Dieta do poprawy, to moja pierwsza proba diety takze jest pare luk i jakze pytan ;) Wiek:18 Waga: 81,5 kg Cel: sila (trening na sile ;) ) Zapotrzebowanie Dostarczono z diety: bialko: 2,0g (na kg) ->163g /164g Tluszcze: 1,0g ->81g /85g Wegle: 3,2g ->257g /271g (czyli dostarczono 3,3g) kcal 2347 Sniadanie (b24 t26 [...]
[...] tego rodzaju skręceniu? Są jakieś sposoby, aby przestało tak się dziać? Serdecznie dziękuję za odpowiedzi! :) EDIT: Smaruję nogę maścią Aeiscin po wyjęciu z szyny, ale obrzęk nadal się utrzymuje, czy to normalne ? Proszę również odpowiedzieć na moje pierwsze pytanie, bardzo mnie to nurtuje :) Zmieniony przez - marcelho w dniu 2011-09-24 18:32:33
[...] 11:00 sniadanie-4jaja+kanapka 14:00 obiad- ok 20dg piersi z kury(badz schabu..co tam żona zrobi ale miesiwo),100g brązowego ryżu,surowka 16:30 potreningowo-0,5l mleka +banan 18:30-19:00-200g piersi z kury 100g ryżu brązowego,surowka 22:00-150g sera białego chudego 00:00 serek wiejski dodam że ostatnio troszke podniosłem węgle bo wczesniej tyle [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam chciałbym radykalnie zmienić swoją sylwetke ponieważ jestem troche zapuszczony . Wiek 18 Waga 80kg kondycja no 5 km przebiegne wiec załamki nie ma . Masy miesniowej jest mało tłuszczu jest tyle że pół afryki bym wyżywił . Planuje zrobić biceps klatke i oczywiscie brzuch to z nim jest najwiekszy problem . Aktywność fizyczna Rano 3km pieszo [...]
Wiek :17 Płeć : mężczyzna Waga : 79,2 Wzrost : 183 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 32 Obwód talii : 85 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Do oceny Aktywność w ciągu dnia : Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x/4x w tygodniu siłownia - FBW, na redukcji cardio, liczenie kroków + siłownia Odżywianie : 1800kcal (2g/kg Białko, [...]
Witam, Trening ACT rozpoczołem jakiś czas temu i od 3 treningów wykonuje już 3 obwody po 11 stacji. Problem w tym ze coraz bardziej wątpię w kolejność wykonywanych ćwiczeń na daną partię mięśni np. grzbiet przed barkami a może lepiej na odwrót lub po prostu zmienić rodzaj ćwiczenia Wątpliwości się wzięły stąd iż po wykonaniu ćwiczenia na "plecy" [...]
[...] Mieliście przyjemność kosztować? Ktoś podzieli się opinią? A może macie jakieś dodatkowe pytania związane z nowościami produktowymi od ActivLab? Czekamy;-) Zmieniony przez - PawelSzEvc w dniu 2014-10-09 12:48:30 Zmieniony przez - PawelSzEvc w dniu 2014-10-09 18:01:45
[...] nie gryzą? nie czuje się przetrenowany. Może dziwić was kolejność przysiadów i mc, ale na początku daje ćwiczenia priorytetowe. Co byście zmienili? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: ~96 Wzrost: 188 Cel treningowy: dobre buły Staż treningowy na słowni: ponad rok chociaż poważniej to z 4 miesiące Uprawiane inne sporty: obiboctwo na czas [...]
1. WIEK:18 2. WAGA:75 3. WZROST:174 4. WYMIARY: -biceps:38-39 -klatka:- -udo:- -talia:- 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata od 1,5 regularnie 6. DIETA:dużo jem :) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:- 8. TRENING:6 razy w tygodniu każda partia oddzielnie 9. CEL CYKLU:siła i beztłuszczowy mięsien 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:- [...]
