18

[...] pomaga. Mam od mojego prywatnego najukochańszego doradcy zakaz treningów w tym tygodniu żeby organizm skupił się na regeneracji i zdrowieniu. Niech mu będzie @@-) Dzień 74 18.11 Miska: Czysta i bez wpadek Trening: Brak Dzień 75 19.11 Miska: Czysta i bez grzeszków Trening: Brak /SFD/Images/2015/11/19/7a8596d8d5e64cf3bb76fd129c30ef11.jpg [...]

[...] 3b. wznosy bokiem w opadzie 3x12 30s 3 3 3 3 4 4 3 3kgx12x2, 4kgx12 3kgx12x2, 4kgx12 4a. nożyce 3x20 - 4b. Boczny plank 3*max - 40sx4 50s, 50s, 50s, 50s Po Bieżnia 18 minut (interwały 2/1) 1a. Bardzo fajnie. Dawno nie cwiczyłam w krótkich spodenkach i zauważyłam dzisiaj że coś mi się na tych udach rysuje nawet :) Nakręciłam filmik bo [...]

[...] na drugim) ale nie wiem czy jakos je razem montuja zeby sie nie rozsypaly? Chyba jakos musza. Edit: chociaz teraz patrze, ze w FBW nie ma nic na barki wiec chyba sie zapedzilam z tym priorytetem ;-) Po prostu zawsze sie zastanawiam jak ludzie sobie ukladaja treningi, czym sie kieruja, ot co. Zmieniony przez - Carmen2 w dniu 2016-05-06 18:47:53

To jeszcze przy okazji uścisk ręki się należy do tego medalu. Pisaliśmy kiedyś za zawodach crossfit - robię je 28 maja o godz,. 18:00. Zapraszam Zmieniony przez - nightingal w dniu 2016-05-11 10:12:36

no ale spada, czyli jesteś na deficycie. nie ma sensu ciąć, bo wcale to może nie przynieść rezultatów,ale widzę, że sama o tym wiesz:-) Zmieniony przez - kebula w dniu 2016-05-14 18:44:37

[...] dziennik treningowy. Konstruktywna dyskusja jest jak najbardziej wskazana. Ale dla pitu pitu pitu i filmików nie w temacie są lepsze miejsca zwłaszcza, że nie rozumiem przesłania :P Zapomniałam dodać uśmieszku a to była uprzejma uwaga :D Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2016-06-17 22:23:05 Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2016-06-18 09:48:51

[...] Wątróbka drobiowa z brzoskwiniami z curry, ryż (miałam nadzieję na spadki i coś spadło :P Nie ma to jak niezawodna wątróbka- może powinnam jeść cały tydzień) Poniedziałek 18.07 DNT Aktywność: Pole dance Brzuch: Średnio na jeża Suplementy: cynamon do kawy, Byrn4all, mama DHA Śniadanie: parówki z szynki, jajko na miękko, chleb gryczany [...]

[...] dokładnie co i jak więc sobie ogarnę to na spokojnie. Show must go on :D /SFD/2016/8/13/60b3a213828b4a62945753bec249351b.jpg /SFD/2016/8/13/7e89229c76774c61b693268bc1f9a187.jpg /SFD/2016/8/13/de7a7bed429d4e1b985020c490b663ea.jpg /SFD/2016/8/13/191734a14aeb497f9033caaad6de6644.jpg /SFD/2016/8/13/5410c296e41c47a598b043c6f4c5dff6.jpg Zmieniony [...]

[...] kokosowy z ananasem + lampka wina Trening 1. WL 5/3/1 + AMRAP z % serii pierwszej w wersji clusterz po 3 (R20x10 20x10 25x5) 30x5 35x5 40x 3+4 30x 21 20 25 30x 15 25x 18 2a. Podciąganie podchwytem 5x10 2+4 2+8 7 8 7 guma zielona 2cc+8 1cc+9 10 10 10 guma zielona i niebieska 2b. Dipsy 5x10 2+6 9 9 8 8 2cc+36kg 36 36 3a. Uginanie [...]

[...] wersji clusterz po 3 20x10x2 25x10 30x 8 35x5 40x3 45x 4 30x 21 r20x10x2 r25x10 32,5x3 37,5x3 42,5x5 32,5x15 r.20x10r 20x10 r25x5 30x5 35x5 40x 3+4 30x 21 r.20 25 30x 15 25x 18 2a. Podciąganie podchwytem 5x10 5x10 3cc+6 2cc+8 2cc+4+3op 2cc+3+3op 6+4op 2+4 2+8 7 8 7 2cc+8 1cc+9 10 10 10 2b. Dipsy 5x10 27x10 27x10 27x10 23x10 18x10 3cc+7 (36kg) [...]

