18

dobre niektóre okablowania ja dodam gdy będę miał żyły jak baty Zmieniony przez - olo1917 w dniu 2008-07-26 18:45:11

Zmieniony przez - electrox w dniu 2008-08-18 13:21:02

[...] posiłków 7:00 1wszy posiłek - ale jaki odżywka białkowa czy już pełno wartościowe sniadanie ?czy coś innego 9:30 śniadanie 12:00 3 posiłek 15:30 posiłek przedtreningowy (obiad) 17:00 trening 18:20 gain bolic + banan od razu po treningu 20:00 ??? co zrobić ostań posiłek czy posiłek po treningowy ? 0 22 średnio chodzę spać czy cos zmienić

no dobra, niech Ci będzie

Czas się przypomnieć. Zmieniony przez - Brekko w dniu 2011-03-18 12:26:57

http://imageshack.us/photo/my-images/837/img0260w.jpg/ Moje skromne kableki Zmieniony przez - Normalny22 w dniu 2012-02-02 18:15:48

[...] Proporcje tłuszczy spożywanych nasycone/wnkt/nienasycone powinna wynosić 1/1/1 / 1/1/2 Co to wgl oznacza ? Tak samo jak posiłek przed treningiem powinien on zawierać pełnowartościowe białko oraz znaczne ilości węglowodanów w proporcji 1/2. O co chodzi z tymi węglami w proporcji 1/2 Zmieniony przez - BdTrudnoToOsiagnać w dniu 2012-04-16 18:14:23

Cel to masa, waga: 75, wzrost: 178, wiek: 18. A dlaczego zastąpić ryż biały brązowym i makaron czterojajeczny, pełnoziarnistym?

I jakie dawki ładować ? bo mych jajec już dawno nic nie ruszyło, 10.000 w rozbitych dawkach co jakiś czas ladowalem i nic I jeszcze pytanko co do gh/peptydów warto ładować na mostku ? Mam dostęp do biogenne, gh czy peptydy ? Zmieniony przez - SpAiro_ w dniu 2015-09-09 18:09:29

[...] czas ladowalem i nic I jeszcze pytanko co do gh/peptydów warto ładować na mostku ? Mam dostęp do biogenne, gh czy peptydy ? Zmieniony przez - SpAiro_ w dniu 2015-09-09 18:09:29 jezeli masz jaja skurczone to robisz tak walisz codzinnie 2500 iu asz zaskocza jezeli zakocza obudzisz sie z jajami dzymi to zmniejszasz na 2500 co 3 dni ja [...]

[...] temperatury pokojowej. Czasu smażenia Ci nie podam bo zależy od grubości setka, ale stopień wysmażenia sprawdza się naciskajac palcem, to sobie wygooglaj. Kolejna ważna rzecz na koniec po wysmazeniu stek musi kilka minut odpocząć. To jest dobry moment na posolenie tudzież inne doprawianie. Zmieniony przez - mehow81 w dniu 2015-10-18 17:00:36

[...] i po ok 2 laetnich cyklach wzięli tylko 2 liście cloma (20 tab) po czym podali gonapeptyl i odblokowali się bez problrmowo mam rozumieć, że to był przypadek? od razu napisze, że nie atakuje, a po prostu pytam, bo właśnie zaczynam jeść clomid i się zastanawiam co z tym gonapeptylem Zmieniony przez - cichy10001 w dniu 2015-11-08 23:18:04

[...] mi się używać konkretnych argumentów np na temat htz, czy metod pct w tym wątku nieporuszanych. Rację przyznaję w ostatnim zdaniu że , doping to nie zabawka, a niektórzy 18-19latkowie zaczynają , przygodę z dopingiem od trenbolonu , anapalonu dosć kosmicznych dawek, czasami, insuliny to jest szaleństwo , nie zawodowej , ale amatorskiej [...]

[...] brałem na saa , gdy stawy zaczynały rypać podbijałem dawke saa. Na moj rozum jezeli poczulem stawy to na sucho bym padł ale moze faktycznie przesadzam. Dodatkowo izo bralem 18 miesiecy a trening tylko pod zawody WL lecial z kosmicznymi ciezarami. Jeżeli chodzi o stawy to ja z tego powodu wogòle nie schodzę z saa a deka leci z 3 lata Zmieniony [...]

Masz trochę przewyższeń z tego co widzę, nie myślałeś o tym, żeby wykorzystać je do biegów progowych? Ja mam ich trochę i tak właśnie robię, wszędzie gdzie płasko jest spokojnie, zaczyna się górka to cisnę. Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2016-01-08 09:41:18

[...] sposób naruszyć życia rodzinnego. W sumie wyszło ponad 7 km spaceru w ok. 1:40 h. Wymarzliśmy strasznie, więc gorąca herbatka i trzeba było się zbierać bo już zbliżała się 18. Zadanie na dziś: 20km BS Pierwszy km ogromny ból łydki, już miałem się zatrzymać, ale na szczęście rozbiegałem. 2-5 km biegłem jak na fali, lekkość, płynny krok, [...]

[...] 4x bieganie: 56km / 5:40 h 2x siłownia: 2:14 h Łącznie: 7:54 h Podsumowanie stycznia Waga spadła z 99,2kg na 96,5kg, czyli -2,7kg. Na szybko jak to wyglądało: 17x bieganie: 187 km / 18:55 h 10x siłownia: 10:39 h 2x rower: 1:26 h 1x pływanie : 0:43 h 2x łyżwy: 0:38 h Łącznie: 32:31 h spędzonych na treningach/zawodach Dodatkowo zrobiłem 8 [...]

[...] na 4'42", a poleciałem dużo szybciej. A to nie był i tak max. 2 km BS 8x800m/p.300m (tempo 4'16"/4'09"/4'19"/4'06"/4'08"4'21"/4'45"/4'30") 2km BS /SFD/Images/2016/2/17/9c848d177d1a42e5a170a997666ae332.jpg /SFD/Images/2016/2/17/c2dcbb97b5474dbdbfb8d63c0dd51027.jpg https://youtu.be/wupxXeiHYqg Zmieniony przez - tibes w dniu 2016-02-17 18:15:24

no narazie 19-18

Twoj czas: 00:46:18. Miejsce w klasyfikacji OPEN: 257 GRUBO - motywacja zadziałała jak należy ! :-D Gratki!