18

[...] bedzie przyrost, jesli bedzie wiekszy lub podobny, to zostawie, bo plan wydaje sie ciekawszy. Bede staral sie robic go intensywnie, dla przyrostu oczywiscie, no i dla porzadnego wymeczenia miesni, i satysfakcji z treningu :) PS: Jesli to w ogole wazne, to splita cwicze w oparciu o TEN temat Zmieniony przez - danolis w dniu 2014-03-26 18:23:01

[...] 12powt Skos dól ew przenoszenie sztangielki za głowe w pozycji lezacej lawka pozioma ( sztanga 3x 12-15powt , hantel 3x10-12powt) rozpietki w siadzie na maszynie 3x 15-18 powt BICEPS Uginanie ramion ze sztanga stojac podchywtem 4x 12 ( tu zwracam uwage na akcentowanie ruchu spiecie+ wolne opuszczanie ) Sciaganie linek (Młotkowo brama ) w [...]

[...] ktos ocenil ten plan i ew. poprawil. Z gory dziekuje za pomoc! Zaznaczam ze 'raczkuje' w tej dziedzinie wiec prosze o wyrozumialosc ;] Pozdrawiam Płeć - Mężczyzna Wiek - 18 Waga - 62 Wzrost 182 Cel treningu - masa Staż treningowy na siłowni - newbie ;p Uprawiane inne sporty - only wf Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

Już niebawem bo 18 września 2010 roku w Staples Center w Stanach Zjednoczonych dojdzie do ciekawej walki pomiędzy Shanem Mosleyem a Sergio Morą. Oby dwaj są pewni swego zarówno Shane jak i Sergio zapowiadają zwycięstwo. Dla 29 letniego Mory zwycięstwo może może być wejściówką na salony bokserskie i szanse na lukratywne kontrakty z cenionymi [...]

[...] to przekłamany wynik ( dzieciak mi się urodził dużo stresu związane z tym wszystkim nie wysypiam się)na cyklu raz miałem 10 za miesiąc zrobiłem badania z ciekawości wyszło 18 i potem znowu spadała tak do 11. W poniedziałek chciałbym zacząć już bić hcg 2500j ed3 do tego myślałem brać tamox tylko czy równolegle z hcg czy np 20mg co dziennie lub [...]

[...] i postanowilem poszukac cos nowego instruktor takze kazal mi kupic hard massa vtreca i creatyne mozeci mi pomoc w dobrze suplementow i treningu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 100 Wzrost: 195 Cel treningowy: masa sila Staż treningowy na słowni: 9 miesiecy Uprawiane inne sporty: koszykowka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

witam czy powinienem cos zminic w tym planie ? Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 98 Wzrost : 183 Cel treningowy : Siła/masa Staż treningowy na słowni : ponad 2 lata Uprawiane inne sporty : Rowerek Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) Dieta : średnio Przeciwskaznania medyczne : nie mam Zażywane [...]

[...] 15:30 III obiad (posiłek przedtreningowy) ryż brązowy B:7g/W:77g/T:2g 322 kcal noga z kurczaka B:21g/W:0g/T:13g 200 kcal oliwa z oliwek B:0g/W:0g/T:20g 180kcal ogórek b:1g/W:3g/T:0g 13 kcal Citropepsin B:29g/W:80g/T:35g 715 kcal --------------------------------------------------- 18:20 IV posiłek bezpośrednio po [...]

[...] aktualne badania lekarskie, zawodnik nie posiadający badań startuje na własną odpowiedzialność po podpisaniu oświadczenia - Zawodnicy, którzy nie ukończyli 18 roku życia muszą posiadać pisemną zgodę rodziców lub opiekunów na udział w zawodach - O dopuszczeniu do zawodów decyduje sędzia 5 ZASADY RYWALIZACJI : - Zawody [...]

[...] CARBSfd" tzn. o jakich godzinach mam przyjmować, do jakiego posiłku, w jakich porcjach, 3. Czy dobrze stosuje gainer'a -(napisane w diecie), 4. Kretyne "Vitalmax - Creatin Monohydrate", stosować tak jak zaleca producent ?, i w jakich ilościach na początek. Z GÓRY DZIĘKUJE ZA ODPOWIEDŹ : ) Zmieniony przez - DanielPower w dniu 2014-02-14 22:18:54

[...] najlepsze tegoroczne walki K1 rozegrane w cyklu World Grand Prix. - World Cup Grand Prix Paris-Bercy: środa 17 grudnia 00.15 - World Cup Grand Prix Fukuoka: czwartek 18 grudnia 23.15 - World Cup Grand Prix Las Vegas: piątek 19 grudnia 23.15 - World Cup Grand Prix Osaka: niedziela 21 grudnia 23.15 Ponadto w sobotę 20 grudnia o północy [...]

