18

[...] 100g ryżu białego + 3 jajka kurze b-24g w-82,1g t-23g 5 posiłek (po treningu) płatki owsiane 100g + makrela +serek wjejski b-80g w-65g t-48g 6 posiłek (przed snem) 125g piersi z kurczaka b-27g w-0 t-2g w sumie przez cały dzien b-171g w-309g t-101g coś dodac do kanapek w szkole? Zmieniony przez - Daawkaa w dniu 2011-10-18 19:43:11

[...] jest tam napisane po jakim czasie przejść do następnego etapu. I też jeśli chodzi o podciąganie lub wiosłowanie to które ćwiczenie wybrać ? Zmieniony przez - R4D0r w dniu 2018-06-18 22:09:00 W tym mikrocyklu daj podciąganie na drążku później dasz wiosłowanie. Co do długości 6-8 tygodni jest ok, ale jak progres będzie ładnie szedł do przodu to [...]

Zmieniony przez - KafarXXL w dniu 2006-05-13 12:18:51

[...] (bardzo ważny element przy tej wadze) wytrzymała roczny okres spokojnego użytkowania (nie wiem jak sprawa wygląda w tej chwili). Co do rozmiarów, myślę że rama 17'5 - 18'5 będzie odpowiednia. Generalnie to w tej cenie będzie ciężko znaleźć nówkę, która wytrzyma tyle kg. z używkami też różnie bywa (trzeba wiedzieć co i jak żeby nie kupić [...]

Na pewno jest co poprawiać :) Ja nie czuję się kompetentny, aby to robić. Dla innych, którzy się znają jesteś tu już tylko potencjalnym klientem. Tak to już niestety z tym forum teraz jest. Moja rada: czytać, czytać i jeszcze raz czytać :) Zmieniony przez - Kezmann w dniu 2014-04-18 16:39:49

limfa no chyba, ze jest jakis stan zapalny i zaciagnales rope, ale watpie Zmieniony przez - kulmasBAN w dniu 2016-04-07 18:24:21

limfa no chyba, ze jest jakis stan zapalny i zaciagnales rope, ale watpie Zmieniony przez - kulmasBAN w dniu 2016-04-07 18:24:21 dokładnie też kiedyś tak zaciągnąłem , wszystko jest ok

zdjecie nie odwzorowuje realnosci to jest robione na czczo przy pomiarach wyszlo mi ze mam jeszcze 18 % bfu chciałbym jeszscze z cyców spalic bo nie za ciekawie one wygladają, przez nie nabawiłem sie kompleksów i te boczki ^^ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cfe6050f073d4381a01959479dbab4df.jpg Zmieniony przez - areksss123 w dniu 2013-07-05 14:28:19

[...] nikt mnie nie trzymal za nogi ani nie potpieralem o nic poprostu stopy plasko na podlodze nogi mocno zgiete dodam jeszcze ze jest to plan stosowany prze ze mnie nie jest opatry o zaden profesjonalny system ani nie jest ulozony przez jakiegos specjaliste poprostu jest sprawdzony Powodzonka hehe Zmieniony przez - R_B_K w dniu 2006-07-04 18:04:28

Zmieniony przez - Kujak w dniu 2007-12-03 18:33:11

na nastepny cykl mozesz spokojnie zapodac Duza puche CP(cell pump) i mono w sumie na 6 tyg cykl mala starczy Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2008-04-06 18:02:05

18 tydzień to będzi3, teraz zaczął się 6 tydzień bolda Zmieniony przez - Viciouslov w dniu 2016-08-01 17:30:20

Zapotrzebowanie liczyłeś wzorem z podwieszonych czy kalkulatorem? Chodzisz spać o 20, że ostatni posiłek jesz o 18? Banan z masłem orzechowym to taki sobie posiłek, gainera używaj w awaryjnych sytuacjach, nie jako stały element diety, nie masz tych kcal nie wiadomo ile by był potrzebny. Jak chcesz urozmaicać plan?

Mozesz brac Hp teraz Zmieniony przez - Glaca_91 w dniu 2009-04-09 20:12:18

aja ong baka nie oglądałem ale lubiłem MT zanim jeszcze o filmie słyszałem kiedyś na pewno tą produkcje oobejrze Zmieniony przez - niwix w dniu 2005-01-17 14:17:18

Z tym ze maltodekstryny z carbo uwalaniaja wolniej cukier do krwi niz glukoza http://www.sfd.pl/D%2ESzuka%C5%82a_%2D_indeks_glikemiczny-t61424.html Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-11-09 18:35:49

Sam już nie wiem poczekam jeszcze pare dni i zobacze jak wtedy będzie

teraz mialem tydzien przerwy... od jutra powrot ;) najczesciej to poniedzialek, sroda, piatek w godzinach tak od 15-18 a ty jak biegasz?

[...] roznice a substancja czynna ta sama jedynie substancje pomocnicze troche inne jednak smialo mozna powiedziec ze euthyrox bardziej wysusza(nie miesnie tylko np usta masz suche caly czas) a z t3 to tamten stary cytomel z berlin chemie dzialal kiedys zayebiscie(tyle ze to bylo z 5 lat temu ) Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2011-02-18 12:41:50

Nie no opuszczałem się tak nisko, że prawie kolanami dotykałem podłogi. Krzesła są gdzieś wysokości 84-86cm. Więc można to zaliczyć i do Drugiego programu treningowego idę. Ćwiczenie A: 30 Ćwiczenie B: 10 Ćwiczenie C: 5 Ćwiczenie A1: 13 Oto sprawdzenie umiejętności. Zmieniony przez - Curczan w dniu 2011-08-20 18:27:24