18

WITAM , mam 18 lat , waze 64 kg i 174 wzrostu, TRENUJE NA SILOWNI OD OKOLO 2,5 ROKU + MMA I WCZESNIEJ BOKS . Od 3 dni zaczałem brać metanabol - ruską mete ,moją osłoną jest jedzenie , wrzuce co jem poniżej . Od 2 dni jestem przeziebiony , cykl mam rozpisany na 8 tygodni. Zażywam już dłuższy czas ,4 msc, lek ktory sie nazywa CONTROLOC (DODAM IŻ [...]

[...] - 2 serie po 12 powtórzeń Czy ten plan jest dobry na około 3 miesiące by osiągnąć siłe i masę? Proszę o ocenę i poprawienie ewentualnych błędów. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 79 Wzrost: 185 Cel treningowy: siła,masa Staż treningowy na słowni: ponad 3 miesiące Uprawiane inne sporty: piłka nożna, zajęcia w-f Dostęp do sprzętu [...]

[...] Walka wieczoru: Pojedynek o pas mistrza Bellator MMA w wadze średniej 185 lbs: Brandon Halsey pok. Aleksandra Shlemenko przez poddanie [...]

[...] serie po 10 powtórzeń 3. Brzuch: To samo co poniedziałek Środa: WOLNE Czwartek: to samo co poniedziałek Piątek: to samo co wtorek Weekend: WOLNE Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 66 Wzrost: 174 Cel treningowy: Klatka piersiowa, brzuch, biceps, triceps Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: Zimą nałogowo łyżwy, [...]

[...] PODCHWYTEM - 3s/10p -UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI - 3s/10p TRICEPS: -POMPKI NA PORĘCZACH - 3s/10p BARKI: -PODCIĄGANIE SZTANGI WZDŁUŻ TUŁOWIA - 3s/10p PLECY: -MARTWY CIĄG - 3s/10p -PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM NACHWYTEM - 3s/8p BRZUCH: -SKŁONY W LEŻENIU GŁOWĄ W DÓŁ Z OBCIĄŻENIEM - 3s/14p Zmieniony przez - fifek32 w dniu 2010-12-18 19:07:22

[...] w sosie wlasnym - koło 9/10 rano 2. 3 kawalki zytniego chleba pelnoziarnistego z szynka grubo + oliwa - koło 12/12:30 3. gajner 15 TRENING - BANAN po treningu 4. gajner 18/19 5. chleb z szynka grubo/ makaron/ryz z miesem lub tunczyk, czasami ryba wedzona 20/21 6. serek wiejski + dwa jajka 22/23 godzine przed snem zakupiłem też spalacz olimp [...]

[...] 15:00 trening Od razu po treningu banan V posiłek po treningu 16:00 Ryz biały 50g Piersi z kurczaka 50g Marchewka B/T/W 15,5/1/41,5 VI posiłek 18:30 Chleb Graham 70g Marchewka Polędwica sopocka 30gr Szklanka mleka 250ml B/T/W 19/7/42 VII posiłek 21:00 Szklanka mleka 250ml Serek wiejski 100g [...]

[...] ale nie wiem czy stosując przed treningiem CP jest sens brać równocześnie wspomniane aminokwasy) 8.00 trening aerobowy 8.25 odżywka białkowa 9.00 posiłek potreningowy ... 18.45 5 gram mono + dextrex i to by było na tyle, na tę chwilę, jeśli chodzi o moje rozterki. pozdrawiam a. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: [...]

[...] Aha i jeszcze jakby było możliwe chciałbym zachować mięśnie w niektórych partiach ciała, albo przynajmniej jak najmniej ich stracić. Z góry dziękuję za pomoc. Jakby co mam 18 lat i jestem mężczyzną. A i jeszcze bardzo często żuję gumę bez cukru z poliolami o ile to coś zmieni. Zmieniony przez - Ziomek778 w dniu 2009-05-17 19:48:21 Zmieniony [...]

Witam. Mam 18 lat. Mój problem jest następujący - podczas ćwiczeń na siłowni (konkretnie przysiad) instruktor powiedział mi że za bardzo pochylam się do przodu w odcinku lędźwiowym kręgosłupa, co może być spowodowane wadą postawy/skrzywieniem kręgosłupa i dobrze by było żebym najpierw "się naprostował", a potem brał za ciężkie ćwiczenia siłowe. [...]