[...] wafle ryżowe + jabłko lub ciastka zbożowe, obiad: gotowane warzywa z mięsem lub pierś z kurczaka lub sałatka z warzyw + ryż. Staram się potem nic nie jeść po godzinie 18, piję dużo wody mineralnej, dziennie prawie 2l. ćwiczenia aerobowe to: po śniadaniu: poniedziałek: basen (45min), rower 2h, po obiedzie: szybki marsz (1,5h) wtorek: [...]

[...] na modlitewniku (wąsko) 3s uginanie w podporze 3s skłony na ławce rzymskiej z obciążeniem 6s dociąganie kolan na drązku 4s Niedziela wolne Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 65 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: Miesiąc Uprawiane inne sporty: Biegam Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] Myślę że spiruliny nie trzeba zachwalać, używają jej profesjonalni sportowcy w celu wzmocnienia organizmu, jako silny antyoksydant. Więcej info poniżej: Cena na allegro 180 tabletek to koszt 70 zł. U mnie 200 tab 55 z wliczonymi KW w podwójnym woreczku strunowym. Data ważności 06/2015 rok. Pisz na PW jeśli jesteś zainteresowany. Skład [...]

[...] mleka (1,5%) Ilość porcji w opakowaniu 45 Opakowanie 1360g Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna : 256 kcal Białko 30 g Węglowodany 19 g - w tym cukry 18 g Tłuszcz 5,7 g Błonnik 1,1 g Sód 0,45 g Witamina E 12 mg Witamina C 80 mg Witamina B1 1,1 mg Witamina B2 1,4 mg Witamina B3 16 mg Witamina B6 1,4 mg Kwas [...]

[...] obrastania w tluszcz stwierdzilem ze koniec z tym, ze dobrze by było trochu sie odchudzic.. tak wiec na wstepie ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 96 Wzrost : 186 Obwód klatki : -- Obwód ramienia : -- Obwód talii : -- Obwód uda : -- Obwód łydki : -- Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : - Aktywność w ciągu dnia : od 7:30 do 15 [...]

[...] serie.po 10 x Uginanie ramion ze sztangą stojąc 2 serie. po 10 x Podciaganie nog w zwisie na drazku 3 serie po 10x 3 min po treningu na rowerek 30 minut 4. Potreningowy:-->> 18:30 - kurak 100g -Banan 5. Kolacja:-->> 10:00 - 100 g Serka wiejskiego 1 albo 2 g weglowodanow ma( Wiec na noc chyba ok ) No i na przemian z interwalami mam. No i pytanie [...]

[...] 16:00 - 20:00 trening (jestem asystentem trenera i pracuje na siłce, stąd aż 4 godz.) - mój trening trwa od 16.30 do 17.30, przerwa i 30 minut aerobów, czyli kończe gdzieś 18.30 - 19.00. 4 posiłek (wiem ze to nie posiłek :P) - 19.00 zaraz po treningu 120g banan kcal 120 5 posiłek 21:00 (dopiero wtedy moge sobie pozwolic na pełnowartościowy [...]

Wiek 18 Waga ok. 70kg Wzrost ok. 180 Cel do osiągnięcia Siła (masa przy okazji) Staż Trenowałem w domu, to jakies pompki przysiady, z różną częstotliwością, na różnych planach, mniej wiecej 3 miesiące. Aktywność fizyczna Aktywny, w miare możliwości chodzę na pływalnie, jeżdżę rowerem praktycznie wszędzie, nie opuszczam lekcji wf'u :p Witam [...]

[...] walki 6 lat miałem 9 miesięcy przerwy z powodu urazu kolana od 3 miesiecy pracuje nad miesniami uszkodzonej nogi i sa problemy z postepami:-%przed kontuzja trenowalem po 18 godzin tygodniowo wiec moze mam jakies bledne nawyki i niedaje miesniom czasu na regeneracje jesli chodzi o odbudowe miesni miesien czworoglowy nieistnial w chwili [...]