Witam, prosze was po dluzszej przerwie o ocene diety z ktora chce sie sporo zredukowac. Motywuje mnie do tego 98cm w pasie z czego nie jestem dumny. Wzrost 189 waga ok. 85 lat 21. grupa krwi Brh+ Typu budowy nie jestem w stanie okreslic bo z endo, mezo i ekto jest wszstkiego po trochu i nic sie raczej nie wyroznia dlatego trudno jest mi dobrac [...]
[...] i żywieniu w ciągu 7 tygodni pozwolił mi się wybić z 75kgx2 na 86x2, czyli aż 10 kg, wiem, że to nic wielkiego, ale na większe ciężary będę miał czas. Mam rocznikowo 18 lat, staż to około 16miesięcy Na kolejny cykl planują zastosować S.A.W + CM3, a do tego BCAA i jakieś witaminki. Co do planu, rozważam HST, z tym, że na mikrocyklu 15 nie [...]
Wiek : 18 Wzrost: 182 Waga:95 cel treningowy: rzezba staż treningowy na siłowni : 1 rok dostęp do siłowni z całym osprzętem stosowane wcześniej suple: mono , białko , dextroza ,bcaa suple przewidziane na rzezbe: Białko olimp 100% concentrate (WPC), bcaa xtra activlab , argipower olimp To jest moj plan treningowy i dieta mógłby ktoś [...]
[...] 3 serie po 10 powt prostowanie ramion na wyciągu W PŁASZCZYŹNE POZIOMEJ STOJĄC 3 serie po 10 powt PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA 3 serie po 10 powt Narazie nie mam czasu na robienie nóg ale w najbliższym czasie postaram znaleźć jakiś dzień na nie . Prosze o ocene ;) Zmieniony przez - tracer321 w dniu 2013-10-17 18:25:39
ostatnio już mocno przegiałem z wagą dlatego postanowiłem ostro wziąć się za redukcję. Mam 18 lat, 177cm i waze 86kg, w łapie 38cm, udo 60, klata 105 i pas 88. Jestem dość proporcjonalnie zbudowany i mam grube kości genetycznie po tacie, jednak co do wagi to jednak chciałbym chociaż do tych 80kg zejść. Planuję trenować co drugi dzień w [...]
[...] 10 kg i drążek w domu to moja wersja treningu domatora co o tym myślicie co zmienić co dodać lub odjąc. Zależy mi na ładnej równomiernej budowie cos ala koleś z tego posta wiem że on ćwiczył długo ale o coś takiego mi chodzi .Mam 18 lat 176 wzrostu i waże 64 kg ćwicze od pół roku to mój pierwszy plan więc bądzcie wyrozumiali
To jest moja dieta : 1. 5 jajka gotowane( 200g) 180 25 12 2 1 Bułka ciemne pieczywo ( 50g) 99 3,2 0,6 20 10 g słonecznika łuskanego nie solonego 58 2,3 4,9 1,2 Warzywa łącznie : 335 kcal , B 25 , T 17,7 , W 23,4 2 serek wiejski 200 gr 202 kcal B 24 , T 4,4, W 9,8 10 g słonecznika łuskanego nie solonego 58 2,3 4,9 1,2 jabłko łącznie 300 kcal , B [...]
[...] - klata i bicek PIĄTEK - plecy Sobota i niedziela - przerwa Czy to jest dobry trening? Chciałbym zmienić ten trening pleców na jakiś inny, ale żeby robić tego dnia plecy barki i triceps np. I czy ćwiczyć 3 razy w tygodniu zamiast 4? Tylko jak ułożyć plan? Sorry za chaotycznego posta ;p Zmieniony przez - stoppie w dniu 2014-02-11 21:18:49
[...] Zdrowy jak ryba Preferowane formy aktywności fizycznej: 1.5 h codziennie (HIIT,aeroby) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Nie stosuję i nie stosowałem żadnych suplementów Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Nie planuję,jest możliwe. Stosowane wcześniej diety: Żadna... Zmieniony przez - Cz3si3k w dniu 2007-07-12 18:26:04
