18

[...] chcialbym zebyscie mi pomogli rozlozyc jakos trening na caly tydzien, najlepiej na 3 dni chodz moze byc i 4 mysle nad pon: Barki + biceps sr: plecy pt: klata + triceps mam nadzieje ze ktos mi pomoze ) aha bym zapomnial ) wiek: 18 staz: 15 miesiecy biceps - 38cm klata - ok 110 cm cel: zrzucenie zbednego fatu i jesli to mozliwe poprawa umiesnienia

[...] a nie bylo z czego obcinac, dlatego polecono mi abym obliczyl na nowo zapotrzebowanie i ulozyl na nowo diete wyglad mojego tygodnia - caly czas w chacie pomijajac 17.00-18.00 silowy FBW 3x/tydz 19.00 60m basket 3x/tydz 24.00 30m hiit 3x/tydz okazyjnie basen zapotrzebowanie jakie wyliczylem to ok 2800-2900 kcal moja budowa to prawdopodobnie [...]

[...] brzuch spięcia + wznosy nóg z czasem planuje dodac szrugsy, przedramie oraz spięcia skośnych Pozdrawiam i z góry serdecznie dziękuje za porady :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 78 Wzrost: 187 Cel treningowy: 110 klata 39 biceps Staż treningowy na słowni: 3 miechy Uprawiane inne sporty: pływam Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

[...] magnezowe kwasów tłuszczowych, dwutlenek krzemu. ZALECANE PORCJOWANIE Stosuj 1 tabletkę dziennie, popijając wodą. Produkt przeznaczony dla aktywnych fizycznie osób powyżej 18 roku życia. Nie spożywać w przypadku uczulenia na którykolwiek składnik produktu. Nie przekraczać zalecanej porcji dziennej. Produkt nie może być używany jako substytut [...]

/SFD/2018/11/23/b9db9f31af22434c8a53233a1e708db1.jpg II MIKOŁAJKOWY TURNIEJ DLA DZIECI W WYCISKANIU SZTANGI LEŻĄC 8.12.2018 r. o godz. 12:00 Zespół Szkół Ogólnokształcących i Zawodowych ul. Budryka 2 w Siemianowicach Śląskich. NOWA LISTA DZIECI !!! Liczba zawodników dzieci i młodzieży 56 = w tym 25 dziewczynek i 31 chłopców. Organizator Turnieju [...]

[...] 12,10,8,6 -Wyciskanie francuskie sztangą w leżeniu zza głowy 10,8,8,6 -Pompki w podporze tyłem 12,12,12,12 SOBOTA Plecy -Podciaganie na drążku szeroko nachwytem 20,18,15,12,10 razy -Podciąganie konca sztangi w opadzie 12,12,10,10 -Podciaganie sztangielki w opadzie (WIOSŁOWANIE) 10,10,8,8 -Martwy ciąg 12,10,8,6 Z GÓRY DZIĘKUJE I [...]

[...] stojąc (uchwyt młotkowy) 2serie (12/9) Prosiłbym o wrzucenie do niego ćwiczeń na przedramię, łydki, kaptury i gdzieś umieścić rozpiętki Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 66 Wzrost: 173 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 5-6 miesięcy Uprawiane inne sporty: czasami piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full [...]

[...] ramion ze sztangą podchwytem stojąc 12-9-9 Uginanie ramion ze sztangielkami chwyt "młotkowy" 6-6-6 Skłony "dzień dobry" z gryfem na karku 9-9-9 Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 56 Wzrost: 168 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: Bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] Kaptury: -Szrugsy z hantlami 6s PRZEDRAMIE: nadgarstkami sztanga na stojaco 3s nadgarstkamisztanga na kolanach 3s prosze o ocene, i ew poprawki Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 73 Wzrost: 175 Cel treningowy: wzrost suchej masy miesniowej/siła Staż treningowy na słowni: 4 miesiące po trzy miesiecznej przerwie Uprawiane inne sporty: [...]

