18

Chiałbym połacyc ćwiczenia z siłowe z areobami ćwicze 4 rzy w tygodniu ok 16 do 18 i chciałbym dodac do tego areoby by spalic tłuszcz z nóg i posladków jak je dołączyc czy robiuć je w dni kiedy nie ma siłki czy dołaczyc a jakoś ??? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 88 Wzrost: 179 Cel treningowy: siła i spadek tłuszczu Staż treningowy na [...]

Witam ! Chcialbym sie dowiedziec jak cwiczyc na silowni :) mam 18 lat , waga 70 kg, moge cwiczyc nawet 6 razy w tygodniu . Jaka proponujecie diete w miare tania ? Czy dzienne bieganie bedzie hamowalo efekty (puchniecia) he :D Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 70 Wzrost: 173 Cel treningowy: rzeźba + masa Staż treningowy na słowni: [...]

[...] * wznosy barkow ze sztanga (gest "Nie wiem") 4x12 * wznosy hantli boczne 4x12 - Nogi - Jeszcze nie wiem, jakie cwiczenia. CEL : Masa/Sila Z gory dziekuje za pomoc. Pozdrawiam. Zmieniony przez - siwyxx w dniu 2010-09-14 18:57:55 Zmieniony przez - siwyxx w dniu 2010-09-14 18:59:04 Zmieniony przez - siwyxx w dniu 2010-09-14 19:13:55

[...] 2.5 TD wart 25 tys. 2. Sven Hannawald (Niemcy) 33 tys. 3. Primoz Peterka (Słowenia) 22 tys. 4. Bjoern Einar Romoeren (Norwegia) 20,5 tys. 5. Martin Hoellwarth (Austria) 18 tys. 6. Andreas Kofler (Austria) 12 tys. 7. Florian Liegl (Austria) 11,5 tys. 8. Adam Małysz 10,5 tys. 9. Andreas Goldberger (Austria) 9 tys. 10. Roar Ljoekelsoey [...]

[...] + BCAA Complex z Dymatiza. Poniżej plan dnia wraz z dietą poniżej, którego mam zamiar ściśle się trzymać. 6:00 Pobudka i bieg (interwały ok. 20min) 7:00 I Posiłek (B:26/T:18/W:44) -Płatki owsiane (50g) -Mleko 2% tłuszczu (250g) -Jaja kurze (3sztuki-ok.60g/1szt) 9:25 II Posiłek (B:22/T:15/W:12) -Wafel ryżowy (1szt-10g) + masło roślinne (0,5 [...]

[...] z dżemem i owsianka -10.00 ok 3 kanapek z serem żółtym badz szynka -14.00 worek ryzu, ok.100g kurczaka i 75 g czerwonej fasoli oraz 90g biszkoptow(zamiennie z bananem) 16 do 18 silownia 18.05- to samo co o godz 14 19.00 - spozniony obiad - mama za to odpowiada i tutaj mam urozmaicenie(zazwyczaj jakies spaghetti) 20.30- kolacja- z 5 kromek chleba [...]

Witam. Opiszę krótko siebie i przedstawię plan treningowy który napisałem - prosiłbym o poprawę ilości powtórzeń, ćwiczeń itd. (jeśli konieczne). Wiek: 18 Wzrost: 190cm Waga: 82kg... Cele: masa, masa, masa Staż: parę miesięcy treningu przerywanego libacjami alkoholowymi, brakiem czasu i lenistwem. Aktualnie: układam nowy plan treningowy, nie pije, [...]

[...] ze 100 do 90kg ale coz zlapalem znow i mam 95kg. Teraz chcialem zastosowac zbilansowana ale moze znow CKD, co sadzicie? Oto moje wymiary: Wiek: 30lat Waga: 95kg Wzrost: 187cm Biodra: 94cm Talia: 96cm Ramie: 40.5cm Przedram: 33.5cm Udo: 57.5cm Lydka: 40cm Kark: 43cm Wspolczynnik aktyw; 1.2 Trening jaki mam zamiar przeprowadzic to HIT [...]

hehehehehe kto by pomyslal... SK8boardig na sdf cos o sobie: jezdze na desce 3 rok, skacze 4 deski i robie parenascie "smielszych ewolucji" na koncie mam 3 polamane boardy patriot - bmx jest calkiem spoko, ale ja tam wole DSKE SOG dla Ciebie SaLvAtIoN - jest jedno wyjscie: idz do najblizszego sk8shopu i qp nowego borda! SOG za to, [...]

