[...] 3 MP 4 - LAMPA BŁYSKOWA - I MOŻNA BY TAK DŁUGO !!! ZWYCIĘZCA ROZPAKUJE ; TELEFON PUDEŁKO WYTŁOCZKĘ SŁUCHAWKI STEREO ŁADOWARKĘ KABEL USB PAPIERY OGÓLNE System GSM 900, GSM1800, GSM1900 Wysokość (mm) 100 Szerokość (mm) 46 Grubość (mm) 21 Waga (g) 99 Akumulator litowo-polimerowy (LiPoly) Akumulator (mAh) 900 Czas czuwania wg producenta [...]
[...] biegaj raczej dystanse 500-1000 m dostyc szybkim tempem i przerwa i tak dalej i po porworcie do domu z biegania koniecznie jakis plynny napoj najlepiej z bialkiem i dextrosa postaraj sie obroniczyc sporzycie weglowodanow po godz 18 dodatkowe cwiczenia na silowni tez pomoga choc patrzac na twoje zdjecie wyglondasz ok tj bardzo szczupla ... loko
[...] ułożyłem swoja pierwszą dietę, oto i jej efekty PODSUMOWUJĄC tak miało być Według dziennika posiłków Witalmax po wpisaniu następujących danych Waga 65 Mężczyzna 1 Wiek 18 Współczynnik Aktywności 1,20 Staż 0 Moim celem jest wzrost masy 1 o 900 kcal i wyszło mi takie coś: KALORIE 2772 BIAŁKO 130 2,0 TŁUSZCZE 84,5 1,3 WEGLOWODANY [...]
Witam chciałbym zaczać cwiczyc na siłowni mam 18 lat 62 kg i 190cm wzrostu.Chciałbym tez abyscie sprawdzili czy ta dieta sie nadaje na mase.Prosze o ewentualne poprawki (co by dodac co ująć).Mam tez ograniczony budzet. 7:15 płatki owsiane 100g mleko 3,2% 250 ml orzechy włoskie 20g 22,5-B 26,5-T 84,5-W 9:40 chleb zwykły 200g szynka z indyka 40g [...]
[...] Jurkiewicz, Daniel Pliński. Reprezentacja siatkarzy 23. listopada wyruszy do Czech, gdzie rozegra dwa spotkania sparingowe z reprezentacją tego kraju. 24. listopada o godz. 18.00 mecz rozegrają spotkanie w Odolena Voda, zaś dzień później o godz. 17.00 w Kladno. 27. listopada polscy siatkarze wyruszają do Szombathely. Źródło: e-siatka Tutaj [...]
[...] domowej siłowni w garażu. Może tam być teraz trochę zimno (ok. 10*C), ale po założeniu jakiegoś grubszego dresu myślę że nie będzie tak źle Na początek coś o mnie Wiek: 18lat Staż: w sumie gdzieś 4miesiące (w tym już jeden cykl na HST) Wzrost: 187cm Waga: 84kg Wymiary: Klatka: 100cm (na luzie) Biceps: 36cm Pas: 95cm (na wysokości pępka) Udo: [...]
[...] Stojaki pod sztangę dostałem. Jak widać jest ok. Jak chcę robić przysiady to kładę je na kołach od samochodu i jest wysoko. Na ostatnim zdjęciu fotel do siedzenia i odpoczywania z pseudo pasem kulturystycznym. Zakładam go do przysiadów :D Zmieniony przez - gkabulski w dniu 2007-11-18 14:26:47 Zmieniony przez - gkabulski w dniu 2007-11-18 14:29:56
[...] więc mięso przychodzi dość łatwo, ale niestety z tłuszczykiem. Aktualnie ważę w granicach 69 kilogramów i przy moim wzroście to jednak sporo za mało. Dane Wiek: 16 Wzrost: 183 Waga: 69< kg Wymiarów niestety nie posiadam, ale jest słabiutko. Zdjęcie pleców po 2 miesięcznym treningu splitem, wcześniej miały kształt deski do prasowania więc jest [...]
