18

[...] w domu zapiekana z piekarnika, bułka z szynką, jakiestam pierdołki jeszcze, teraz lays grubo siekane w planie jeszcze jakies lodyy i miał byc jakis kebab czy cos ale spac mi sie chce i chyba nigdzie nie pojade a nawetnie mam juz parcja jak pojadłem teraz, ale to pewno tylko przez chwile;d Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2015-10-12 18:17:48

[...] przed zawodami /SFD/Images/2015/10/16/50244d44694e4c6a9ceb4c1a3dad6c55.jpg /SFD/Images/2015/10/16/33127426c9b343efbbea72eeb0c8bc42.jpg /SFD/Images/2015/10/16/3d41056fd8df418a9e63f4c5bc9c4824.jpg /SFD/Images/2015/10/16/840cc97b47ff4329af237ae4d1538549.jpg p.s Prz mówił że foty nie oddaja tej suchości :P Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu [...]

pozytywne myślenie to podstawa %-) przestań marudzic to Ci wezmę jakieś żelki do Kłodzka };-) Zmieniony przez - Banan w dniu 2015-10-21 18:27:23

[...] powtórzeń czasami nawet robiłem regresy na 50-100 rep i daje popalić konkretnie nie mówiąc o pompie %-) Też od siebie dodam że przy wadzie pleców dużo to pomaga bo trenuje je na 100% a przy okazji nie przeszkadza mi to plecom bo przy mniejszym zakresie może być już to niebezpieczne :-) Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2015-11-02 18:14:46

też stawiam na batona białkowego ale bylem pierwszy :D Fajnie natomiast jakby byly naprawde te batony z jakism rozsadnym skladem Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2015-11-03 18:08:01

Stak kreatynowy Zmieniony przez - budyn1755 w dniu 2015-11-03 18:58:13

No ale tez sie wydawac moze ze 80-85km/h to niewiele ale tak naprawde przy takiej predkosci nie masz zbyt duzo czasu a reakcje, tez mialem wypadek/stluczke przy moze maksymalnie 70km/h a nawet nie zdarzylem noga hamulca dotknac i juz bylo po. Najwazniejsze ze nikomu nic sie nie stalo Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2015-11-07 15:18:57

[...] z łapami by weszła idealnie %-) 1. Siady tylne r8+regres 2 serie 2. Fronty 5x15 regres 2 serie z hantlami 3. Suwnica pionowa 5x15+podwójny dopset 4. Mcnpn hantlami 4x15-18 5. Uginanie obunóż+jednonóż 4x20 + 4x15 +1x obunóż z +50pow łydka do palenia 15min aero na rowerku 6 interwałów na orbitreku 20:40 i 5 min aero na rowerku Ogólnie [...]

[...] w Łodzi Głuchy robi kurs, to sam wykłada jeden, czy dwa dni, a resztę kursu prowadzi jego podopieczny z Naca, Piotrek Wolniak. Poza tym jakoś Głuchy do mnie nie przemawia ;-) W łodzi z PASu kursy prowadzi Mariusz Bałaziński i Tomek Pabiniak. Na pewno kopalnia wiedzy i wporządku chłopy :-) Zmieniony przez - Mariusz_Prz w dniu 2015-11-18 10:41:36

18.11.2015 plecy, tył barków, brzuch Na ogien poszły pleck, tł barków który robie dwa razy w tyg i brzusio a na koniec interwało aeroby;d Ogólnie jak wspomniałem rano na dole pleców jakby mnie coś pobolewa, w sumie nie to ból ni domsy nawet bardziej jakby back pumsy;d Dlatego też stwierdziłem że dziś zrobieplecy lekko odpuszcze cieżkie wiosła itp, [...]

[...] czemu po treningu nawet ok to wygladało, i o dziwo na fi,mie chyba tez nie najgorzej, nie wiem moze lustro albo zdj/film, alboa światął mnie czasem w hvja robia albo poprostu wahania formy albo shizy;d szybka przypinka z dzis https://www.youtube.com/watch?v=IQXVWbFLSEY miłego wieczoru ;-) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2015-11-28 18:24:02

Od czasu do czasu mozna;) a weekend nie zapomniany;) W koncu dalem rade zjesc wiecej niz Przemo a nie tak jak po zawodach mnie ochrzanial ze tempa nie dotrzymuje%-)};-) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2015-12-06 18:35:28

18.12.2015 dwójki ciezko czwórki lekko 1.mcnpn sztangą 8x15 12 10 10 10 10 10 20 2 uginanie siedząc 6x10 +drop 3.superman (Ala żuraw) 6x15 4.syzyfki+przysiad bułgarski 4x15+4x15 5.Wykroki na suwnicy shmit + prostowanie siedząc 4x15+4x15 25min aerobów Spoko trening. Martwy wszedł konkretnie osttania seria na 10 pow z ciezarem 120kg. uginanie [...]

[...] wiec tam tez sa fotki z grudnia rok temu wiec mozna porównac do tego rok róznicy jest, tylko trzeba wziac pod uwage ze okres startowy był długi...bo praktycznie od marca trwały przygotowania do sopotu, a potem juz celem były MPJ w pazdzierniku Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2016-01-18 09:07:11

[...] MICHA I SUPLE: suple podstawy białko bcaa, aakg micha: 1.6jaj, 10g lnianego 2. 100g ryżu, 40g białka, jbałko, 50g rodzynek 3.100g ryżu, 250g piersi 4j/w 5.170g białek jaj, 1 jajko całe, 60g twaróg, 60g owsa, 60g skrobi ziemniaczanej, 150g jabłka, 70g masła orzechowego ~~~~~~~~~ dzis DNT Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2016-01-18 09:22:08

[...] Mam nadzieje że po powrocie bedzie to fajnie szło i szybko się zmaniało. Dziś byłem zrobic badania, we wtorek pewno będe miał wynik. A kvrwa tyleco było ludzi to myslałem że już wyjde, ale potem bym nie miał kiedy iśc wiec musiałem czekac%-) testo, e2, LH i zobaczymy co w trawie piszczy;d Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2016-03-18 21:24:39

[...] ale duzo serii, w dni ciężkie jakieś wiosła na yebanych ciezarach i regresami wykonczone a po takim offie ja był dał bilans na taki sam jak masz teraz na 2msc i bardzo możliwe że lekki recomp wyjdzie ;-) wjedzie kreatyna, bcaa, carbo itp to org fajnie zareaguje a dopiero potem redukcja. Zmieniony przez - Hekade w dniu 2016-04-18 20:23:33

[...] wegle w góre fat w dół ;-) i zobaczymy jak pojdzie, na poczatu pewno organizm bedzie potrzebował czasu na zatrybienie co i jak;d mozlie ze tez waga skoczy bo wegle w gore estro w gore i lipa;d a juz tak jestem zalany jak Polska w 97r podczas powodzi%-) to moze nie bedzie to tak widoczne;d Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2016-04-18 20:27:35

Dzięki %) "ja to sobie życzę i was też o takie życzenia proszę żeby ten odblok się już skończył %) żeby już nie żreć tego gówna i nie musieć kłuć czymś brzucha /dupy (na jakiś czas) Zmieniony przez - Brownstone1 w dniu 2020-12-17 18:15:41

Zdrowych dla Was wszystkich Świąt Bożego Narodzenia oraz szybkiego powrotu do normalności bo jak nie nastąpi to wkrótce to pozostanie nam tylko się napić };-) /SFD/2020/12/18/d815d6e9a9d04c28b92d89cde87cf4e8.jpg