18

[...] przerwy. Podczas tego roku udało mi się nadrobić 10 kg masy i teraz postanowiłem biegać jeździć na rowerku żeby spalić tłuszcz i popracować nad siłą bo jak na 17 (prawie 18) lat to wyciskać tylko 40 kg to dla mnie bardzo mało ale niestety przez moją niedowagę jak byłem młodszy i wgl nie jedzenie tak to już było. Bardzo proszę o gotowy plan na [...]

[...] Oto dieta i prosiłbym o poprawę. (nie jestem pewien czy jest odpowiednia ilość białka, tłuszczy i węglowodanów w tym planie żywieniowym) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: ok.93kg Wzrost: 178cm Obwód klatki: 116cm Obwód ramienia: 43cm Obwód talii: ok. 100cm Obwód uda: 70cm Obwód łydki: 42cm Szacunkowy poziom tkanki [...]

[...] Dane: Wiek: 21 lat Wzrost: 171cm Waga: 63kg Talia: 75cm Biodra: 94cm Udo (środek): 46cm Udo (wyżej): 55cm Łydka: 34cm Biceps: 29cm Zapotrzebowanie kaloryczne 1800kcal Rozkład dałam taki : B- 145 g (580 kcal) T- 105 g (945 kcal) W- 70 g (280kcal) Posilek I (ok. 8.00-9.00) płatki owsiane 60g 2 łyż. jogurtu jabłko lub płatki [...]

[...] http://zapodaj.net/134161cc47eb7.jpg http://zapodaj.net/fa5adb266ebe6.jpg http://zapodaj.net/9decc4d1d6bde.jpg http://zapodaj.net/6ce2d0b3abd4e.jpg http://zapodaj.net/e744a6937d554.jpg Zmieniony przez - JvR w dniu 2014-03-23 22:44:18 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b989af2fa68947dfbeef1b0639261366.jpg Zmieniony przez - JvR w dniu 2014-03-23 22:45:10

[...] podejść do tego treningu pod względem dietetycznym, dlatego postaram się wypełnić zapotrzebowanie B/T/W. Na kalkulatorze SFD wyliczyłem następujące dane: Współczynnik BMR 1869.09 Aby utrzymać wagę Kalorie 3224.18 Węglowodany 55% 1773.3kcal = 443.33gram Białko 15%% 483.63kcal = 120.91gram Tluszcz 30% 967.25kcal = 107.47gram Dieta w załączniku: [...]

[...] 9-14 20-30mg ed 1050mg British Dragon 4-15 25mg Provironu ed 1925mg Schering odblok w dniach(dzień po ostatniej tab wina): clomid 1-6 100mg ed, 7-18 50mg ed 1150 Anafarm tamox 1-9 40mg ed, 10-21 20mg ed 580mg Vipfarm _______________________________________________________________ Cena soku: [...]

[...] na odzywkach.. Czy stosowac do tego jakas diete? Bialkowa? jaka? Prosilbym o odpowiedz na moje pytania.. bede bardzo wdzieczny.. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 70 Wzrost: 189 Obwód klatki: 1 Obwód ramienia: 1 Obwód talii: 1 Obwód uda: 1 Obwód łydki: 1 Staż na siłowni: pol roku Ilość spożywanego białka: nie [...]

[...] jak będę w domu bo piszę z pracy Mam już za sobą dosyć mocną redukcję z 115kg na 88 i podbiło do 95 teraz po 2 latach. Niestety bez głowy i na tzw Dukanie Waga 95 kg Wzrost 181cm Wiek 23 Lata Wzór 1 - 2872,09 kcal Wzór 2 - 2736 kcal Wyczytałem gdzieś o proporcjach białek węgli i tłuszczy względem nadwagi które wykorzystałem B-2,2-2,5g/kms [...]

1. WIEK: 18 2. WAGA: 74 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: xxx -udo: 60 -talia: 78 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2.5 6. DIETA: tak -białko: 260 -węglowodany: 110 płatków owsianych i 300g ryżu (nie chce mi się liczyć) -tłuszcz: (z jajek + 80ml oliwy, też mi się nie chce dokładnie liczyć) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: solo meta, tesc [...]

[...] się moje pytania... Od czego zacząć? W jakie hantle zainwestować, co z dietą? ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: ferque WIEK: 18 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Rok treningów z programów dostępnych na yt, (chodakowskiej melb, victoria secret, fitness blender itp) ****PARAMTERY [...]

