18

[...] wzdłuż tułowia /10/12/14/16 -podciąganie sztangielek młotkowo /12/10/8/6 nogi -przysiady ze sztanga /12/10/8/6 -wyciskanie na ławeczce /10/12/14/16 -wspięcia na palcach /16/18/20/25 przedramiona -wyciskanie sztangi podchwytem /10/12/14/16 -wyciskanie sztangi nad-chwytem /10/12/14/16 PIĄTEK -podciąganie sztangi w opadzie /dzień dobry/12/14/16/18 [...]

[...] wzdłuż tułowia /10/12/14/16 -podciąganie sztangielek młotkowo /12/10/8/6 nogi -przysiady ze sztanga /12/10/8/6 -wyciskanie na ławeczce /10/12/14/16 -wspięcia na palcach /16/18/20/25 przedramiona -wyciskanie sztangi podchwytem /10/12/14/16 -wyciskanie sztangi nad-chwytem /10/12/14/16 PIĄTEK -podciąganie sztangi w opadzie /dzień dobry/12/14/16/18 [...]

Ale marketingowo to będzie sukces. Każdy będzie chciał zobaczyć, jak ulubieniec Polskiej publiczności Mariusz Pudzianowski będzie toczył zażarty bój z wielkim murzynem, który wygląda jak heros z filmów Hollywood Zmieniony przez - JokerSTS w dniu 2011-03-08 18:41:36 Zmieniony przez - JokerSTS w dniu 2011-03-08 18:42:03

Mecze 18. kolejki Piątek, 11 marca 20.00 Legia Warszawa-Śląsk Wrocław 2:0 20.00 Górnik Zabrze-Arka Gdynia 1:0 Sobota, 12 marca 14.45 Korona Kielce-Polonia Bytom 1:0 17.00 Ruch Chorzów-PGE GKS Bełchatów 0:0 18.15 Wisła Kraków-Widzew Łódź 2:0 19.15 Jagiellonia Białystok-Lechia Gdańsk 1:0 Niedziela, 13 marca 15.15 KGHM Zagłębie Lubin-Polonia Warszawa [...]

Czy to oznacza...? Tak Hubert polecam Marta ok 1h15 nie ogarnęłam początkowego czasu, nawet nie wiem o której dotarłam na siłownię, bo mózg mi wysiadł trochę po ostatnich dniach demolubdziękuję, współczucie zawsze się przyda Ledwo żyję, dokończę robienie prowiantu na jutro i nareszcie się położę... chyba już nie będę miała problemów ze snem

6:30 musli z owocami suszonymi B: 8g T: 1g W: 32g Kcal: 184 activia B: 5g T: 2g W: 13g Kcal: 156 jajka B: 23g T: 18 W: 1g Kcal: 250 orzechy włoskie B: 5g T: 20g W: 1g Kcal: 194 Nie liczę: cebula Łącznie: B: 41g T: 41g W: 47g Kcal: 784 9:00 odżywka białkowa Whey Protein 82 B: 20g T: 1g W: 2g Kcal: 98 orzechy włoskie B: 5g T: 20g W: 1g Kcal: [...]

[...] szpinak 220g 4. 14:15 makaron pełnoziarnisty 110g + filet z kurczaka 150g + oliwa 10g + brokuły 220g ** BCAA 10g + TCM 4k 16:10 - 17:25 TRENING ** BCAA 10g + TCM 4k 17:30 - 18:00 AEROBY ** Carbonox 60g 5. 18:20 ryż brązowy 100g + filet z kurczaka 150g + brokuły 220g 6. 20:30 Twaróg półtłusty 150g + jogurt naturalny 130g + szpinak 220g 7. 23:00 [...]

[...] szpinak 220g 4. 14:15 makaron pełnoziarnisty 110g + filet z kurczaka 150g + oliwa 10g + brokuły 220g ** BCAA 10g + TCM 4k 16:10 - 17:25 TRENING ** BCAA 10g + TCM 4k 17:30 - 18:00 AEROBY ** Carbonox 60g 5. 18:20 ryż brązowy 100g + filet z kurczaka 150g + brokuły 220g 6. 20:30 Twaróg półtłusty 150g + jogurt naturalny 130g + szpinak 220g 7. 23:00 [...]

Mecze 18. kolejki Piątek, 11 marca 20.00 Legia Warszawa-Śląsk Wrocław 2:1 20.00 Górnik Zabrze-Arka Gdynia 2:1 Sobota, 12 marca 14.45 Korona Kielce-Polonia Bytom 1:0 17.00 Ruch Chorzów-PGE GKS Bełchatów 0:0 18.15 Wisła Kraków-Widzew Łódź 2:0 19.15 Jagiellonia Białystok-Lechia Gdańsk 1:1 Niedziela, 13 marca 15.15 KGHM Zagłębie Lubin-Polonia Warszawa [...]

