS do ustalenia do ustalenia - * Mistrzostwa Polski Seniorów,Juniorów do lat 20 i 23 w WL 2010.03.19-21 WILKASY 2010.03.12 MŚ w WL, MŚJ18,23 w WL * Mistrzostwa Polski Juniorów do lat 20 i 23 w TS 2010.03.26-28 do ustalenia 2010.03.19 MEJ w TS * Mistrzostwa Świata Weteranów w WL 2010.04.01-04 Orlando [...]

[...] przeprowadzonych w Szwecji naukowcy podawali około 10 gramów aminokwasów o rozgałęzionych łańcuchach podczas ćwiczeń osobnikom biorącym udział albo w maratonie, albo w 18-milowym biegu przełajowym. Stwierdzono, że w grupie, w której podawano place-bo, ćwiczenia powodowały podwyższenie się stężenia tyrozyny i fenyloalaniny zarówno w [...]

[...] jedrne cialo, skora jak papier, wciecie przy bokach przy brzuchu (kazdy wie o co chodzi?) i pionowe wciecie posrodku miesniami brzucha. Moj body fat to 16%, waga 87kg i 186cm wzrostu. Diete trzymam ale chcialbym przejsc na totalna redukcje, zeby jak najszybciej i jak najefektywniej zrzucic tluszcz i dojsc do 7-8% BF. Moglby ktos cos [...]

[...] - SPOSÓB RYWALIZACJI 1. Kobiety : w kat. Open według formuły Wilks a; 2. Seniorzy w kat. wagowych: 60; 67,5; 75; 82,5 ; 90; 100; 110; 125; +125 kg 3. Młodzicy do lat 18 Open według formuły Wilks a; 4. Juniorzy do lat 23 Open wedlug formuly Wilks a; 5. Weterani pow. 40 lat w kat. Open według formuły Wilks a; 6. Klasyfikacja [...]

[...] 92 kg. Oczywiście zabrałem się za siebie. Od strony treningu zaczynałem od rowerka stacjonarnego - 2 razy dziennie po ok. 60 minut (tj. rano na czczo + pod wieczór ok. 17-18 -tej kolejna godzinka rowerka). Od strony diety zacząłem od uregulowania godzin posiłków, ich objętości, nie podjadania między nimi. Później dodatkowo zacząłem eliminować [...]

[...] - Skłony tułowia z linką wyciągu siedząc: 6 serii po 10 powtórzeń - Skłony boczne: 5 serii po 10 powtórzeń Czas trwania: 12:30 - 16:00 + Bieganie: 17.00 - 18.00 WTOREK: * Nogi: - Przysiady ze sztangą na barkach: 7 serii po 10 powtórzeń - Przysiady ze sztangielkami: 6 serii po 10 powtórzeń - Przysiady ze sztangą [...]

Witam wszystkich :) Postanowiłem zamieścić tu swoją rozpiskę na tydzień w celu sprawdzenia, czy dobrze według was ją ułożyłem Na początek krótko o mnie Mam 19 lat, mam 182 cm wzrostu, ważę 70 kg... Obwód przedramienia w : 22 Obwód klatki piersiowej w : 26 Obwód uda w : 54 Obwód łydki w : 39 Waga w : 70 Wzrost w : 182 Obwód ramienia w : 85 Obwód w [...]

[...] 3 Dania 4 Włochy grupa D 1 Czechy 2 Łotwa 3 Niemcy 4 Holandia Pełny terminarz turnieju: (godziny według czasu miejscowego): Grupa A 12.06 18:00 Porto (Das Antas) Portugalia - Grecja 12.06 20:45 Faro/Loule Hiszpania - Rosja 16.06 18:00 Porto (Est.do Bessa) Grecja - Hiszpania 16.06 20:45 Lizbona (Da Luz) [...]

[...] mnie do wysiłku (co bardzo mi się podoba) i czuje ze moje ciało jest bardziej umięśnione, tylko czuje tez ze jst otłuszczone. Co prawda poziom tłuszczu u mnie wynosi ok. 18% i jak na kobiete to nie jest duzo.(mielismy mierzone na zajeciach na AWFie profesjonalnym sprzętem) ale roznica jest znaczna,pojawiły mi się również boczki,niewielkie ale [...]

