18

[...] obiadek mamuski!!,nastepnie troche makaronu,i jakies megamass!!,kilka kanapek z serem (np) gdzies tak o godzinie 16 obiadek w pracy 2 torebki ryzu,jakies kanapki!! godzina 18-trening jakies hantle,sztanga-przed treningiem jakies,suple(np megamass)potreningu kilka kanapek i mala porcja megamass!!! Godzina 20-21 Tutaj sie zastanawiam niewiem czy [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 101 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 43.5 -klatka: 121 -udo: 66 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 3.5 lata 6. DIETA: Rozpisana przez trenera MASA MIĘŚNIOWA 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:3 cykle: 1 Meta Solo, 2 Cykl Enan+meta, 3 cykl Meta+Cypionat+ Deca 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: MASA 10. OSTATNI CYKL [...]

[...] sie wkleic ale gdyby nie weszly wypisuje od razu Bede pisal w kolejnosci ; wynik norma min norma max E2 38,7 - min nie napisane, max 39,8 FSH 3,2 , min 1,4 max 18,1 LH 3,2 , min 1,5 , max 9,3 Progesteron 0,70 , min 0,28 , max 1,22 Prolaktyna 3,6 , min 2,1 , max 17,7 Testosteron 2,12 , min 2,41 , max 8,27 Nie wiem [...]

Witam, mam 18 lat 180cm wzrostu i waże 68 kg. Trenuję lekkoatletykę a mianowicie sprinty. Ponieważ trening mięsni od pasa w dół mam zapewnioy poprzez treningi biegowe chciałbym się zabrać za trening górnych partii ciała. Planowalem robic ćwiczenie na górę w jeden dzień i tak robic co dwa dni zeby miesnie miały czas na regeneracje, ale niestety [...]

[...] - -orzechy - owoc / Jabłko/ pomarańcz 3.Przedtreningowy 15:00 - ryż brązowy - pierś z kurczaka 100g / puszka tuńczyka - oliwa z oliwek - warzywa (sałatka) 4.Potreningowy 18:30 - odżywka białkowa - Białka jaj 3-4 5.Kolacja Mix 21:00 - Tawróg 100g / serek wiejski chudy - orzechy - -owoc /pomarańcz / banan Oczywiście trenuje 5 razy w tygodniu [...]

[...] martwy ciąg Wtorek: Plecy: drążek 3x(ile mogę) wiosłowanie hantlami 3x12-10-8 Triceps: francuskie za głową 3x12-10-8 na narciarza 3x12-10-8 Łydki: stawanie na palcach 3x25-22-18 Brzuch co drugi dzień Do ławeczki i do sztangi mam dostęp w piątek sobotę i niedzielę. Zmieniony przez - asmax6 w dniu 2013-02-19 15:41:03

1. Jak wiadomo napoj proteinowy to wazny element diety czyli 1:1 smietana i mleko, ale teraz pojawia sie pytanie poniewaz smietana ktora pije ma 18 % tłuszczu ? wiec jak to jest ? 2. CZesto jem jajecznice - to dobrze czy zle - slyszalem o jedzenie zoltek z jaj ale boje sie ze wzgledu na choroby jakie moga powstac np salmonella ale nie opisujcie mi [...]

[...] na wyciągu 2s Plecy: - Wiosłowanie sztanga 2s Nogi: -Przysiad tylni 2s Bicepsy: -Ściąganie linki wyciągu górnego podchwytem 2 s C. Klata: - rozpiętki 2s Barki : -szrugsy 2s Nogi: -Wspięcia na palce 2s plecy: -MC 2 s Biceps: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Zmieniony przez - kondek w dniu 2009-11-14 18:09:20

[...] leżąc - 3x6p Wyciskanie sztangi na lawce skośnej 3x6p Dieta Kasza manna-100g Oliwa z oliwek –12g Mieszanka warzywna-200g Gainer 1 porcja (400 kalorii) 2 Jajka Pieczywo z masłem 3 kromki Jajecznica z trzech jajek Filet z piersi kurczaka–200g Ryż–250g Tołpyga–300g Sałatka z serem Feta-30g Zmieniony przez - mements w dniu 2016-10-08 18:10:00

Witam Tak jak w tytule planuje cykl cypionat+npp i przejście na enan/cypionat masteron 1. WIEK:26 2. WAGA:98 kg 3. WZROST:180 cm 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:115 -udo:69 -talia:89 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata 6. DIETA: -białko:240 -węglowodany:400 -tłuszcz:100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Prop+npp 1-12 e2d 100mg 8. TRENING:Siłowy 9. CEL [...]

