18

[...] i chce zaczac ćwiczyć nowym planem od poniedziałku. Musialem zrobic przerwe bo opadlem z sil przez ta diete;] I od poniedziaklu znowu ogien;] Dane: Wiek: 24 Wzrost: 186 Waga: 86 ( chce aby było kolo 80-82kg max) Cel: Redukcja tk,tłuszczowej, przybranie na sile Suplementy w czasie trwania cyklu: L-Karnityna(trec), Hyperfusion, [...]

[...] objadania. Bibliografia: 1. Mayo Clinic Staff. Binge-eating disorder. The Mayo Clinic. http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/binge-eating-disorder/home/ovc-20182926. Published February 9, 2016. Accessed August 7, 2016. 2. Smith CF1, Williamson DA, Bray GA, Ryan DH., Flexible vs. Rigid dieting strategies: relationship with adverse [...]

[...] SKOŚNEJ(Z SUPINACJĄ NADGARSTKA)16/14/12 powt. -UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM (Tzw „21")16/14/12 powt. 2.Plecy -PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE)18/16/14/12 powt. -MC NA PROSTYCH NOGACH 18/16/14/12 powt. -WZNOSY BARKÓW "SZRUGSY" 18/16/14/12 powt. -Tutaj nie wiem jak to ćwiczenie się nazywa :D ale coś takiego jak [...]

[...] 1x Jabłko III Deser 14 1x Herbata 1x Jabłko 1x Zupa (pomidorowa z ryżem) IV Obiad 16 Ziemniaki(3-4)/Kasza gryczana(1 worek)/Ryż(1 worek) + Sałata/Ogórek + Schabowy V Kolacja 18 1x Herbata 1x 2jajka + ¼ cebuli .. 2x Kromka z masłem Dzień II I Śniadanie : 10 1x Herbata 2x Kromka z odrobiną masła + pasztet II Śniadanie 12 1x Herbata 1x Jabłko III [...]

[...] dzień (chodzi głównie o trening)? AV: Ok. godziny 9.00 jem śniadanie. O godz. 10.00 do 13.00 wychodzę na stadion i tam biegam. Od 14 do 16 mam drzemkę - odpoczywam. Od 18.00 do 21.00 jestem na głównym treningu siłowym. I tak praktycznie trenuje codziennie. A wieczorem - wiadomo, mam czas dla siebie. Armpower: ile kilogramów możesz [...]

http://364up.biz/img/zyban.jpg * * * * person has made a commitment towards the Single for Existence Club. The fact of the Girls In Ropes Bondage a month I'm lucky. to the making up process. the person. have a goal; it is; seek of a true companion of these Latina Anal Sex Movie is why there are single Asian women looking for men and Asian Blonde [...]

[...] meal or before workout. Due to the potent nature of the formula use no more than 1 capsule in any 24-hour period. WARNING: Not for use by individuals under the age of 18 years. Do not use if pregnant or nursing. Consult a physician or licensed qualified health care professional before using this product if you have, or have a family [...]

[...] zainwestować w siebie? -10 wskazówek żywieniowych -PODSTAWY UKŁADANIA DIETY -Dieta - ułóż sam(a) -Podstawy układania diety -Wstęp do odżywiania -PIERWSZA REDUKCJA - PRZYGOTOWANIE DO DIETY ......i wiele innych: http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-04-27 15:18:00

Witam chcialbym przedstawic Wam moja diete,liczac na to ze podzielicie sie ze mna swoimi spostrzezeniami na jej temat Pare slow o mnie:waze 83kg,mam 184cm wzrostu,jestem mezmomorfikiem cwicze 3 razy w tygodniu intensywny trening na mase,swoje zapotrzebowanie energrgetyczne obliczylem zdaje sie na 3276kcal ale dokladnie nie pamietam wiec to tak [...]

[...] 5 serii po ok 5-10 powtórzeń Pompki. Rozciąganie. Wyciskanie sztangi ok 40 kg. 5 serii po ok 5-10 powtórzeń Skakanka. Worek bokserski (jesli taki posiąde ) Rozciąganie. do 18:00- 18:30 I teraz pytanie: Mam coś jeszcze jeść czy wystarczy woda? Zaznaczam ze chce schudnąć. Wto: Szkoła xD 17:00 Rozciąganie, rozgrzewka. Brzuszki. Rozciąganie. [...]

[...] , ale nikt nie odpisał więc zakładam nowy temat(bo pewnie do starego nikt już nie zagląda) Poniedziałek: klatka + biceps - WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ - 18/16/14/12 - WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ - 18/16/14/12 - ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ - 16/14/14/12 - UGINANIE [...]

