18

Vertex ori działa ?dostalem rozne opakowanie /SFD/2023/6/18/0f824eb2834245399126f050778802f8.jpg Zmieniony przez - SquneR w dniu 2023-06-18 00:21:36 Masz starą i nową szatę ale polecacie ten Vertex jest ok? Zmieniony przez - SquneR w dniu 2023-06-18 21:27:12

[...] mnie w plecy i mówi siena koksie. Normalnie nic by nie było Piontka i tyle a że byłem ostro tym gownem na faszerowany tak mnie tym wkoorwil nie dość że klepnol to jeszcze koksie. Wyjechałem mu liścia że przytomność stracił. I pomyśleć że znów myślę nad tym żeby przykuć trzena. Zmieniony przez - Dugii2 w dniu 2023-06-18 21:15:57

[...] żyły które widać nawet jak nie ćwiczę i teraz pytanie do was czy wiecie może czy to może być żylak czy po prostu zwykła żyła. Pytam dlatego że za tydzień mam badania na żołnierza zawodowego a niestety podobno z żylakami nie przepuszczają osób /SFD/2023/6/18/a91377dc1c40473899a2b99f13b2c648.jpg /SFD/2023/6/18/3c381f88390545a2bc6a4333c4377537.jpg

[...] gdzie, ten mlody hiszpan ktorego wrzucalem niedawno - jose manuel chyba byl w porownaniu top4, cos mi mignelo na insta - wiec tutaj nie jestem w 100% pewien :-) /SFD/2023/6/18/4dcfccc05d564170baa9c1f0d3d6605f.jpg /SFD/2023/6/18/b6d0c70ee006438b95e799ad74319eeb.jpg /SFD/2023/6/18/6dd0540b64e340dd806458399467ccea.jpg [...]

. /SFD/2023/6/18/236c8d8df7234704b02ffd6e276d11b1.jpg /SFD/2023/6/18/29796460a1874c30863c07186f1ec8f1.jpg

. /SFD/2023/6/18/4bd70d5338d1452e97b1c82b65ce94b4.jpg /SFD/2023/6/18/1435c5bf3ad64e6bb969ec2eb895e9ee.jpg /SFD/2023/6/18/ccc32e2856954d91a746f800daa9e6ad.jpg

. /SFD/2023/6/18/47410b7e15a142b7bd5ddeeaf7114765.jpg /SFD/2023/6/18/54b6e2e34b0a4807b96114d34d61f74f.jpg /SFD/2023/6/18/41c3582b8fff4cf9ae15510ad5bd5a6e.jpg /SFD/2023/6/18/a8f7f89a00fc443cb898866c95c22ac9.jpg

[...] i kalafiora + łosoś z pistacjowym sosem + sałatka z kapusty. 13.Fotek śniadań nie wysyłam, bo są to głównie różne owsianki, a przed treningiem szejki. /SFD/2023/6/18/a1a67de35afa49fc93fe44fca696430e.jpg /SFD/2023/6/18/d7096023d11d4646a9d4e222cc667723.jpg /SFD/2023/6/18/0c60eea3eb6a49ea8c631de60250985f.jpg [...]

Ojan! Jak to nie widzisz zylki?? :-D A to co? :-D /SFD/2023/6/18/56c1675452bc47a5ba307c4def4a922f.jpg

madzia - ja tam żadnej jednej żyłki nie widziałem! Ale z tego nagrania można dostrzec zadatki na piękny koniec KNL Catalaja - eleganckie wykonanie zadania. Pokaz umięśnienia ocenił masti a ja mogę powiedzieć, że zapowiada się na wyrównaną walkę o prymat w finale KNL. Zmieniony przez - ojan w dniu 2023-06-18 19:41:32

Vertex ori działa ?dostalem rozne opakowanie /SFD/2023/6/18/0f824eb2834245399126f050778802f8.jpg Zmieniony przez - SquneR w dniu 2023-06-18 00:21:36 Masz starą i nową szatę

