18

No. A co? ;) Rzadko ostatni jem przed 24. Zazwyczaj ok.1. Najważniejsze to jak reaguje organizm. Nie mam problemów z zasypianiem, z układem trawiennym więc uskuteczniam to nadal. ....wiem że bardzo kłóci to się ze sposobem 'po 18 nic nie jemy '

Ty masz można powiedzieć też tą zasade tylko z drobną zmianą "DO 18 nic nie jemy" }:-( Zmieniony przez - diwadek w dniu 2015-09-16 14:23:24

[...] chyba pierwszy w Polsce (a na pewno na SFD) dziennik /blog / opinie osoby na temat if. Mawashiego. Od tego momentu udoskonalalem aż doszedłem tu gdzie jestem. Nie jem do 18-20. A jak już jem to zjedzenie 3wielkich posiłków w 5-6 to nie problem. A jak ostatni wpadnie nawet o drugiej to umyje zęby i idę spać. To że tego nie wolno czy tamtego [...]

[...] gofry (240g jaj + odż. białkowa + wiórki kokosowe + len mielony) + śmietana (50g - 12%) + owoce (250g) - przed treningiem 15:40 - show time + arg + cytr. - po treningu 18:20: szejk białkowy (35g) z mlekiem 3,2% (150g) + banan + Big Milk - obiad 19:00: Makaron (150g) + polędwica wołowa (300g) + koncentrat 30% (50g) + ogórek + dużo ziół i [...]

[...] (3g), migdały (masło) (25g) - 15:30 - kurczak (300g), ryż (100g), papryka (150g), cukinia (200g), koncentrat (50g), oliwa (10g), ogórek kwaszony (100g), grejpfrut (150g) - 18:00 - ziemniaki (300g), kurczak/indyk (250g), pomidor (150g), kefir 2% (150g), migdały (masło) (20g), maliny (100g) - przed snem: omega 3 + witamina C Dzisiaj fotki z [...]

[...] Okno: 9h - 13:40 - śniadanie - omlet z musem, śmietaną i owocami + czekolada + masło migdałowe - 17:45 - 15min po zejściu do szatni - białko z mlekiem + banan i żelki - 18:30 - obiad - wieprzowina w sosie pieczarkowo-śmietanowym z ziemniakami + ryż z bananem i borówkami - 22:00 - kolacja - kurczak z dipem z awokado, fasolką szparagową i [...]

[...] miejscem/mięśniem obłym - a raczej jego brakiem :) Czy wspomniane u Tadzia w temacie małysze czy jakkolwiek inaczej nazywać to ćwiczenie pomogą w rozbudowie tego miejsca? podciąganie, ściąganie drążka do karku a małysze na dobitkę, rozciągnięcie i dopompowanie, ale nie jako wiodące, tak to widzę Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2015-09-24 18:17:35

To w Twoim zegarku baterie się ładuje? U mnie są wymienne stąd moje pytanie. Wojtek nie skupiaj się na szczegółach, podciągaj się, rób cięzkie wiosła a całość urośnie. Dopiero jak dowalisz masy to będziesz mógł się przejmować takimi pierdołami. Zmieniony przez - __Logan__ w dniu 2015-09-24 18:27:25

[...] ), czy pilnować innych ważniejszych spraw. :) P.S. Głupie komentarze typu - pękasz, wymiękasz, wiedziałem że tak się to skończy itp proszę zostawić dla siebie, bo jeśli ktoś tak myśli, to znaczy, że nie zrozumiał sensu tego co napisałem. Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2015-10-01 21:18:58 Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2015-10-01 21:21:33

Najlepsza metoda to tak jak Ci pisałem kilka tygodni temu. Do tej 17-18 czy 20 białko, owoce i warzywa no i FAT. Na wieczór kolacja na wypasie. Jak od rana się zaczyna na wypasie to zazwyczaj się źle kończy. No niestety, nie da się połączyć i wyglądu fit i jedzenia wszystkiego. Trzeba iść na kompromis. Funkcjonujemy i działamy nie na [...]

30 lat jadłem wszystko co chciałem bez opamiętania. Potem 18 miesięcy dzień w dzień, wszystko wg planu, co do grama. Nawet w czasie urlopu pilnowanie sie. Nadszedł czas - kiedy musiałem odpocząć. Ważne ze juz przestawiłem myślenie. I znowu jest fajnie :-)

.... Tak więc zasikaj po$lady i działaj dalej! Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-10-03 18:39:02 Mam nadzieje, że chciałeś napisać "zaciskaj" :-)

Przepraszam, że wtrącę swoje trzy grosze w tą interesującą rozmowę, ale za bardzo nie mam gdzie wrzucić wypiski z mojego dnia ;) MM - dzień 50 Dieta Post: 18h Okno: 8h - 14:15: omlet ze śmietną, owocami i czekoladą - 18:15: szejk na mleku + banan + mars - 19:00: wołowina w sosie śmietanowo-pieczarkowym z kaszą gryczaną białą niepaloną + kasza [...]

MM - dzień 57 Dieta Post: 17h Okno: 8h - posiłek I: 14:15 - omlet ze śmietaną i owocami + czekolada - posiłek II: 18:15 (PT) - szejk na mleku + banan + mars - posiłek III: 19:00 - kasza gryczana niepalona (biała) + rostbef + śmietana + kasza gryczana niepalona z musem owocowym i czekoladową posypką - posiłek IV: 22:15 - sałatka z kurczakiem + ryż [...]

[...] z węglowodanów 50,68 % energii z sacharozy 8,83 % Białko Białko ogółem 223,85 g Białko roślinne 46,39 g Białko zwierzęce 177,46 g Tłuszcz Tłuszcz ogółem 126,18 g Węglowodany Węglowodany ogółem 564,72 g Błonnik pokarmowy 53,17 g Suplementacja - omega 3 Trening Po sporej ilości węgli dzień wcześniej i 1 dniu regeneracji, [...]

[...] po nim nic wielkiego sie nie wydarzylo, ale tydzień później - już było nieciekawie. Minął kolejny tydzień - wszystko wróciło do normy. Pisał o tym Tadeusz i mówił też na szkoleniach. Ludzie panikują natychmiast jak tylko coś zaczyna się zmieniać. Jeśli uda się to przetrwać, to potem jest ok. Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2015-10-18 16:08:25

I jeszcze dzisiejszy czit w McD: ;-) zero oczywiście..... /SFD/Images/2015/10/18/532a4ee41fcf4db1b8757f12314427c4.jpg

[...] było nieciekawie. Minął kolejny tydzień - wszystko wróciło do normy. Pisał o tym Tadeusz i mówił też na szkoleniach. Ludzie panikują natychmiast jak tylko coś zaczyna się zmieniać. Jeśli uda się to przetrwać, to potem jest ok. Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2015-10-18 16:08:25 dzieki za odp ;) a gdzie znajde wypowiedz Tadeusza na ten temat?

'64 Dieta i suple Post: 16h Okno: 9h - z samego rana: kawa i później omega3 + wit. D + wit. C - 12:00 - omlet ze śmietaną, truskawkami, migdałami i czekoladą - 18:30 - po treningowo: szejk na mleku + mars + banan - 19:15 - wołowina z białą kaszą gryczaną niepaloną + kasza z musem owocowym i czekoladą - 20:45 - sałatka z kurczaka + ryż z musem [...]

Mam podobnie. Okno 12-21, gdzie pierwszy o 12 a kolejne o 17.30, 18.30, 20.30 - Taka sytuacja :P