18

[...] jaka była) z kurczakiem serem i pieczarkami, sałatka z kurczaka sałaty, pomidorów i jeszcze jakichś tam świeżych warzyw, pół butelki wina czerwonego, słodkiego;) - 18.30 VI - ser biały 125g - 22.15 nie jest najgorzej:) Inne aktywności: spacer po trudnym terenie Sen: zasnąłem nie pamiętam kiedy ale pobudka była po 8, rodzice gdzieś [...]

[...] sałata lodowa TRENING -szynka szwarcwaldzka (3p.) WYTRZYMKA -makrela 100g, majonez, marchewka 90g + 2 śmietanki w kawie + kilka kulek polskich winogron 1512 kcal BTW 93/118/20 na oko, warzywa nie wliczone trening: plan --> ] Rozgrzewka 6 min orbi, gimnastyka Przysiad 5x5 10x22,5/ 5x32,5/ 5x42,5/ 5x47,5/ 3x52,5 + 3x52,5 - poprzednio 10x25/ [...]

[...] Ryż lub Kuskus (100g) B 7g / T 2g / W 76g / Kal. 322 15.00 Tuńczyk (130g) B 27g / T 1,5g / W 0g / Kal. 124 Ryż lub Kuskus (100g) B 7g / T 2g / W 76g / Kal. 322 17:30 - 18-30 Trening 18:40 Pierś z Kurczaka (100g) B 21g / T 1g / W 0g / Kal. 99 20.00 Jogurt Naturalny (100g) B 4g / T 2g / W 6g / Kal. 60 Łącznie : B 117g / T 22g / W 164g / [...]

specjalnie dla Filonki kilka zdjęć dziękuję Ci bardzo, czekałam na nie z niecierpliwością klimat niesamowity muszę się kiedyś tam wybrać i zobaczyć na żywo Uwierzyłam ze można jeść i chudnąc to jest bardzo fajne Pierwszy etap redukcji skończył się po grunwaldzie, bo zaczęły się czity, podgryzanie kawałka ciastka, łyka piwa, i mimo ze nie [...]

[...] Wczoraj trenng rozruchowy :) P.s Mam problemy z klawatura, ne dzała m jedna lterka :D Trenng 5 wrzesna Porządna rozgrzewka całego cała ok. 30 mnut. 1. Przysad przedn 18/7 23/6 28/5 2. mc proste 28/5 30,5/5 33/5 3. Wykrok 28/7 28/6 28/5 4. Bceps naprzemenne ponowo 3/20 4/18 5/14 5. wznosy bokem 3/10 4/9 5/8 po:30 mnut rowerek jedzene: [...]

[...] dużo warzyw świeżych, do obiadu duszonych..do kolacji pomidorki No i tak proszę bardzo o ocenkę mojego żarełka.. pewnie do wymiany no cóż dopiero się uczę Na siłkę idę koło 18 czynna jest dopiero od 16.. najpierw dzieciaki do babci.. pewnie nie byłoby problemu z dziećmi gdyby mój cudowny, ukochany mąż nie postanowił wybrać się ze mną i również [...]

[...] i to przynajmniej zmęczyło mnie porządnie. Chociaż ostatnie 1/4 trasy przebiegłam z paskudną kolką . No, dobrze że już koniec. ----- Dzień 3. Push press 5x5 (9,5 / 13,5 / 18 / 21 / 24) Zarzut 5x3 (9,5 / 13,5 / 18 / 21 / 24) + 30-25-20-15-10-5 Sit up Wznosy z opadu (5kg) Wznoszenie kolan do łokci w zwisie. Czas 17:58 + Aeroby: ok. 25 minut [...]

[...] of previously inactive MUs . McHugh, MP, Connolly, DA, Eston, RG, and Gleim, GW. Electromyographic analysis of exercise resulting in symptoms of muscle damage. J Sport Sci 18: 163-172, 2000. Nardone, A, Romanò, C, and Schieppati, M. Selective recruitment of high-threshold human motor units during voluntary isotonic lengthening of [...]

[...] T:2g, W:0g 100g brązowego ryżu/makaronu durum, basmati/kaszy gryczanej B:7g, T:2g, W:76g 100g gotowanych warzyw B:0g, T:0g, W:10g łyżeczka oliwy z oliwek B:0g, T:9g, W:0g 17-18:45 trening 18:45 (po treningu) Gainer 130g (Mutant Mass) B:26g, T:1g, W:85g Carbonox 50g B:0g, T:0g, W:47,5g 19:30 150g gotowanej/pieczonej piersi z kurczaka lub filetu z [...]