[...] urodziłam synka (3,5kg w 41 tygodniu, siłami natury, ale końcówka z małą pomocą ze strony lekarzy, nie będę się jakoś na ten temat rozpisywać). W ciąży przytyłam jakieś 18 kg (dokładnie nie wiem, bo potem się już nie ważyłam). Nie jadłam słodyczy, nie obżerałam się, cały czas stosowałam zalecenia z forum, ćwiczyłam na początku na siłowni (w [...]

[...] Pełny terminarz turnieju: (godziny według czasu miejscowego): Grupa A 12.06 18:00 Porto (Das Antas) Portugalia - Grecja 12.06 20:45 Faro/Loule Hiszpania - Rosja 16.06 18:00 Porto (Est.do Bessa) Grecja - Hiszpania 16.06 20:45 Lizbona (Da Luz) [...]

[...] iż wyrobienie rzeźby to nie jest kwestia 2 miesięcy. Nastawiam się na konkretne efekty po rocznym sumiennym treningu ( znaczy mam taką nadzieje :D ). Mam 17 lat ( prawie 18 ), wzrost 172 cm ( około - plus minus 1,2 cm ) i ważę 91 kilogramów. Trenuje od 9 miesięcy, z różnymi przerwami ( największe to około 3 tygodnie - wyjazdy itd. ). Mniej [...]

[...] 10 gramów grillowanej piersi kurczaka, filiżanka ryżu, woda z plasterkiem cytryny. 15:30: Puszka tuńczyka w sosie własnym i jedna mała pomarańcza, napełnij ponownie butelkę. 18:30: Jedno opakowanie substytutu posiłku (np. Meta form) zmieszanego z wodą, lodem i owocami. Zjedz natychmiast po ćwiczeniu. 2:00: Opiekany stek z łososia, warzywa [...]

[...] obciążeniem) -wyciskanie francuskie sztangielki oburącz w siadzie (3 serie 8,8,8 powtórzeń, obciążenie stałe) -pompki w podporze tyłem / maszyna treningowa (1 seria 15-18 powtórzeń) *biceps -uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem średnim (5 serii 10,8,8,6,6-4 powtórzeń ze zwiększanym obciążeniem) -uginanie ramion ze sztangielkami z [...]

[...] - Płatki owsiane (zmieszane z musli w proporcjach mniej więcej 65/35) 100g - 11.9b/62.9ww/12.7t; - Mleko UHT 3.2% 200ml - 6.6b/9,6ww/6.4t; - Ser Twarogowy Półtłusty 100g - 18.7b/3.7ww/4.7t; Razem: 37.2b/76.2ww/23.8t - 667.8kcal; II Śniadanie (11:00): - Orzechy Włoskie 25g - 4b/4.5ww/15t; - Mleko UHT 3.2% 100ml - 3.3b/4.8ww/3.2t - Jaja kurze [...]

[...] włoskie 30g +2 kapsułki omega 3 , witaminy i minerały KCAL 725 B 25 T 22 W 82 9:00 : kasza gryczana 80g pierś z kurczaka 140g oliwa z oliwek 20ml warzywa KCAL 620 B 31 T 18 W 54 12:00 : kasza gryczana 80g pierś z kurczaka 140g oliwa z oliwek 20ml warzywa KCAL 620 B 31 T 18 W 54 14:30 (przed treningowy) : ryż basmatti 80g pierś z kurczaka 140g [...]

Cześć, mam na imię Ola i mam 18 lat. :) Forum czytam już od dłuższego czasu, ale z racji, że nieśmiałe ze mnie dziewczę to ujawniam się dopiero teraz. :-P Jak to ze mną było? No cóż, miałam krótki, acz treściwy incydent z ED. Nie chcę tu za bardzo spamować, w skrócie załamałam się, po kilku uszczypliwych, publicznych komentarzach o tym, że [...]