[...] wyperswadowany. Chyba chodziło o lędźwie i to, że mam dysproporcje w sile i mogłoby to powodować przeciążenia jednej strony. Ale dokładnie nie pamiętam czy o to chodziło :P 18.08 DNT Aktywność: Pole dance Brzuch: Jest dobrze Suplementy: mama DHA, ocet jabłkowy, kreatyna Śniadanie: Płatki owsiane z jajkami, truskawkami i owocami leśnymi [...]

[...] :D Dzisiaj już prawie całą sałatę wg rozpiski zjadłam (bez 20 gram, bo zabrakło). Miał być dzień II rurka, ale rurki nie ma więc zmniejszę ilość kaszy do budyniu. 18.08 DNT Aktywność: Brak- miał być pole dance, ale nie wzięłam stroju. W sumie to może dobrze, bo zakwasy mam niesamowite w całej górze ciała i do tego lekkie osłabienie w [...]

[...] 32.5x5 37.5x5 42.5x6 32.5x11 20x10x2 25x10 30x 8 35x5 40x3 45x 4 30x 21 20x10x2 25x10 32,5x3 37,5x3 42,5x5 32,5x15 20x10 20x10 25x5 30x5 35x5 40x 3+4 30x 21 20 25 30x 15 25x 18 2a. Podciąganie nachwyt 5xmax 9n 0,5cc+6n 0,5cc+6n+1n 7n 8n (n=niebieska guma) 1+6z 6z+2z 6z+1z+1op 5z+3z 5z+1z+2op 23kgx6 27kgx7 27kgx7+3op 27kgx5+2+3op 27kgx6+4op [...]

[...] to mój drugi ulubiony film o lekarzach :-D A i jeszcze jeden fajny serial Good Wife (szkoda, że się już skończył), ale jeśli ktoś lubi klimat prawniczy to polecam :-)) Paula, a to chyba fajnie, że cycki rosną :-> Jeśli tobie się to nie podoba to na pewno nie narzeka twoja druga połówka ;-) Zmieniony przez - Nikki w dniu 2017-02-18 17:41:30

[...] 14 16 R. Cc 12.5 12.5 15 R. Cc 12.5 15 15 R. Cc 12.5 12.5 15 R. Cc 10 12.5 15 2. Plecy na maszynie wiosłowanie 3x12 R. 10 20 25 30 przyciąganie linki do brzucha R. 4 18 13 11 R. 9 23 25 25 12.5 15 15 Hantle 5 11 25 25 27 23 25 27 23 23 25 3. Wyciskanie żołnierskie 3x10-12 10 12.5 15 15 R. 5 10 10 15 R. 5 15 15x10 15 8 8x10 8x10 [...]

[...] umowę na opiekę okołoporodową :) Suplementy: mama DHA, Śniadanie: Owsianka na wodzie z jajkiem, brzoskwinie Obiad: Quinoa, kurczak z sosem pomidorowym Przekąska Sernik chia z owocami Kolacja: Omlet owsiany z pieczarkami Ciastki brak /SFD/2017/5/31/0bc622d77d864e72be68a0f88a7ed3a7.jpg Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2017-05-31 22:18:33

[...] kurczak i warzywa Przekąska lody z bananem i musem jabłkowym Kolacja: Omlet owsiany z jarmużem i warzywami Ciastki lody jw. Może zamiast tc. będę pisać ile dni zostało :P 18 dni do terminu Dzisiaj na siłowni myślałam, że padnę. Mamy dwupiętrową siłownię. Szatnia na -1 przystosowana dla niepełnosprawnych i mam z wózkami. I dzisiaj widziałam [...]

Poniedziałek 12.18 Śniadanie owsianka z wiśniami, bananem i czekoladą II śniadanie Obiad leczo, kasza jak wczoraj Podwieczorek makaron z twarogiem i bananem Kolacja jajecznica, chleb żytni Trening B 1a. Wyciskanie hantli stojąc 5x10 3010 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 7 7 7 7 7 5 5 6 6 7 1b. Przysiad wykroczny 5x10 3010 8 8 8 8 9 9 9 9 9 8 8 8 8 8 [...]

Panie Janie brawo za kolejne próby. W świecy pracuje całe ciało, żeby utrzymać równowagę, trzeba po prostu próbować. W każdy razie 4 ugięcia były :-) Kruk świetny, 18 sekund. Podoba mi sie wysokie uniesienie stóp :-D Paatik trzeba było poczekać ;-) Pozamiatałaś i wystraszyłaś konkurencję %-) Kruk fajnie, choc akurat u Pana Jana bardziej mi się [...]

[...] na nagrody.. Jeszcze dziś w temacie nagród będą oficjalnie przyznane nagrody-link także wrzucę tutaj. Wyniki naprawdę zaskakująco dobre,i nie ma co tu kryć-panowie w odwrocie :) 10 osób zdobyło nowe umiejętności-np taką żabą można na plaży zdołować największych lokalnych plażowych szpanerów :) Zmieniony przez - masti w dniu 2019-08-05 18:40:16