18

[...] treningu, nie mam az tak duzo sprzetu na silce dlatego tez cwiczenia raczej prostsze sa. Napisalem w treningu dla zaawansowanych, bo dla poczatkujacych nie odpowiadaja mi za bardzo, moze tu bedzie lepiej. oto link do dotychzasowyego treningu: s009.wyslijto.pl/?file_id=07640438051166843080 Zmieniony przez - sztojak w dniu 2008-05-18 08:15:31

[...] jeden na mono a reszta na porzadnym stacku. Pozniej przestalbym trenowac i zapewno cos tam spadnie ale to nic. A wiec co o tym sadzicie? wiem, ze przez ten czas wydam sporo kasy na suple i diete ale chce teraz nabrac sporo masy ( nie musi to byc swietna jakosc ale tez nie chce samego tluszczu) Zmieniony przez - Panek91 w dniu 2008-12-26 18:10:32

Witam... Macie może jakieś pomysły jak zrobić ławke do ćwiczeń?? Planowałem zrobić z jakiegoś kątownika ale nie mam pomysłu na szkic i z czego mógłbym to zrobić... Myślałem żeby zrobić coś takiego ale może macie lepsze pomysły... Z gory dziekuje za pomoc Zmieniony przez - bokser7393 w dniu 2009-03-01 18:46:16

Mam 18 lat, Waże 75 kg, mam 186cm wzrostu . Moim celem jest przybraniem na masie,, nie wiem czy ta dieta Jest dobra oceńcie i poprwacie co trzeba :) I Śniadanie 7:00 Płatki Owsiane na mleku 200g Rodzynki suszone 10g Orzechy Włoskie 25g Jajka kurze całe(na twardo)50g II Sniadanie 10:30 Chleb razowy 100g Mięso 40g Rodzynki suszone 10g [...]

[...] 3 serie Wyciskanie na skosie/Wyciskanie żołnierskie 3 serie Martwy ciąg/Wiosło 3 serie Drążek/ Dipsy 3 serie Wyciskanie na zmianę z dipsami. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 69 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: sztuki walki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

Witam Wszystkich , Chciałbym prosić o ocenę Mojego Planu treningowego, Rozpisałem go dziś i Proszę was o wskazanie w nim niedoskonałości i błędów. Wiek:18 Waga:102 kg Staż:2 lata Cel: Masa/Siła Odżywki: Nigdy nie brałem Anaboliki: no comments.. Wymiary: Biceps 46-48cm Klatka:128cm Przedramie:36-37cm Udo:60 Cm Dieta: Żadna;D I plan Który ułożyłem [...]

Witam, tak jak w temacie. Chciałbym prosić bardziej doświadczonych o cenne rady przy układaniu treningu. Mam 20 lat, 180cm wzrostu, 73kg wagi, przy czym jestem szczupły, tylko urósł mi brzuch po ostatniej diecie. Do dyspozycji mam drążek i hantle. Na ten moment wygląda to tak: 1) Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku (m. brzucha) 12-15 [...]

[...] będą robione turnieje tak zwane freestyle Sambo http://www.youtube.com/watch?v=e2Z6HUlSZso tutaj zawodnik sambo startujący w turniejach no gi nawet dobrze mu idzie http://www.youtube.com/watch?v=yjjjUW063vI mi osobiscie formuła freestyle sambo bardziej się podba niż sambo sportowe i bjj Zmieniony przez - slabiutki1 w dniu 2014-01-25 18:14:59

[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/26d98fa3d150483abc093150dd5711bb.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1d3012d51e924016a86e902354ab3505.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/58d0990ff8d64320a1e4b86edc70d30f.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e00495755427405e84a13b732cc2e0a0.jpg Zmieniony przez - dyziu95 w dniu 2015-02-06 18:47:52

[...] 28-29; 29-28) Pozostałe walki: Tie Quan Zhang pok. Pabla Garza przez poddanie (gilotyna) - rd 1 (2:26) Mike Brown pok. Cole’a Province’a przez TKO (uderzenia) - rd 1 (1:18) Chris Horodecki pok. Eda Ratcliffe’a przez niejednogłośną decyzję (28-29; 30-27; 30-27) Diego Nunes pok. Tylera Tonera przez jednogłośną decyzję (29-28; 29-28; 30-27) [...]