18.06.2023 - PULL#2 Siłka: imp 1. Pulldown - 1x6-8, 1x10-12 50 kg x 10, 70 kg x 6, 90 kg x 3, 110 kg x 7, 100 kg x 10, 80 kg x 11 2. Wiosło polsztanga - 1x7-8, 1x10-12 50 kg x 8, 70 kg x 5, 85 kg x 8, 72 kg x 12, 50 kg x 10 3. Wiosło wyciąg jednorącz - 1x7-8, 1x12-15 30 kg x 7, 50 kg x 7, 40 kg x 11, 30 kg x 16 4. Tył barku - 1x12-15, 1x15-20 [...]

[...] Ty i to lubić i wtedy jest szansa że słabych punktów nie będzie, ja kiedyś na początku swej przygody z treningiem je lubiłem Wychodziłem wieczorem na świeże powietrze za bloki gdzie nikogo nie było i pompowalem w różnym ułożeniu rąk, fajne czasy teraz już nie mam takiej zajawki i motywacji. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2023-06-18 18:37:12

17.06.2023 - PUSH #2 Siłka: x 1. Wyciskanie hantli skos dodatni - 1x5-7, 1x10-12 18 kg x 10, 24 kg x 6, 30 kg x 3, 36 kg x 3, 42 kg x 2, 48 kg x 6, 42 kg x 7, 30 kg x 13 2. Wyciskanie na hammerze - 1x5-7, 1x10-12 65 kg x 6, 85 kg x 3, stos + 10 kg x 9, stos + 10 kg x 9, 85 kg x 13 3. Wyciskanie wąsko na smithie - 1x7-8, 1x12-15 60 kg x 6, 75 kg [...]

[...] ze znosi tren dobrze no i jak ktos tam pisal, 100mg ace e2d to wcale nie taka mala dawka. na takiej ludzie robia forme pod zawody. Zmieniony przez - lordknaga w dniu 6/18/2023 4:59:19 PM Nie dopisałem. Przy drugim podejściu tez miałem problemy ze snem, jak opisales, oraz mentalne (w pracy był ciężki okres, awans dostałem i ledwo ogarniałem [...]

[...] gdzie, ten mlody hiszpan ktorego wrzucalem niedawno - jose manuel chyba byl w porownaniu top4, cos mi mignelo na insta - wiec tutaj nie jestem w 100% pewien :-) /SFD/2023/6/18/4dcfccc05d564170baa9c1f0d3d6605f.jpg /SFD/2023/6/18/b6d0c70ee006438b95e799ad74319eeb.jpg /SFD/2023/6/18/6dd0540b64e340dd806458399467ccea.jpg [...]

. /SFD/2023/6/18/411bb443668e43358af150afb36fd5f8.jpg /SFD/2023/6/18/55f78d46a53e47b5ad09a91e46c78ee4.jpg /SFD/2023/6/18/24d0c40e54c944499325c062d2434c7c.jpg

. /SFD/2023/6/18/2eebae3ec62f45408f30dac281ce2427.jpg /SFD/2023/6/18/65b00b4ce48f40dfb97442b927c31119.jpg /SFD/2023/6/18/dc449b08ce834c498a7a2c382f7e875b.jpg /SFD/2023/6/18/f6f5b9fe408c46ac89195eb41979e3b2.jpg /SFD/2023/6/18/4b10d6b1fcfc4cdfbb981383bd04e7c9.jpg

[...] robił idealnie No i łatwo też oceniać i mądrości prawić jak się ogląda w smartfonie wygodnie w fotelu :) i samemu nie musi męczyć :) No ale zaczęliśmy od mięśni brzucha, to one odpowiadają za utrzymanie " deski " i chyba właśnie dzięki temu można ocenić czy są odpowiednio silne i wytrzymałe. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2023-06-18 17:14:16

10 tygodni do Masters mr. Olympia /SFD/2023/6/18/16a1d819ab6a495d8e8e696e5ee44a9a.jpg