[...] i boje sie ze cykl odbije sie nie korzystnie na mojej nauce, ze cos mi sie 'stanie' z glowa w sensie ze bede mial jakies zamulki itp itd co o tym sadzicie ? dane: wiek:18 waga:85 wzrost:190 staz:2 lata przemyslanych treningow dietka:jest do jakiegos czasu cykle: w dalekiej przeszlosci Top Mass, HMB, mono Zmieniony przez - BartoO w dniu [...]
18lat, 182, 80kg, silownia 2 miesiace Witam ! Mam problem z doborem odpowiedniej pory na odchudzanie. Mianowicie obecnie w tygodniu trenuje 3x na silowni, 2x basen, szostka weidera (7dzień) i do tego wszystkiego dieta. Zastanawiam sie nad spalaczem thermo speed extreme - czy kupic go juz teraz w okresie zimowym zazywac, czy moze na wiosne i [...]
Witam Forumowiczów. Mam 18 lat, mierzę 187cm a ważę 96kg. Jestem bardzo niezadowolony ze swojego wyglądu fizycznego. Wyraźnie widać u mnie nadwagę. Zawszę muszę kupować największy rozmiar spodni w sklepach. Od miesiąca chodzę na siłownię (trzy razy w tygodniu)i wykonuję wiele różnych ćwiczeń. Ćwiczę min. bicepsy, tricepsy, barki, uda, łydki. [...]
Witam. Czy mój trening jest dobry? Wiek: 18 Staż: 20 miesięcy Cel: masa i troche siły :PP Poniedziałek: Klatka+Biceps 1. Wyciskanie sztangi na ławce ujemnej - 3/4 serie - 15,13,11,9 (progresja ciężaru między 1 i 2 oraz 3 i 4 serią) 2. Wyciskanie hantelek na ławce dodatniej - 3/4 serie - 15,13,11,9 (progresja) 3. rozpiętki na płaskiej 3 serie po [...]
[...] once I found out I could compete in the lifts that I trained, I couldn?t wait to get into a meet. This finally happened shortly after graduating from high school when I was 18 years old and about 165 lbs. In that contest, I managed to press 240 lbs and thought I was doing pretty well. Just short of eight years later, I made my first 600 lb bench [...]
[...] (prawdopodobnie będzie to ABSII). Zacząłem od diety i bardzo proszę o jej korektę przez specjalistę, gdyż ja w tym temacie jestem zielony.... Jeżeli chodzi o mnie, to mam 18 lat i ważę 75 kilo. Podstawowe wymiary: wzrost: 170cm w pasie: 90cm w udzie: 55cm w łydce: 36 cm w klatce: 108cm w bicepsie: 36cm A więc tak: ŚNIADANIE 7.30: - płatki [...]
[...] 30-40 minut na Orbitreku, a reszta na maszynach 2-3 obwody po 3-4 serie kazde cwiczenie po 20-30 powtorzen, - 2x w tygodniu basen po 45 min. Treningi zazwyczaj po godzinie 18, basen po silowni lub fitnesie, czyli 2x w tygodniu wychodzi mniej wiecej od ok 19 fitnes lub silownia i po tym basen (koncze wszystko ok 22). Odżywianie: - nie jem [...]
Witajcie. Mam zamiar wziac sie za siebie. Do silowni dolozyc aeroby i diete. No wlasnie - dieta, nie wiem czy dolozyc bilans kaloryczny czy go odjac. Chce nabrac masy miesniowej, ale z drugiej strony mam duzo tluszczu (szczegolnie tam na dole), ktory chce spalic (po to aeroby - biegi). Tak to wyglada - do gory ladne proporcje, niezla sylwetka, [...]
[...] trening ciezko-atletyczny - 2-3 powt. w serii( rozwija sile maxymalna ) 2) trening body building - 4-7 i 8-12 powt. w serii - tren. kulturystyczny 3) trening obwodowy - 12-18 i 19-25 powt. w serii - wytrzymalosc silowa a co do samych cwiczen: 1)uwazam ze metoda izolacji miesni to najwiekszy blad u osob uprawiajacych sztuki walki i ogolnie [...]