[...] testosteron prolongatum 1-8/co 3 dzien po 200mg i odblok 2 dni po ostatnim strzale clomid 24 2 dni po 2 tab i do konca po 1.Czy tak moze byc?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 168 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 84 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 39 Staż na siłowni: 18miechow Ilość spożywanego [...]
Otóż zrobił mi sie siny paznokiec na dużych palcach u nogi z lewej mi ten krwiak zszedł podczas treningu a na prawej jest już tydzień co z tym zrobić? paznokiec nie moze mi zejsc bo musze trenować akurat to są testy xD nie wiem d czego ale chyba od nowych korków .Co z tym zrobić o wy robiliscie ? Zmieniony przez - Bańba w dniu 2009-07-24 11:18:44
Witam wszystkich jestem Adrian mam prawie 18 lat i zamierzam się wzjąść na powarznie za siatkówkie mam 190 cm wzrostu (to nie wiele) 78 kg wagi (jestem chudy) mój zasieng to około 305-310 cm (nigdy dokładnie nie mierzyłem) a skok dosiężny to okolice 55 cm ;( I tu prośba do was chciałbym jakiś dobry trening na wyskok szukałem nie raz ale nie znam [...]
Witam. Jestem nowy na forum. Mam 18 lat, 191 cm wzrostu i ważę 94 kg. Ćwiczę od 2 lat z dużymi przerwami. Tak na poważnie wziąłem się za ćwiczenie od września. Pisze z prośbą o ocenę i poprawę mojej diety bo coś na pewno będzie nie tak moja dieta: Śniadanie 1 (6:00) - 100g Płatki owsiane - 50g Rodzynki - 160g Całe jajka Śniadanie 2 (9:00 - [...]
[...] Jak wsiadam okolo 7.30 do auta i jade do pracy, to prawie na autopilocie. Caly dzien mija mi bardzo wolno, ciagle pilnuje sie zeby nie zasnac na laptopie wracam okolo 18.00 do domu i czuje juz tylko coraz bardziej postepujace zmeczenie. Jesli nie lykne okolo 400mg kofeiny w godzinach przedpoludniowych to po prostu nie jestem w stanie [...]
[...] późno, bardzo często o 1:00-2:00 w nocy, a wstaję o 10-11. Czy takie późne chodzenie spać może mieć wpływ na to, że masa nie wzrasta i również są spadki siły? Wzrost: 180cm Waga: 77kg Dieta Posilek 1 9:00 Omlet: 1. Platki owsiane górskie MELVIT 100g 2. 3 jaja ok. 180g 3. Oliwa z oliwek 15g 4. warzywa Posilek 2 12:00 1. Chleb zytni razowy [...]
[...] i końcówkę białka. Mogę coś odrzucić + chcę właśnie zrobić trochę zakupów(szczególnie myślałem o carbo). Trenuję 3x w tygodniu (trening siłowy i 10 min cardio w godzinach wieczornych) + 1 mecz(90 minut=pełne obroty). Co polecacie?! Zmieniony przez - Michal#7 w dniu 2019-07-11 18:59:38 Zmieniony przez - Michal#7 w dniu 2019-07-11 19:19:34
[...] wziasc kanapeczki na drugie i jajka jak to mam w zwyczaju wcinac a takze tuńczyka i ryż na posiłek o 14. Ale jeśli bude kończe koło h 17 to przerwa miedzy posiłkiem o 14 a o 18-19 jak potreningowym bo przyjde z budy i od razu cwicze nie jest za duza przerwa. A po trzecie primo ultimo czy jesli trenuje na silce juz od 7 mioechow to nie lepei [...]
[...] i chciałbym uczęszczać na wszystkie. Proszę o radę co mam zrobić by przytyć w masę i o doradzenie supli jakich powinienem używać. Z góry dziękuje za pomoc i przepraszam za powielanie tematu ale nie wiem czego tak naprawdę mam słuchać Zmieniony przez - Wariatzg w dniu 2010-02-03 14:18:54 Zmieniony przez - Wariatzg w dniu 2010-02-03 14:19:19
[...] może zacznijmy od początku czyli od tego co już osiągnołem: Klata 130kg Przysiad ze sztangą 140 kg Martwy ciąg 150 kg wyciskanie na barki 50 kg 5 razy biceps 10 powtórzeń 18,5 kg Wiosłowanie 65kg 8 powtórzeń. Moja waga to 75 kg Za czołem tak jak każdy czyli od klaty to była moja ulubiona partia mięśni przerobiłem na nią wiele planów ale [...]