Witam :) 1) endo 2) wiek 18 3) waga/wzrost 170 4) staż treningowy 15 miesięcy 5) cel cyklu : spalanie tłuszczu/masa 6) stosowane już wcześniej suplementy : 2 x mono/1x jacked , cytocell/cytonox noxpump(dorian)/storm 7) stosowane wcześniej spalacze : brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - jack3d + mono vital 9) ilość dni [...]

Wiek-15lat Waga-80 Wzrost-182 Staż-rok i 2 mies przerwy (czerwiec,lipiec) Odżywki do diety- Mono universala, jakieś carbo, i białko wpc 80 wedlug brakow w diecie jakies witaminki to wiadomo nie 7:00 Płatki owsiane 100g Mleko UHT 1,5% tłuszczu 200g Jaja całe 180 g - 3 sztuki Zielona herbatka 12:00 Chleb żytni razowy – 140g Tuńczyk 120g - [...]

[...] żadnego zmęczenia na brzuchu muszę przestawać(po około 1:30 nożyc). I pytanie, co jest tego powodem, jestem pewny w 100% że wykonuję nożycę dobrze. Nie wiem czy to jest ważnę mój, ale napiszę Wiek:18 Waga:75 Wzrost: około 185 cm jestem chudy, nigdy nie miałem jakiej kolwiek nadwagi. :) Zmieniony przez - luki3434 w dniu 2012-10-14 21:44:41

[...] - Czy nalezy wykonywac przebiezki? Jezeli tak to jakie, i ile maja one trwac. - Jak dlugo biegac, Jaki okres czasu oraz ile razy w tygodniu? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 76 Wzrost: 180 Cel treningowy: spalić tkankę tłuszczową Staż treningowy na słowni: rok temu , siłka w piwnicy ^^ Uprawiane inne sporty: Brak ( powód - [...]

[...] młotkowy) 12,10,8 III Dzień BARKI + KAPTURY -wyciskanie sztangi zza głowy 12,10,8 -wyciskanie sztangi z przed głowy 12,10,8 -wyciskanie hantli nad głowę 12,10,8 -podciąganie sztangi do brody 12,10,8 -kapturów chyba pisać nie muszę ;p (nóg nie pisałem bo mam kontuzję kolana i zrobiłem przerwę) Zmieniony przez - Sevano w dniu 2011-09-18 06:26:11

1.WIEK: 24 2.WAGA: 82 3.WZROST: 182 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: UDO: TALIA: 86 5.STAZ NA SILOWNI: 6 lat z licznymi przerwami 6.DIETA Jest 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Meta, Oma i deca. Ostatni bold, cypio, oxa, prop 2mce temu 8.TRENING: Split 9.CEL CYKLU: sucha masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 2mce 11.POZIOM [...]

[...] P&P, chce cos zadzailac na moja klatke stoi w miejscu (do tego jest lekko wklesnieta). staz; ok. 2 lat (polowa bez diety i kiepska technika teraz jest juz dobrze) wiek: 18 lat typ: budowy ektomorfik cel: masa Co mysliscie o takim planie: Cwiczenia na klatke: PON: * wyciskanie sztangielek ławka prosta 12,12,8 (ROZCIAGANIE)10 pwt. * [...]

[...] bardzo dużo tłuszczu, chciał bym mieć w talli 80-82 cm, a później zacząć ostrożne masowanie żeby mnie nie zalewało http://www.fotoszok.pl/show.php/972281_dieta-2012-01-04.png.html co o tym sądzicie? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3116eebdc34b453b8ef7f55f9ee79e7b.png oczywiście do każdego posiłku warzywa Zmieniony przez - Libe w dniu 2012-04-09 18:35:49

[...] g kurczaka na oleju kokosowym około 10 g -łyżka oliwy z oliwek(10 g) -warzywa 5 posiłek -4 jaja na miękko -łyżka masła orzechowego(20 g) -łyżka oliwy z oliwek(10 g) B/T/W 180 g/196 g/40 g Po kilku dniach ilość ww mam zamiar zwiększyć do 150 g (głownie posiłki około treningowe) Co myślicie o tej diecie ? co do poprawy ? Zmieniony przez - [...]

Witam all. Moje pytanie dotyczy Provironu a dokładniej jestem po cyklu ponad 2 miesiące i brałem clomid na odblokowanie w ilości 20 tabl.Cykl składał się z 150 metanabolu i 18 winstrolu .Obecnie mam doła.Tzn. nic mi się nie chce itp. Jak mam brać Proviron po posiłkach czy przed i czy JEDNO opakowanie wystarczy na poprawienie samopoczucia:) Wodne [...]