SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

18 nad

  • taka tam ch**nia, 95% bab nic nie robi i wygląda fatalnie i to już w Twoim wieku. Później jest tylko gorzej. Chęci i motywacja są wiec nie problem nad techniką popracować i wyglądać OK. Zmieniony przez - Bull w dniu 2012-09-28 17:06:18

    Odpowiedzi: 531 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-28 16:57:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o ocenę planu

    Post
    Trening w domu

    [...] kość na tę chwilę.a 16kg w zapasie na trochę może wystarczyć :) To drugie ćwiczenie może być ciekawe ale dosyć trudne do wykonania (równowaga) Jak na ekto to nie możesz jeść nadmiernie białka bo przyśpieszy to metabolizm, a tego przecież nie chcesz. Lepszym wyjściem będzie odżywka węglowodanowa, ale powinieneś jednak skupić się na posiłkach. Wiem [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3623 Data: 2014-10-25 20:16:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Marta

    Post
    Ladies SFD

    [...] różnice naprawdę są pomijalne. Jednego dnia tez spalimy więcej kalorii ze względu na NEAT w ciągu dnia, drugiego mniej. A takie podejście znacnzie ułatwia codzienne funkcjonowanie, bo prościej po prostu się to liczy i nie trzeba stać nad jedzeniem z telefonem i wszystkiego wklepywać ;-D Zmieniony przez - shinare w dniu 2020-06-13 12:18:12

    Odpowiedzi: 3462 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-06-13 12:16:13 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • DT Marta

    Post
    Ladies SFD

    [...] 30b/80w potreningowy. 30b/5t/60w 30b/5t/40w 30b/20t Co do treningów jadę. W piątek do rodziców więc zrobię napewno 2 wg planu i jeden z gumami żeby trochę popracować nad tym posladem i napewno jakieś rozciąganie z naciskiem na ten biodrowo lędźwiowy muszę zrobić . Nie chce ciągnąć 4pod rząd bo mi się bardziej nie będzie chciało ich robić [...]

    Odpowiedzi: 3462 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-01-18 00:46:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Marta

    Post
    Ladies SFD

    [...] i płaczliwy pare godzin po szczepieniu się zrobił i nie wiadomo jaka czeka nas noc . Do góry przysiadziemy w weekend a w soboty będę sobie robić fbw . Muszę też pomyśleć nad makro w dt albo dorzucić posiłek jeden albo kcal zwiększyć bo po ostatnim treningu poszłam spać głodna mimo 5 posiłków . A w niedzielę byliśmy na tatarze bo chodził za [...]

    Odpowiedzi: 3462 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-12-14 18:38:46 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • To wszystko kłamstwo! nie zgadzam się z waszymi głosami! nie zgadzam się z moim głosem! oszustwo! fałszowanie wyników! Gratulacje dla tych którzy wygrali wcześniej i teraz według mnie moje hasło było tak zajevbiste że powiesiłem je sobie nad łóżkiem, a nie wygrałem

    Odpowiedzi: 920 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-26 13:24:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik treningowy Bziu

    Post
    Ladies SFD

    na chwilę obecną to ja mogę jedynie zachowawczo cały czas ;-) a nad takim cyklem zmiennym może rzeczywiście pomyśłę, jak już wejdę w reversa prowadzę tabelki i w sumie zauwazyłam, że zawsze jestem zmęczona i opuchnięta w tygodniu, w którym występuje owulacja, wtedy wlłasciwie powinnam robić cardio, bo każdy siłowy obraca sie przeciwko mnie, zero [...]

    Odpowiedzi: 4223 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-07-30 07:53:56 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Jissen

    Post
    Sztuki Walki

    [...] -nie jest istotne – wyobraź sobie PMX, że mnie to ani ziębi ani grzeje. Za to u ciebie ten temat wywołuje taki ślinotok :) idiotycznych oskarżeń, że nie wiem czy nadążę z odpowiadaniem na te wszystkie bzdury, które tu wypisujesz. A też nie zamierzam przesiadywać nad komputerem godzinami i analizować wszystkich te brednie, bo wreszcie [...]

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 11668 Data: 2009-06-05 04:53:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Khamzat Chimaev kontra...

    Post
    Scena MMA i K-1

    [...] w rankingach wagi półśredniej Li Jinglianga. Tamta walka była pierwszą od września 2020 roku, kiedy to Khamzat zaliczył sensacyjne, 18-sekundowe zwycięstwo przez nokaut nad Geraldem Meerschaertem. Jeśli chodzi o Gilberta Burnsa (20-4 MMA), były pretendent do tytułu w wadze półśredniej UFC ostatnio walczył na lipcowej gali UFC 264, gdzie [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 3630 Data: 2022-01-07 12:50:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] No ale zas nie bardzo mi pasuje zamieniac I posilek z II posilkiem bo II posilek jem w pracy noi jakos niebardzo mi pasuje brac ser do pracy. Dlatego zastanawiam sie nad odrzywka bialkową lub bialkowo-weglowodanowa taki w proporcji 50/50 albo cos , bezposrednio po treningu jako posilek a potem po powrocie do domu ok 22-00 zjesc normalnie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2033 Data: 2009-06-14 23:28:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] energii dla tkanki nerwowej oraz pełni szereg innych, ważnych, ale mniej istotnych z naszego punktu widzenia, funkcji. Dzięki tak dobranym składnikom Matrix 5.0 doskonale nadaje się do uzupełnienia braków białka o każdej porze dnia. UWAGA - kopiowanie oraz rozpowrzechnianie opisu oraz wzoru etykiety dozwolone jedynie za zgodą właściciela. [...]