[...] W pasie miałem 79cm i na spokojnie się zapinałem, więc skoki po kilka cm w jedną i drugą stronę myślę, że mogą być. Czekam na oferty. Jeżeli będzie kilku chętnych to wystawię na aukcji p.s. zdjęcia dodam jak tylko ogarnę aparat siostry Zmieniony przez - r3volution w dniu 2010-09-18 08:58:51 Zmieniony przez - r3volution w dniu 2010-09-18 08:59:25

kurcze, a wlasnie dzis kuplam Capivit A+E i wit. C w aptece wiec narazie sie powstrzymam. a tych wszystkich spalaczy tluszczu uzywalam kiedys i szczerze mowiac srednio im wierze... moze innym razem. dzieki za propozycje. pozdrawiam. anka:P

[...] POROSTU OWŁOSIENIA: do tego i tego 15. PPM (podstawowa przemiana materii): nwm 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 101 z przytrzymaniem -martwy ciąg: 150 -przysiad: obecnie nie wiem, dużo biegam i nie chcę uszkodzić kolan, bo czuję dyskomfort w lewym Zmieniony przez - PeDeKa w dniu 2010-09-18 10:26:05 Zmieniony przez - PeDeKa w dniu 2010-09-18 10:28:15

Witam chciał bym prosić o ocenę mojej diety i ewentualne zmiany w niej. Waga:70kg Wzrost:180cm Wiek:18 9:00 80g płatków owsianych 300ml mleka 0.5% 10g rodzynek 100g chudego twarogu B-40g T-8g W-69g 12:00 100g chleba zwykłego 80g szynki z indyka banan B-20g T-3g W-87g 14:00 100g chleba zwykłego 80g szynki z indyka banan B-20g T-3g W-87g [...]

[...] poradami treningowymi 13:34:53 oczekiwałbym jednak potwierdzenia swoich kwalifikacji  20169733 13:36:42 podaj wiek wzrost wage oraz cel  Maciek 13:37:09 17/183/70/masa mięśniowa 13:37:35 jestem w połowie planu 15/10/5, interesuje mnie plan hst  20169733 13:38:45 proponuje zwykly split a nie wynalazki:) 13:38:51 tym [...]

[...] i Winstrol Depot i chce to dobrze ''uzyc''. NA cyklu jestem dopiero 1wszy tydzien(sam testosteron) na 4tym tygodniu wrzuce Winstrol. 1. WIEK: 20l 2. WAGA: 79-80 3. WZROST: 182-183 4. WYMIARY: -biceps: 35-36 -klatka: 115-117 -udo: ---- -talia: 78-80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4rok leci 6. DIETA: proboje teraz ja ulozyc -białko: 2,3g/1kg masy ciala [...]

[...] ponieważ po 1,5rocznej przerwie w treningach troszkę przybrałem. Zapotrzebowanie: Kalorie: 2314 Białko: 142,8 Tłuszcze: 88,4 Weglowodany: 237 Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 68 Wzrost: 160 Obwód klatki: 101 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 87 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie określony [...]

[...] lewy "cyc" jest pełny i rośnie, zaś prawy jest płaski i mniejszy, odwrotnie zaś z bicepsami (prawy pokazny, lewy marniejszy) - co z tym zrobic? mozliwe ze to od garbienia sie, ale walcze z tym, a dysproporcja z trenigami się powieksza :/ Zmieniony przez - Atherinel w dniu 2010-09-18 17:26:49 Zmieniony przez - Atherinel w dniu 2010-09-18 17:27:41

[...] 5,7g węgli i 0.6g tłuszczy śniadanie o 10:00 50g owsianki 20g orzechów 20g rodzynek 13:00 obiad: ryba, ryż, warzywo, 20g orzechów 15:00 50g makaronu 50g twarogu 20g oliwy 18:00 200g ryby 100g ryżu brązowego warzywo 20g oliwy 1h przed snem zjeść 30g suplementu co mi daje: 20,4 g białka, 5,7g węgli i 0.6g tłuszczy. Chodzi o to że nie wychodzi [...]

[...] Waga:63 Cel:MASA Staż treningowy:Ileś tam bez sensu+2miechy bardziej przemyślane+2miechy przerwy Ektomorfikmegahardgainer TDEE +- 3122 B-135g 2,1g/kg 540kcal ok.18% T-103g 1,6g/kg 927kcal ok.30% W-410g 6,5g/kg 1640kcal ok.50% 8.00 1. mleko 2% 50g owsiane 50g B,T,W rodzynki 20g 21,25,60 jaja 120g 2szt. [...]

[...] kiedy przyjdzie Ci na to ochota, a on i tak nie będzie sfrustrowany. 17. Twoi rodzice nie będą utrzymywać kontaktów z Twoim starym rowerem górskim jeżeli go porzucisz. 18. Rower górski nie mówi, że go boli głowa. 19. Rower górski nie czyni Ci wymówek jeżeli jesteś kiepskim kolarzem. 20. Twój rower górski nigdy nie ma ochoty wyjść na noc z [...]