Boks walter treningi były 5 razy w tygodniu, teraz nie wiem, -18 za darmo +18 chyba z 50zł, na langiewicza

[...] Diamentowej Ligi na dworcu kolejowym w Zurychu. Zwyciężył Kanadyjczyk Dylan Armstrong - 21,63, a piąty był mistrz świata z Daegu Niemiec David Storl - 21,23. Rok temu (18 sierpnia) w Zurychu, również na rzutni usytuowanej w dworcowej hali, Majewski (AZS AWF Warszawa) był trzeci, także z rekordem kraju 21,28. - Pod względem promocji tej [...]

[...] Diamentowej Ligi na dworcu kolejowym w Zurychu. Zwyciężył Kanadyjczyk Dylan Armstrong - 21,63, a piąty był mistrz świata z Daegu Niemiec David Storl - 21,23. Rok temu (18 sierpnia) w Zurychu, również na rzutni usytuowanej w dworcowej hali, Majewski (AZS AWF Warszawa) był trzeci, także z rekordem kraju 21,28. - Pod względem promocji tej [...]

[...] do niego wrócić pare miesiecy wczesniej jakis ogólny. obciążenia teraz po przerwie wakacyjnej Klatka -wyciskanie sztangi leżąc 4 serie 10-8-8-6 powtórzeń po 50,55,60,65 kg Biceps -podnoszenie sztangi prostej serie tak samo 18,23,28,30 kg barki -wyciskanie nad głową 35, 40 ,42.5 45 kg triceps -wyciskanie francuskie 10,12,15,18 kg mniej wiecej tak

Taki Wand może sobie przegrywać raz za razem, a i tak go nie wywalają. To samo Hardy. Jakoś dla nich Dana potrafi nagiąć nieco zasady - bo nabijają PPV. Czy Diaz nabije bardziej PPV pokazując się na tych konferencjach czy olewając je Po raz setny. MMA to biznes. Co z tego, że Wand przegrywa Skoro ludzie chcą go oglądać i płacić PPV, to się im go [...]

Czyli dawkowanie dobre? Jak wywale npp 1-5 meta 30mg e0d 1-8 prop 100 e2d 6-8 500iu e2d 9-11 clomid 100mg e0d przez 3 dni, 50mg e0d przez 18 dni a jak wywale mete 1-6 npp 100 e2d 1-8 prop 100 e2d 6-8 500iu e2d 9-11 clomid 100mg e0d przez 3 dni, 50mg e0d przez 18 dni Dobrze to rozplanowałem? Czy moze nie za krótko? Dawki nie za małe jak na [...]

[...] przy tak malym ciezarze DZIEN 22 Trening Rozpietki linki 5s x 10p a1 Zottman Curl 5s x 7p x 11kg a2 Pompki na poreczach 5s x 7p ciezar ciala Wspiecia lydek stojac 5s x 12p Szrugsy hantle 2s x 10p x 32kg Wymachy nog na poreczach 2s x 10p Zmieniony przez - zinko w dniu 2011-09-12 18:39:24 Zmieniony przez - zinko w dniu 2011-09-12 18:42:14

C1 6/4/4 B 11/7/6 A2 9/7/5 D 16 G 21/18/18 K2 11/11/11 Zawiodłem się na C1 i A2 bo wyniki maksymalne prawie takie same jak przy środowych 70%. Jeśli nie dopadła mnie stagnacja ciała to już chyba ducha zaczyna Kolejny trening tak jak planowałem to początek drugiego poziomu. Zastanawiam się tylko czy nie zrobić sobie tygodnia przerwy żeby organizm [...]

Witam ponownie ! Dzień treningowy - tydzień 2 1. Wycisk hantlami 4s x 8p 18 x 8p 22 x 8p 22 x 8p 26 x 8p poprzednio 26 x 6p 2. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4s x 8-10p 30 x 10p 35 x 10p 35 x 10p 40 x 10p poprzednio 35 x 10 3. MDS: Wymach przedni + wymach boczny + wymach w opadzie 8 x 10/max/max 8 x 10/max/max 8 x 10/max/max poprzednio 7 x [...]

[...] na małe podsumowanie tych owocnych 2 miesięcy Wymiary przed i po 2 msc :) Waga 72,6 kg / 77.6 kg (z rana na czczo) + 5 kg. Łapka: 36cm / 37,6 + 1,6 cm Klatka : 113,5cm / 118cm + 4,5 cm Pas: 80,5cm / 82,3 cm + 1,8 cm Udo: 59,5cm / 63cm +3,5 cm Kark: 38cm / 40 cm + 2 cm Barki: 126 cm / 129,5 +3,5 cm Przedramie 90 stopni: 33 cm / 35,5 +2,5 [...]

ŚRODA, 7.09.11, godz. 18:00, czas trwania 1h, waga 80,5kg lawka 122,5/5,5,5,5 triceps wyciag x/8,8,8,8 wznosy bokiem na barki 15/8,8,8,8 ok nie ma lipy w sumie PIATEK, 9.09.11, godz. 18:20, czas trwania 40min, waga 81,1kg ciag 210/5,5 tutaj tez nie ma lipy ... lekko