18

[...] za chwilę coś. Co do treningu to zastanawiam się żeby jednak zrobić coś dzielonego, ostatnio cały czas ćwiczyłem systemem hst( oczywiście efekty siłowe oraz wzrsosty mięśniowe są) i powiem szczerze, że trochę mnie to już znudziło i wolałbym czegoś nowego spróbować. Jak się na to zapatrujesz? Zmieniony przez - mlyniarz32 w dniu 2010-12-21 18:18:15

wtorek 21.12.2010 - dzień 37 Micha: 1. omleto-jajecznica, pasta tuńczykowa 2. jogurt naturalny, suszone śliwki 3. wieśniak, ogór, biała rzodkiew 4. indyk, kalafior 5. mandarynki *TRENING* 6. Matrix ciastkowy, jabłko 7. indyk, wafel ryżowy, kapusta kiszona + garść piguł przez cały dzień Ogółem: 1501 kcal B: 144.6 W: 83.9 T: 65.9 Suple: 1. [...]

[...] mam żadnych komentarzy odnośnie dzisiejszego treningu Tylko aero mnie zadziwia Chyba jednak po skatowaniu nóg najlepiej mi z tym idzie WTOREK 21.12.10 DIETA Dzień wysoki ~1800 kcal 1. Płatki owsiane, otręby pszenne, mleko 2%, jajecznica z cebulą, pomidor (dzisiaj bez ogórka, ha! ) 2. 'Kanapka' owsiana z jabłkiem 3. Polędwica wieprzowa z [...]

Moim planem minimum na ten rok jest : zrzucenie 9 cm w udach to chyba byś musiała przez ten rok żyć o wodzie i treningach góra czekolady-nie jem kolacji w dni nietreningowe, ale bez czekolady o 18-19 to nie przeżyje wieczoru ale to nie działa w tą stronę pełnowartościowa kolacja jest wskazana, natomiast na redukcji czekolada jest zakazana

[...] / W: 96,77g / T: 23,36g = 854,68 kcal 2 Posiłek : Baton BOOSTER : B: 21 / W: 39 / T: 30 Razem = B: 21g / W: 39g / T: 30g = 510 kcal 3 Posiłek : 150 gram makaronu durum = B: 18 / W: 108 / T: 3 200 gram piersi z kurczaka grilowanej = B: 43 / W: 0 / T: 2,6 200 gram brokuł / pomidorów lub innych warzyw = B: 3,6 / W: 3,4/ T: 0,4 - akurat znów [...]

[...] no i widze że diete trochę będę musiał zmienić, tzn godziny jedzenia:P tylko ciężko mi z tą szkołą bd jadl 7:30, 11:25-12:20, 14:10-15:00, 17:00 i napisane że najpózniej o 18:< w ja najpózniej dałbym rade o 19.. w świeta moge jeść do 18 najpózniej ale w dni szkolne gorzej co poradzicie? zmienić trening? czy redukować na nim i dopiero potem?? [...]

trening 3 przysiad 45;55;65 +5kg wl 30;40;50 +5 wioslo 40;50;60 +5 wycisk stajac 18;25 +0kg pompki odwrotne 5;10 +5kg uginanie ze sztanga 13;18 +0kg

teścior Zmieniony przez - kamils31 w dniu 2010-12-23 17:57:57 Zmieniony przez - kamils31 w dniu 2010-12-23 17:58:59 Zmieniony przez - kamils31 w dniu 2010-12-23 18:00:01 Zmieniony przez - kamils31 w dniu 2010-12-23 18:00:59

[...] nie za duzo cwiczen) tez dobrze idą TYLKO BARKI STOJĄ !! COŚ JEST NIE TAK . I CO WY NA ZAMIANE KLATA PRZEDRAMIE A PLECY TRIC. MOZNA PELCY Z TRICEM ? łeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 85 Wzrost :192 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 2lata Uprawiane inne sporty : siatkówka Dostęp do sprzętu full Dieta : powyżej 160g białka dziennie [...]

[...] form odchudzania napewno napiszę jeszcze artykuł o "monotonii diety", i moze cos o homocysteinie. Nie wiem jednak czy utrzymywać w podobnym stylu i tonie, czy jednak przyjąc troche bardziej profesjonalne i chłodne image... Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-12-24 00:18:32 Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-12-24 00:18:56

[...] Dotyczy kategorii Ponieważ zgłosiło chęć uczestniczenia 4 panów po 50-tce, otwieramy kategorię 50+ lat. Obecnie kategorie wiekowe wyglądają następująco: Kobiety - 18-25 lat, 26+ lat Mężczyźni - 18-25 lat, 26-49 lat, 50+ lat Korzystając z okazji, składam wszystkim wyciskaczom wielokrotnym serdecznie życzenia z okazji Świąt Bożego [...]