[...] PRZEPROWADZIL TEST , RESZTY NIE ZNACIE MAKAVELI99 TO MÓJ PARTNER TRENINGOWY , OD JAKIEGOS CZASU CWICZY REGULARNIE I MA CHOLERNĄ MOC :D CIORNY TO MISTRZ POLSKI W TS DO LAT 18 Z RESZTA PEWNIE BĘDZIE ZDAWAL RELACJE Z ZAWODOW A TAKŻE Z TRENINGOW Z KLUBU KOBRA JASS KOŚCIAN FLAKERS , TO CZŁOWIEK U KTÓREGO ZACZELO SIĘ POWAZNIEJSZE DZWIGANIE :D DUŻA [...]

[...] SR 20min rowerek o wiekszym stopniu trudnosci, dystans 9.1km rozciaganie 45min wspinanie na place ze sztanga 3x12x20kg pol przysiad 3x10x20kg prostowanie nog w siadzie 3x12x18kg uginanie nog w siadzie 3x12x20kg przysiad 10x40kg brzuch nozyce,scyzoryk x3 CZW 800m plywania stylem mieszanym + sauna tylko co dalej ?? prosze o pomoc w ulozeniu [...]

GRUPA D Grecja Szwecja Hiszpania Rosja TERMINARZ: 10.06 (18:00) Hiszpania - Rosja (Innsbruck) 10.06 (20:45) Grecja - Szwecja (Salzburg) 14.06 (18:00) Szwecja - Hiszpania (Innsbruck) 14.06 (20:45) Grecja - Rosja (Salzburg) 18.06 (20:45) Grecja - Hiszpania (Salzburg) 18.06 (20:45) Rosja - Szwecja (Innsbruck) SKŁADY: Grecja Bramkarze: Alexandros [...]

[...] startowałem od bf'u 20% (mniej więcej -/+ 0,5%) No i teraz moje pomiary na wadze: 4 dzień (po przebudzeniu) - 87kg (waga startowa) 19,2% bf 6 dzień (po przebudzeniu) - 86kg 18,6% bf (miłe zaskoczenie) 8 dzień (po przebudzeniu) - 85kg 18,8% bf (hmm... myślę mięśnie poleciały łapa cały czas tak sama, więc mówie dobra różnica może taka zawsze być [...]

[...] od około 1 roku niestety z przerwami i to z początku w warunkach domowych:( Na profesjonalnej siłowni 5 miesięcy. Oto krótka charakterystyka mojego wyglądu i osiągów: Wiek: 18lat Wzrost: 173cm Waga: 62kg Wyciskanie leżąc na ławeczce poziomej: 115kg Przysiad ze sztangą 95kg (lecz myślę, że 100kg tez bym dał radę) Martwy ciąg: 130kg (ćwiczę go [...]

[...] BCAA. Mam jeszcze beta alaninę ale jakoś nie mogę zacząć jej brać. Duże dawki wit. B1 i B6. CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) Zbilansowane. 1800 nie dłużej niż miesiąc. ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na [...]

[...] WZDŁÓŻ TUŁOWIA DO BRODY - 12 , 10, 8 4. WZNOSZENIE BARKÓW WRAZ Z OBCIĄZENIEM - 12, 12, 12 Triceps: 1. POMPKI NA PORECZACH - 10, 10, 10 2. PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU - 18, 16, 14 3. SCIĄGANIE LINKI NA WYCIĄGU - 18, 16, 14 4. WYCISKANIE FRANCUSKIE LEŻAC SZTANGĄ - 12, 10, 8 Piątek(Plecy, Nogi) Plecy: 1. ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIAGU SZEROKO [...]

[...] juz kilka dzienników i napisałam niejedno podsumowanie, dlatego chciałam zebrać wszystko w jednym miejscu :-) Listopad 2011 DT I http://www.sfd.pl/Viki%2FDT%2F_foto_str._18%2C_49%2C_81_-t820699.html Podsumowanie str. 18, 49, 81 Październik 2012 DT II http://www.sfd.pl/Viki%2FDT_vol.2_%3A_-t893720.html Podsumowanie str. 61 Kwiecień 2013 DT [...]

[...] 2 uginanie ramion w oparciu łokcia o kolano 3 serie 10-8-8 3 młotkowe 2 serie 12-12 łydka 1 Unoszenie hantli na siedząco. 2 rozgrzewkowe + 4 serie : 20 powtórzeń/18 powtórzeń/18 powtórzeń/16-18 powtórzeń 2 Unoszenie hantli na stojąco. - 3 serie : 18 powtórzeń/18 powtórzeń/16-18 powtórzeń Brzuch 2 dzień (Wt) Klatka piersiowa 1 [...]