[...] 3x12-10 Uginanie ze sztangą podchwytem 4x10-8-6-4 Uginanie z hantlami z supinacją 3x8 Uginanie ze sztangą wąskim podchwytem na modlitewniku 2x12-10 Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 60,9 Wzrost : 181 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 1,5roku Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] lub inne. Gainer zawiera nie wielki dodatek kreatyny 5g na 100g Odżywki. Dzienne picie wody wychodzi tak w graniach 2 do 2,5 litra. A i orzechy w zdjęciu są o godzinie 18 a aktualnie jem je około godziny 13-14 Proszę o poradę co należało by zmienić w tej diecie, jakiego rodzaju jedzenie wrzucić do diety a które usunąć. Gainery muszą zostać [...]

[...] the first world title defense for IBF cruiserweight champion O'Neil Bell (24-1-1, 22 KO's). He shouldn't have it easy against South African contender Sebastiaan Rothmann (18-3-2, 12 KOs), who has won two minor world belts (WBU, IBO), plus handily defeated Argentine ring legend Jorge Castro. Also, heavyweight contender Jameel McCline (31-5-3, [...]

[...] 2,5kg oraz 2x1,25 kg. Troszkę zmieniłem trening: Robie teraz 4 takie obwody 1. Napinanie mięśni brzucha leżąc 20(22) powtórzenia 2. Wspięcia na palce na jednej nodze 16(18) razy 3. Przysiady z obciążeniem na barkach, sztanga + 2x2,5 20(22) razy 4. Podnoszenie sztangi wzdłuż tułowia 10(12) razy 5. Wiosłowanie w opadzie ze sztangą 2x2,5kg + [...]

Siemanko, zarejestrowałem się tutaj bo potrzebuje pomocy. Mianowice, chciałbym byście pomogli mi ustalić plan ćwiczeń mający na celu rzeźbę. Ważę 75 kg przy wzroście 186 cm. Od 3 tygodni staram się ćwiczyć regularnie 3x w tygodniu wg. takiego planu: • 1. Przysiady z wyskokiem 30-20-10 • 2. Przysiady 30-20-10 • 3. Podciąganie tułowia do góry w [...]

[...] Naposim 5mg i 10ml deki stezenie 200. Za calosc zaplacilem 350zł 200zł za deke i po 75 za mete, czy to jest dobra cena ? I teraz pytanie... jak to brac, chce zaczac od 18.02 kiedy zastrzyk ? ile mety ? czy codziennie? i ogolne porady co na ochrone... chodze na silownie 4 razy w tyg. poniedzialek, wtorek, (sroda odpoczywam) czwartek, [...]

[...] przybrac masy na klacie to rozpisac trening klata i brzuch na rozne dni tygodnia? i powiedzmy spozywac bialko przy treningach na klate czy jak? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 72 Wzrost: 186 Cel treningowy: wzmocnienie sily Staż treningowy na słowni: brak regularnego Uprawiane inne sporty: boks Dostęp do sprzętu (np. full [...]

[...] jakiś inny preparat, może to tego dodać "Fat Transporter", albo ukierunkować się na całkiem inne preparaty? Czekam na Waszą opinie ^^ Pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 100 Wzrost: 175 Obwód klatki: 125 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 100 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 20% [...]

[...] łamaną 3s Triceps: Prostowanie ramienia za głową z hantlą 3s Czy taki miksik jest odpowiedni? Co z martwym ciągiem? Gdzie go włożyć? Pozdrawiam JJ Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 65 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: rok temu trenowałem przez rok regularnie,. Uprawiane inne sporty: WF, kosz, basen, planuję [...]

[...] Na razie wrzucam info które posiadam. ROZPOCZĘCIE: • potwierdzenie udziału w zawodach \ weryfikacja \ waga od godziny 12.00-14.30 • rozpoczęcie zawodów godzina 15.00 • 18.00- 21.00 Afterparty (gril, napoje, kiełbasa, poczęstunek) 3. CEL ZAWODÓW • Propagowanie dyscyplin siłowych i aktywnego trybu życia • Integracja środowiska • [...]

Witam, doprowadzony do ostateczności postanowiłem założyć ten temat licząc na to, że ktoś już sobie poradził z takim problemem i mógłby pomóc też mnie. Otóż mam 18 lat i od kilku lat zmagam się z bardzo tłustą cerą. Na początku miałem sam trądzik, wyleczyłem go izotekiem, ale w międzyczasie doszła tłusta cera, która teraz dokucza mi o wiele [...]