[...] a z prawej juz nie za bardzo NO WEZ KTOS DODAJ ZE MAM FORKI NA 4 STRONIE!! Walka z samym sobą i nie tylo/żegnamy 26,5-30kg/ zdj str 4 Zmieniony przez - Boksero w dniu 2010-12-24 18:25:43 Zmieniony przez - Boksero w dniu 2010-12-24 18:26:57 Zmieniony przez - Boksero w dniu 2010-12-24 23:56:45 Zmieniony przez - Boksero w dniu 2010-12-25 00:03:47

tookie wygrałeś Zmieniony przez - dawid099 w dniu 2010-12-24 18:21:16 Zmieniony przez - dawid099 w dniu 2010-12-24 18:21:39

[...] kurczaka lub wołowina Brokuły lub pomidor 10ml oliwa z oliwek Szybki posiłek przedtreningowy 15:00 30g Whey Protein 81Plus o smaku waniliowym 2x banan Trening zapasów 15:30-18:00 (treningi odbywają się 5 razy w tygodniu) Trening zaczyna się niewinnie od rozgrzewki zawierającej elementy gimnastyki. Po około 20 minutowej rozgrzewce przechodzimy do [...]

(Posiłek 1 godzina:7.00) 50g Płatków owsianych B:6 T:4 W:31 KCAL:183 300ml mleka B:10 T:6 W:15 KCAL:153 20g miodu B:0 T:0 W:16 KCAL:65 20ml tranu B:0 T:20 W:0 KCAL:180 Posiłek wersja.2 3Jaja B:12 T:9 W:1 KCAL:131 2 kromki razowego 50g B:3 T:1 W:24 KCAL:120 (Posiłek 2 godzina 10.00) 2 kromki razowego 50g B:3 T:1 W:24 KCAL:120 50g piersi z kurczaka [...]

[...] (12 serii): 1. Przysiady, powt: 10/10/8/6/6 2. Martwy ciąg na prostych nogach, powt: 10/10/8/6 3. Wykroki, powt: 12/12/10/10 Łydki (6 serii): 1. Wspięcia stojąc, powt: 20/20/18 2. Wspięcia siedząc, powt: 20/20/18 BRZUCH Czwartek: Barki (9 serii): 1. Wyciskanie sztangi, powt: 10/8/6 2. Unoszenie sztangielek na boki, powt: 10/8/8 3. Unoszenie [...]

MC 3x6-8; 68,78,88 +2 wycisk na skosie dodatnim 25,35,45+ 0 wykroki 2x6-8; 25,30+3 wycisk sztangi zza glowy 15,20+3 szrugsy"7" hantelkami 3x21; 13,18,23+2 wycisk wasko 2x12-10; 18,23+2 podciaganie 2x12-10; 6 i 6 nie wiem czemu tak slabo jakos po tych swietech

to zalezy, logicznie rzecz ujmujac osoba która zaczeła sie golić majac 18 lat, zaczeła sie golic tak poźno poniewaz ma mniejsze owłosienie taka jego natura wiec w wieku 25 lat bedzie musiala sie golic zadziej niz ktos co ma juz zarost w wieku 14 lat porownywalny do tego 18-nasto latka ja zacząłem sie golic majac 14 lat i wcale nie mialem wielkiego [...]

[...] jedno pytanie czy mogę już z tym zaczynać czy dopiero od przyszłego tygodnia jak zacznę chodzić na siłkę? :) (Posiłek 1 godzina:7.00) 50g Płatków owsianych B:6 T:4 W:31 KCAL:183 300ml mleka B:10 T:6 W:15 KCAL:153 20g miodu B:0 T:0 W:16 KCAL:65 20ml tranu B:0 T:20 W:0 KCAL:180 40g Wiórek kokosowych B:2 T:25 W:2 KCAL:242 Posiłek wersja.2 3Jaja B:12 [...]

[...] gdzie co druga osoba z kasa stosuje sobie kuracje hgh nawet nie w celu masy miesniowej ale po prostu terapia anty age. dokladnie tak ale ci ludzie maja wystarczajaco kasy zeby robic to pod okiem specjalisty a nie w zaciszu domu skuwac dupe hgh Zmieniony przez - rococo w dniu 2010-12-27 18:04:05 Zmieniony przez - rococo w dniu 2010-12-27 18:05:04