[...] nóg, którego jeśli nie wykonam zaprzepaszczę cały cykl treningowy. Czy mogę zrobić go na środkach przeciw bólowych i z opaskami, jeśli ból nie przejdzie. W sumie ból pojawił się podczas zwykłej czynności a nie treningu więc nie sądze, żeby to była wina siłowni. Liczę na pomoc. Pozdrawiam Zmieniony przez - Zuberson w dniu 2010-05-26 18:16:26

Witam, jako że niedługo chcę zrobić pierwszy cykl na monohydracie dostałem od kumpla na 18-stkę kreatynę 300 caps olimpu, fotka: [...]

Prosił bym o ułożenie diety ponieważ nie mam zielonego pojęcia jak się za to zabrać Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 112 Wzrost: 182 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 105 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 34 Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] i na weekend off zaczynajac od poniedzialku: bary,klata,plecy,triceps i biceps,nogi i twierdzil ze najlepiej jest robic wiecej niz 12 seri na dana partie miesni nawet 16-18 seri po max 10 powtorzen na roznych maszynach zeby porzadnie docwiczyc dana partie miesni bo bez porzadnego treningu miesnie nie beda rosnac jakie sa wasze opinie do tego [...]

1. WIEK: 30 2. WAGA: 99 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 123 -udo: 65 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 13lat 6. DIETA: -białko: 2,3 -węglowodany: 1,9 -tłuszcz: 0,7 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ostatnie 10lat 8. TRENING: 4 w tyg. 9. CEL CYKLU: suchy mięsień i lepszy zarys mięśni 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] - Piers z kuraka 100g - Jajko 30g - Oliwa 20g IV posiłek: - Ryż biały 50g - Mleko 400 ml - Gainer 100g - Białko 15 (Wszystko razem zmielone przez blendera) V posiłek: - Ryż 50g - Jogurt owocowy 100g - Gainer 100g - Oliwa 15g VI posiłek: - Twaróg 75g - Śmietana 50g - Oliwa 10g - Ostrowia 30g Zmieniony przez - dywciasfd w dniu 2009-06-17 18:28:59

[...] przyciąganie na wyciągu z dołu stojąc 4x8 wyciskanie wąsko sztangi 16,12,8,6,4 francuskie 4 x8 prostowanie przedramion na bloczku 4 x 8 Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 78 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1.5 roku Uprawiane inne sporty: krav maga Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki- 2) wiek 18 3) waga/wzrost 83/184 4) staż treningowy 2 lata 5) cel cyklu Masa i Siła 6)stosowane już wcześniej suplementy Kreatyna fitmaxa oraz treca no i niestety skusiłem sie na 100 mety która nic mi nie dała praktycznie no i byly tam bialka i gainery 7) stosowane wcześniej spalacze -brak 8) suplement [...]

[...] Przysiady ze sztangą 4x12 7.Łydki: Wspięcia na palce na jednej nodze 4x15 8.Brzuch: Brzuszki na ławce skośnej 4x15 Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 90 kg Wzrost: 180cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: Krav-maga, basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

Witam. Mam 15 lat, 180 cm wzrostu i waże 61 kg. chciałbym przytyc jeszcze z 6 kg. Cwicze rok w domowych warunkach i są efekty. I DZIEŃ - KLATKA + TRICEPS Klatka: 1. Wyciskanie sztangi na płaskiej 12,10,8,6 2. Wyciskanie hantli na skośnej 10,10,10,10 3. Rozpiętki 10,10,10 Triceps: 1. Francuskie wyciskanie ze sztanga leżąc 12,10,8 2. prostowanie na [...]