[...] z gulazem wolowym lub ryz z kurakiem lub spagheti A moze byc jakas zupa np. pomidorowa lub pieczarkowa ? 4. Przed cwiczeniami 16.30 banan i jakis jogurt 5 po cwiczeniach 18.00 szklanka mleka i jakis owoc lub warzywo Bieganie 6. Kolacja Chleb razowy z salatka z tunczyka lub z salatka warzywna lub jajecznica albo twarozek sledz w sosie [...]

[...] własną dietę (b. podobną do podawanych przez innych użytkowników). Głownym moim celem jest spalenie części tłuszczu zalegającego na moim ciele. Wiek - 16lat Wzrost - 187cm Waga - 81kg 3 razy w tygodniu przed śniadaniem biegam i robie a6w, do tego 3 razy w tygodniu siłownia (ACT a po nim jakieś aeroby) do tego raz w tygodniu rekreacyjnie [...]

[...] 656 3. Posiłek 15.00 -100g ryżu brązowego -150g piersi z kurczaka -sałatka warzywna -15g oliwy z oliwek + od siebie dodaje sos/śmietanę żeby to jakoś zjeść B: 39g W: 85g T: 18g kcal:658 4. Posiłek 18.30(przed treningowy) -100g ryżu brązowego -150g piersi z kurczaka -sałatka warzywna -15g oliwy z oliwek -30g orzechów ziemnych niesolonych + od [...]

Cześć. Przejdę od razu do sedna sprawy. Aktualnie mam 18 lat. Swoją przygodę z odchudzaniem zacząłem we wrześniu 2013 r., moja waga startowa wynosiła wtedy okolice 125 kg. Do maja 2014 udało mi się osiągnąć 80 kg. Od tego czasu nie jestem w stanie ruszyć się z miejsca o więcej niż 3/4 kg -/+. Nie zależy mi na czystej wadze, chciałbym zachować jak [...]

[...] czasu DZIENNIE. Niewiem, po co są tam Ci modzi... nic nie robią.. Chcialem zwalczyć spam, ale cóż.. wszyscy olewają regulamin mowa o tym http://felektr.katalogi.pl/temat7218/ Ja i kilku innych userów staramy się pisać do działu Organizacyjnego, co nie daje skutków. Wiem, ze mnie wysmiejecie, ale status Poxtera mogę objąć ja. Na necie siedze [...]

[...] płatki nesquik (shit) 100g 2 sniadnko (w szkole): bułeczka (czasem razowa a czasem nie) np. z serkiem albo jakas wedlinką jogurcik bakoma twist obiadek: stołówka (...) kolo 18: jajecznice na szynce i pieczarkach i serze żółtym (mmmm) na oliwie z oliwek smazona oczywiscie i kolacyjka: 2-3 bułki, albo z 6 kanapek, z tunczykiem, albo z serkiem [...]

[...] Wiek : 31 Waga : 88,7 Wzrost : 176 Obwód klatki : 103 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 105 Obwód uda : 63 Poziom tkanki tłuszczowej : 26,3% Aktywność w ciągu dnia : 8-18 praca (głównie za kółkiem) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Pn,Czw,Sob siłownia - Wt,Pt spinning rowerowy (45min lub 90 min). Śr i Ndz wolna - wtedy staram się [...]

[...] to przepraszam, ale go nie znalazlem i prosilbym aby mnie do niego przekierowac. Jesli taki atykul nie istenieje to bede wdzieczny za odpowiedz:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 lat Waga: 75kg Wzrost: 180cm Cel treningowy: Zwiekszenie sily miesni Staż treningowy na słowni: 9 miesiecy Uprawiane inne sporty: boks, siatkowka, pilka nozna, [...]

Siema!:) Ułożyłem swój plan treningowy i nie jestem pewien czy jest on prawidłowy i chciałem się Was poradzić. Mam 18 lat mój staż to 7 miesięcy. Aktualnie buduję masę mięśniową. Poniedziałek PLECY BICEPS -Podciąganie 3 serie MAX -Martwy ciąg 3 serie 6-10 -Wiosłowanie 3 serie 6-10 -Ściąganie uchwytu do brzucha 3 serie 6-10 -Uginanie sztangi [...]

[...] tulowia: 4x 12 Szrugsy: jak bedzie mocno rozgrzane karczycho to ze 2 serie po 15, jak slabiej to 3 - 4 serie, szrugsy ze sztanga. przedramie: uginania nadgarstkow podchwytem, nachwytem 3 x tak 3 x tak, 25-30 powt Moze byc? sugestie? kiepsko ze sprzetem u mnie, ale daje rade jak narazie. Zmieniony przez - techno_boy w dniu 2007-05-10 19:18:35