[...] to nic zlego, ze chcesz zaczac porzadnie jesc. Na poczatek zacznij chociaz stosowac sie do tego http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html Z tego co piszesz to tylko obiad jako tako sie nadaje, reszta do wywalenia wlasciwie.. Zmieniony przez - haxorz w dniu 2011-03-09 14:18:16 Zmieniony przez - haxorz w dniu 2011-03-09 14:18:46

Nie mam okreslonej diety, wiec ciezko mi powiedziec :(. Cwicze godzinę 4 razy w tygodniu, a przytyłem może 2 kilogramy. Zmieniony przez - afghanterr w dniu 2011-03-09 18:40:29 Zmieniony przez - afghanterr w dniu 2011-03-09 18:41:02

Opis przebytych cykli sterydowych: omka , bold Waga : 74 o takich to szkoda gadać Zmieniony przez - MCKOKS w dniu 2011-03-09 18:05:18

[...] z górnej rośliny (E;D=1;4) 30mg; Palmetto (Serenoa repens) suchy eks. z owoców (tit 25% z całkowitych kwasów tł.) 30mg; pre-żelatynizowana skrobia kapsułka z żelatyny spożywczej E;D= proporcja ekstraktu/rośliny ahh ten marketing ;] szukaja ludzi naiwnych ktorzy to kupia... i napewno znajda. Zmieniony przez - koksmox w dniu 2011-03-09 18:18:58

O kurna ale cain wyglądal z ta fryzurka.. dobrze, ze ostatnimi czasy wychodzi lysy :D nutka na wieczor http://www.youtube.com/watch?v=l1u1UqncDBE Zmieniony przez - Strecho w dniu 2011-03-09 18:38:18

Mecze 18. kolejki Piątek, 11 marca 20.00 Legia Warszawa-Śląsk Wrocław 1:0 20.00 Górnik Zabrze-Arka Gdynia 2:1 Sobota, 12 marca 14.45 Korona Kielce-Polonia Bytom 1:0 17.00 Ruch Chorzów-PGE GKS Bełchatów 0:0 18.15 Wisła Kraków-Widzew Łódź 2:0 19.15 Jagiellonia Białystok-Lechia Gdańsk 2:1 Niedziela, 13 marca 15.15 KGHM Zagłębie Lubin-Polonia [...]

jestem po treningu barków, ale musze sie zbierac na uczelnie, wiec wpis dopiero jak wrócę czyli ok 18-19. Marian- skomplikowany:) najbardziej obezna faza koncentyczno-ekscentyczna, czytałem kiedyś o niej w książce Michalaka, ale nie myslałem zeby sie za nią zabierac:) EDIT Odczucie po ostatnim treningu: nogi zawsze czuję, dwójek nie ale czwórki [...]

1. HI TEC CLA XTR. 60cap - 08.2010 2. MHP RELEVE 60 tab - 11.2010 3. VITALMAX AMINO ESSENCIAL 6000 60cap - 11.2010 4. OLIMP ANABOLIC AMINO 5500 180cap - 08.10.2010 5. DYMATIZE AMP'D 120cap - 11.2010 6. brak 7. NUTREND ENDURO SNACK GEL 75G X 6szt - 24.07.2010 8. ISOSTAR GEL 90g X 11szt - 12.01.2011 9. HI TEC CARNITIN 1000 60CAP X 2szt - 04.2011 10. [...]

CZWARTEK - DT Dieta I.Jaja kurze całe 3 + 1 białko oliwa z oliwek 15g + warzywa II.Chleb żytni razowy 1pajda szynak z piersi kurczaka 50g + warzywa +20g białka III.Kurczak 180g + 25g ryżu/makaronu/kaszy IV.30g białka zaraz po trenignu V. 100g kuraka + 30g ryżu VI. 150g łososia Trening WL 31kg x 8 37kg x 8 37kg x filmik [...]

[...] nie opadnie z sił po sześciu rundach. Moją przewagą będzie więc niższa waga, co zagwarantuje mi lepszą szybkość i większe pole manewru. Pokażę mu coś, z czym jeszcze w swojej karierze się nie spotkał - odgraża się Haye. bokser org Zmieniony przez - MackoMedyk w dniu 2011-03-11 11:18:08 Zmieniony przez - MackoMedyk w dniu 2011-03-11 11:18:49

[...] 116:97. To znacznie oddaliło ekipę Marcina Gortata od miejsca gwarantującego miejsce w fazie playoff. Polak zanotował kolejne double-double: zdobył 14 punktów i zebrał 18 piłek. W innym ciekawym meczu, Miami Heat pokonali mistrzów Los Angeles Lakers 94:88. Brazylijski center Nene poprowadził Nuggets do zwycięstwa nad Phoenix 116:97, [...]