Nina- pragnę wyrzeźbić ciałko swoje, nabrać siły.

To moja dzisiejsza miska
swoją drogą myślałam, że to nie jest aż tak trudne..
no to trochę przy tym posiedziałam. Ale można się nieźle wkręcićpodoba mi się. Aha do śniadania dużo warzyw świeżych, do obiadu duszonych..do kolacji pomidorki
No i tak proszę bardzo o ocenkę mojego żarełka.. pewnie do wymiany no cóż dopiero się uczę
Na siłkę idę koło 18 czynna jest dopiero od 16..
najpierw dzieciaki do babci..
pewnie nie byłoby problemu z dziećmi gdyby mój cudowny, ukochany mąż nie postanowił wybrać się ze mną i również ĆWICZYĆ
Dzięki Martucca za trening.. dzisiaj zaczynam, trochę się stresuję choć bardziej to się nie mogę doczekać.
p.s ja tam też się cieszę, że jestem maluchem gorzej jak mam buty kupić
Zmieniony przez - nina_ w dniu 2011-09-06 12:19:32

Zmieniony przez - nina_ w dniu 2011-09-06 12:35:59

Zmieniony przez - nina_ w dniu 2011-09-06 12:38:42

Zmieniony przez - nina_ w dniu 2011-09-06 12:48:36

moje jadło wczorajsze i dzisiejsze...
w diecie poza tym sporo warzyw staram się do każdego posiłku zjeść coś zielonego, najczęściej są to brokuły, pomidory, cebula,bądź taki mix warzywny mrożony. dzisiaj był też cynamon do ryżu (uwielbiam ryż z cynamonem i jabłkiem)
Co do miski to mam pytanie. wiem, że moja jest mało ciekawa.. ale dopiero się uczę ale czy moje zestawienie posiłków jest ok? czy coś nie tak?
rzucam pomału kawę, ograniczam się do jednej rano.. na rzecz herbaty zielonej.
i jeszcze mnie ciekawi.. co dobrze jest zjeść przed i po treningu?
a co do treningu to we wtorek byłam na siłowni..
kompletnie zielona
dorwałam pana osiłka tzn instruktora..pokazałam mu wypiskę ćwiczeń, powiedziłam,że nie wiem o co kaman.. no to mi pokazał..szło mi średnio nawet nie bardzo potrafię to zrelacjonować+ szybciutkie aeroby na stepperze 30min
Dzisiaj też mam trening postanowiłam się tym razem przyłożyć odpowiednio
3xtyg. siłownia
a czy w pozostałe dni mogę aeroby czy aeroby tylko razem z treningiem siłowym? z góry dzięki ogromniaste za wszelką pomoc

Zmieniony przez - nina_ w dniu 2011-09-08 11:41:49

Zmieniony przez - nina_ w dniu 2011-09-08 11:42:29

Zmieniony przez - nina_ w dniu 2011-09-08 11:48:12

Zmieniony przez - nina_ w dniu 2011-09-08 12:54:13

Pierwsze koty za płoty

hej ESther :) dokładnie tak.. choć powiem szczerze, że się trochę zakałapućkałam na dość dużej przestrzeni mnóstwo maszyn nie wiedziałam na początku z czym co się je..trochę się stresowałam. Na szczęście spotkałam fajnego instruktora..to pod koniec zdążyłam się nawet trochę wyluzować
Ale tak poważnie to cieszę się, że urzęduje tam taki Pan Instruktor dzięki temu mam nadzieje szybko się wdrożę..

No mi tego trochę brakuje. Okazuje się, że dlaobserwatora z zewnątrz ćwiczenie może wyglądać zupełnie inaczej niż Ci się wydaje gdy je robisz

Pamiętam że też miałam podobne odczucia gdy pierwszy raz wchodziłam na siłkę. Wszyscy wydawali się tacy... groźni. Później okazywało się że strasznie z nich sympatyczne osoby i chętne do pomocy . Powodzenia!!!

nina, jak nikt nie krzyczy, że miska zła, to znaczy, że jest ok

i fajnie, wkrecisz sie szybciutko
Spróbuj notować ciężary na następnym treningu, karteczka , ołówek sa na stałym wyposażeniu każdego ćwiczącego

Miska ok, co tydzien kontrola jej działania

.






trening z 8.09.2011
1.Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej: 15x2kg, 15x2kg
2.Wyciskanie sztangielek
leżąc na ławce skośnej 15x3kg, 15x3kg
3.Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 15x15kg, 15x15 kg
4.Unoszenie bokiem w górę sztangielek 15x2kg,15x2kg
5.Prostowanie tułowia na ławeczce 10
6.Uginanie ramion ze sztangielkami (naprzemienne) 15x3kg, 15 x3kg
7.Prostowanie ramion na wyciągu 15x7,5kg , 15x10 kg
8.Prostowanie nóg siedząc 15 x 20 kg, 15x20 kg
9.Uginanie nóg leżąc - 15 x15 kg, 15x20 kg
10.Przywodziciele na ginekologu 15x15 kg, 15x15kg
11.Odwodziciele j.w. 15x15kg, 15x15kg
12.wspięcia na palce siedząc na maszynie. nie mam takiej maszyny na mojej siłowni :(
+ 25min na stepperze.

i póki co to tyle mnie było na siłowni z miską też nie najlepiej..
starsze dziecię moje w piątek wieczorem rozchorowało się, gardło, wymioty gorączka :( choć się starałam z miską.. to wyszła jak wyszła zwłaszcza w sobotę do dupy.
trochę więcej kawy ze względu na nieprzespane noce..
oczywiście duża ilość warzyw, woda mineralna.
aha mam takie pytanko..
rosół, pomidoróweczka i inne zupki jak liczyć do bilansu? dozwolone są w ogóle..?
uwielbiam rosół..
Zmieniony przez - nina_ w dniu 2011-09-12 10:45:15

Zmieniony przez - nina_ w dniu 2011-09-12 10:45:56

Zmieniony przez - nina_ w dniu 2011-09-12 10:46:29

Zmieniony przez - nina_ w dniu 2011-09-12 10:57:16

Zmieniony przez - nina_ w dniu 2011-09-12 11:01:45

Zmieniony przez - nina_ w dniu 2011-09-12 11:03:38

Zmieniony przez - nina_ w dniu 2011-09-12 11:23:34

Zmieniony przez - nina_ w dniu 2011-09-12 11:26:13

rosół nie ale zawartośc rosołu tak
a nawiasem mówiac domowy rosół na miesie kosciach jest bardzo zdrowy

o rany ale ja do rosołu daje tyle różności..
trochę kury, trochę wołowiny, i mnóstwo podrobów (serduszka, żołądki, wątróbka)
jak to później podliczyć w jednej porcji..ważyć każde serduszko zanim się je zje czy obliczyć całość i później orientacyjna ilość btw w jednej porcji?