[...] Jak poinformował Brett Okamoto ze stacji ESPN, walką wieczoru gali UFC 5 grudnia będzie starcie Jacka Hermanssona (21-5, 8-3 w UFC, #4 w rankingu UFC) z Darrenem Tillem (18-3-1, 6-3-1 w UFC, #6 w rankingu UFC). Na przeszkodzie 5-rundowego pojedynku może stanąć tylko dopuszczenie Anglika do walki ze względu na zmaganie się z kontuzją kolana, [...]
[...] tuńczyk w sosie własnym podsmażany z cebulką i zalewany jogurtem Ogórek kiszony lub Sałatka IV Posiłek 16 200ml kefiru z owocem i rodzynkami lub Jogurt z musli V Posiłek 17-18 1 jajko Kromka chleba razowego Plasterek szynki lub ser twarogowy W ciągu dnia z 2-3 jabłka Płeć : Kobieta Wiek : 17 Waga : 52 kg Wzrost : 161 cm Aktywność w [...]
[...] tak samo po 16 powtorzen i na koniec po 12 powtorzen na lape Uginanie ramion z ekspanderem po 22 na lape, po 16 na lape, po 16 na lape ponownie. Pompki w podporze tylem 26, 18, 16 Co do silowni to chodze na nia sporadycznie wygodniej mi jest cwiczyc wlasnie tak w domu. Wykonuje te cwiczenia juz od dluzszego okresu i widze postepy. Poki co [...]
[...] 2 x 1000 g za 49,99 zł + KW jabłkowy data ważności:27-05-2010 truskawkowy data ważności:30-09-2010 książka "Kulturystyka dla każdego" Lucien Demeilles, Marek Kruszewski za 18,99 zł + KW NOWA NIEUŻYWANA, sprzedaję bo mam 2 sztuki. Możliwy odbiór osobisty w Zabrzu lub w Gliwicach (najlepsza taka forma). Jak ktoś kupi całość pokrywam koszty [...]
Mam zamiar zacząć robić takie cuś, może się wydawać dziwny ale 1x plecy i klata w tyg to dla mnie za mało . Prosze o ocene lat 18 waga 80 dieta jest silka wszystko to co potrzebne suple knockout olimpa + mono treca + białko WPC Dzień 1 Plecy -podciąganie na drązku 3x max Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi na ławce prostej 5 serii [...]
[...] na rzeczy. Czy sa jakies suplementy ktore moglyby mi pomoc w nabraniu sily ( w polaczeniu ze wspomnianymi treningami i cwiczeniami na silowni oczywiscie) ?? Moze jakas odzywka ? Albo sama kreatyna ? A moze tylko witaminy i nic wiecej ? Bede wdzieczny za Wasze podpowiedzi i pomoc Pozdrawiam Zmieniony przez - Zangetsu w dniu 2007-10-24 15:18:13
[...] 2s 10,8 wspięcia na palce ze sztangą na barkach 3s 15 unoszenie kolan w leżeniu płasko 3s max Wszystkie ćwiczenia wykonywanie szybko, energicznie Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 86 Wzrost: 175 Cel treningowy: siła, eksplozyjność Staż treningowy na słowni: 7 miesięcy Uprawiane inne sporty: Football Amerykański Dostęp do sprzętu [...]
Cześć wszystkim... Więc tak mam 18lat,waże 66-68kg,(dokładnie niewiem) no i chciałbym przybrać na masie.Ogólnie niedługo kupuje jakąś masówke+odżywkę no i będę musiał jakąś Dietę sobie zaplanować tylko niewiem jak ułożyc ją,wogle to chodzę na siłkę już kilka miesięcy. A taka może być...? I Posiłek 8:30 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 2% 3jajka [...]