[...] 7.00-kreatyna 8.00-kanapki+białko 9.30 0.5L wody 11.00 szejk białkowy 12.30 0.5L wody 14.00 obiad 15.30 0.5L wody+witam(olimp) 16.30 shock therapy 17.00 siłownia +woda 18.00 storm 19.00 pierś+ryż+surówka 20.30 0.5L wody 22.00 szejk białkowy z góry dziękuje za opinie Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 86 Wzrost: 185 Cel treningowy: [...]

[...] 1st place - 25.000 $ 2nd place - 15.000 $ 3rd place - 10.000 $ 4th place - 7.000 $ 5th place - 5.000 $ 6th place - 3.000 $ 7th place - 2.500 $ 8th place - 2.000 $ 9th place - 1.500 $ 10th place - 1.000 $ Lista startowa: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b1314d452f424b6d8fab617a3db8f56c.jpg Zmieniony przez - Possible w dniu 2014-10-18 23:34:21

[...] niskiej podaży kalorii, potem łamałam się i zażerałam czym popadło. Na zmianę chudłam i tyłam. W najgorszym momencie ważyłam 46 kg przy wzroście 160 (moje BMI wynosiło wtedy 18; nie jest to jakiś dramat, ale trzeba zaznaczyć, że była to głównie sucha masa ciała, ćwiczyłam wtedy bardzo dużo i poziom tkanki tłuszczowej utrzymywał się w okolicach [...]

[...] konkretne rady i zalecenia, i proszę o nie ocenianie ogółu, bo życie losu nie wybiera i człowiek ze słabą psychiką pod wpływem skrajnych sytuacji życiowych, ulega nałogom. Dzięki i liczę na wyrozumiałość i obiektywne odpowiedzi :< Zmieniony przez - maciej2424 w dniu 2020-03-24 21:18:20 Zmieniony przez - maciej2424 w dniu 2020-03-24 21:26:51

[...] sie zastanawiam. kilka podstawowych zalozen: -trening robie od poniedzialku do piatku- weekend przerwa (po prostu silownie wczesniej zamykaja a mi sie fatalnie cwiczy przez 18.00.) -brzuch robiony na kazdym treningu -nogi- chcialbym mocno powiekszyc i tu pytanie- czy lepiej bedzie robic kazda czesc osobno (4-glowy, 2-glowy i w jeszcze inny dzien [...]

[...] walkę z jednym z czołowych zawodników wagi junior ciężkiej, Davidem Haye. Pojedynek odbędzie się w hali Wembley Arena w Londynie, oczywiście w kategorii ciężkiej. Haye (18-1, 17 KO) to mistrz Europy w wadze junior ciężkiej i pretendent nr 1 do walki o tytuł mistrza świata WBC. Anglik traktuje pojedynek z Boninem (37-1, 20 KO) jako [...]

[...] suma:___B: 38___W: 0___T: 32___KCAL: 440 okolo 14:00-15:00 przed treningiem: ryz 50g kura 100g suma:___B 25___W 39,45___T 1,65___KCAL 272,65 Po treningu (17-17:30) 40g WPC (18:00-19:00) po treningowy: ryz 50g kura 100g lniany 10g suma:___B 25___W 39,45___T 11,65___KCAL 362,65 godzine przed snem (22-23:00): ser bialy 150g wpc 20g oliwa z [...]

[...] + raz w tyg. 2 godz, siatkowki. I jak normalny uczen szkoly srednie 3x45 min, w-f w tygodniu Jestem po regeneracji wiec moje wyniki nie sa spowodowane przetrenowaniem, mam 18 lat 171 cm wzrostu i 74 kg wagi. Oto Moj Plan - Poniedzialek - Klatka- Wyc. na lawce skosnej (gora) - 3x8-6 Wyc. na lawce skosnej (dol) - 3x8-6 Wyc. poziome w siadzie [...]

[...] przod luz - http://img381.imageshack.us/my.php?image=przodluziy8.jpg lyda - http://img505.imageshack.us/img505/3261/lydalc0.jpg Z góry dzięki ! Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: ~90 Wzrost: 185 Obwód klatki: 106 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 87 Obwód uda: 61 Obwód łydki: 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie znam:) [...]

[...] kanapka z chleba razowego + chuda wędlina + warzywa III 150-200 kcal (12:30) jogurt owocowy IV 400-500 kcal (15:00) drób/ryby + kasza/ryż/ziemniaki + warzywa V 200 kcal (18:00) serek wiejski z warzywami lub 2 jaja na twardo/jajecznica/omlet Dodatkowo po treningu jem jabłko (90 kcal) RAZEM: 1300 – 1450 kcal (+90 kcal w dni treningowe) [...]