    Odpowiedzi: 325 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-05-06 18:08:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kulturystyka wg. Mikołaja vol. 2 / negliż str. 47

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] do treningu super pompa pleców, aż sam się zdziwiłem, bo teraz te treningi takie lżejsze mam. Dodatkowo we wiośle podchwytem dobrze czułem dolne partie najszerszych (właśnie nad nimi będę pracował, jeśli chodzi o moje najwęższe grzbietu :-)) ) miska kcal - 4102 B - 295 w tym 247 zwierzaka T - 210 (110g oliwy + 50g migdałów + 70g orzechów [...]

    Odpowiedzi: 653 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-18 20:13:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dzisiejsza micha kiepska :( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e0fb12c2f3404d08875a8fe62eee8c4d.png Dzis przypadl dzien treningu B, poprzedzilam go rozgrzewka 25min w postaci Tae Bo Basic - rewelacyjnie rozgrzal i rozciagnal dzis moje obolale cialo :)> A teraz czas na wyniki 1) plank max czas 1x44s, 2x43s PEWNIE OBLI POWIE ZE I TAK ZLA TECHNIKA - bede z tym [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3163 Data: 2014-02-27 22:17:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - pytania

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam tak gorąco na silce.. efekt blachy nad głową że na siłowni jestem jak pod prysznicem..nie mogłem sztangi utrzymać przy martwym a pierwszy raz na ciężary wskoczyłem jeszcze do końca martwy nie jest taki jak powinien ale już jest niebo a ziemia :-D wiem na pewno że muszę coś pod sztangę w martwym podkładać w sensie pod krążki żeby ciut wyżej [...]

    Odpowiedzi: 737 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-06-29 18:21:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik na IF

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] szybko to powróci ale BARKI... czuje ból przy żołnierskich sztangą w prawym barku, nigdy nie przekroczyłem bariery MAXA +/- 40 kg + gryf. Trochę lepiej jest przy wyciskaniu nad głowę gdy łokcie mam skierowane bardziej do przodu i nie opuszczam ich niżej niż linia uszu chociaż tez nie są to jakieś wielkie ciężary typu 40 kg na łapę. MC więcej nie [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2483 Data: 2019-01-09 17:43:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sontan / Dziennik Treningowy - Wymarzona Sylwetka

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] hantlem w klatę :). Dlatego powoli z progresją, tu może wystąpić zastój. Rozpiętki: trochę chyba źle wybrałem to ćwiczenie, coś słabo odczuwam mięśnie - zastanawiam się nad rozpiętkami hantlami, ale nie wiem jak tam wyglądają moje "maksy". Brzuch hardkorowo, nogi w podporze zrobiłem ładnie, w leżeniu dołożyłem (pierwszy raz) [...]

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 7145 Data: 2009-11-20 23:02:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Chce na po wakacjach wziąć pierwszy cykl PH. Zastanawiam się nad ONE+. Powiedzcie czym się różni ONE+ od Super ONE + i który kupić? Jak to dawkować (tak jak zaleca prod. Light czy extrem) i na ile mi starczy, ile kupić opakowań? Dodać coś oprócz Saw Palmetto, TT i ZMA? Jak brać PH w stosunku do kreatyny, brać ja po cyklu czy w trakcie dla [...]

    Odpowiedzi: 749 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-06-02 06:59:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] startu najcięższej kategorii wagowej plus 120 kg okazało się, że nasz reprezentant został najlepszym zawodnikiem mistrzostw według punktacji Wilks’a z 169,51 pkt. mając nad drugim zawodnikiem ponad 15 pkt. przewagi. Dwóch naszych reprezentantów kraju z pierwszej grupy weteranów (40-49 lat) Bartosz Żelazko/TKKF Śródmieście [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2960 Data: 2014-10-18 15:59:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PRODŻEKT DZIKA MASA MARIAN 17

    Post
    PRODŻEKT DZIKA MASA / PRODŻEKT DZIKA PLAŻA

    [...] (prawie zawsze dropsety). Wykroki robię co któryś trening, więcej dam ich bliżej okresu startowego, kiedy będzie trzeba położyć nacisk na separację itd Jeśli chodzi o same ćwiczenia to ameryki tu nie odkrywam.. każdy robi praktycznie to samo, ale można popracować nad sposobem ich wykonania Zmieniony przez - Mariusz_Prz w dniu 2014-10-18 17:44:57

    Odpowiedzi: 111 Ilość wyświetleń: 11346 Data: 2014-10-18 17:43:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG]BR10/Zarzucanie trybu suchego lisa

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] nie zmieniło. Pamiętam też o zdjęciu domowej siłowni oraz filmiku z przysiadów do oceny. Proszę moderatora o usunięcie z pierwszego postu dwóch zdań znajdujących się zaraz nad zdjęciami: "Fotki sylwetki zrobiłem, ale nie wrzucam. Wstawię dopiero na koniec redukcji, jak (daj Boże) będzie ogień". Z góry dziękuję. Zmieniony przez - BR10 w dniu [...]

    Odpowiedzi: 252 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-18 11:18:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)