172cm

[...] aby ktos pomogl mi ulozyc plan treningowy aby zwiekszyc mase. Dysponuje laweczka pozioma,skosna, sztanga, hantle, drazek. Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 lat Waga :56kg Wzrost : 172cm Cel treningowy : MASA Staż treningowy na siłowni : - Uprawiane inne sporty : Karate, biegi itp.. Dostęp do sprzętu : sztanga, lawka pozioma, skosna, hantle, drazek [...]

Witam! Mam 14 lat, 172cm wzrostu, ważę 56kg. Karate trenuję już 7 lat. Treningi mam 4 razy w tygodniu (Pon.-Śr.-Czw.-Sob.). Nie chwaląc się, dosyć dobrze mi na razie idzie. Ale ostatnio chodzi mi po głowie myśl, żeby zacząć dodatkowo rozbudowywać masę. Myślałem o siłowni, ale nie wiem czy w moim wieku to dobry pomysł. Może trening domatora? A może [...]

Jestem 100% nowicjuszem i chciałbym troszke nabrać massy. Waże 63Kg, 172cm wzrostu, 18 lat, I mam zamiar zakupić takie środki : Profi Whey mass i Kreatyna czy to dobre połonczenie??, może jest jakieś lepsze połonczenie??. Jak to najlepiej dawkowac(w czasei trenningu czy po)?? Ogulnie jestem bardzo otwarty na wszytkie porady.

Witam.Proszę o poprawkę mojej diety na masę.Nie za bardzo stać mnie na dietę luksusową.Robiłem ją pod siebie i pod swoje koszta. Waga: 60kg Wzrost 172cm Staż 5 miesięcy bez diety Cel: masa Śniadanie 4 jaja, bułka, płatki owsiane, 2 szklanki mleka Drugie śniadanie placki owsiane, 2 szklanki mleka + mass xxl, owoc Obiad przed treningiem makaron [...]

[...] efekty są bardzo zadowalające. Nigdy nie byłem patyczkiem, aczkolwiek porównując swoje zdjęcia z wakacji z tymi obecnymi wodze przepaść ;). Nie o to jednak chodzi. Do wymarzonej sylwetki jeszcze długa droga. I tu chciałbym się zapytać czy kreatyna może być odpowiednia dla mnie ? 16lat ~66kg 172cm Jeżeli tak. To jak ja dawkować i kiedy brać ?

Witam! Potrzebuję porad jak ćwiczyć i przybrać na masie. Na razie mam tylko hantle 4.5kg i wcześniej nie miałem żadnego kontaktu z siłownią itd. Mam 14 lat, 172cm wzrostu i ważę 55kg. Przez ostatnie 2 lata prawie w ogóle nie uprawiałem sportu i ogólnie jestem słaby fizycznie. Moim celem jest po prostu stanie się silniejszym i wyrobienie niezłej [...]

[...] CAPS,ANABOLIC AMINO 5500 MEGA CAPS,REACTOR pro 3,TCM MEGA CAPS. Pomyślałem, że dokupię też suplementy na poprawe pamięci, ponieważ dużo nauki na studiach...dlatego ta lecytyna,ginkofar itp. Wcześniej brałem tylko białko i glutmine. Ćwiczę prawie 2lata waga 70kg. 172cm wzrostu, dieta jest. Zmieniony przez - miecio85 w dniu 2006-02-16 21:16:15

[...] Zdecydowałam się na low carb, ponieważ węgle trzymane wyżej mi nie służą (wzdęcia, senność, brak energii). Podrzucam miskę i czekam na podpowiedzi. Waga: 57kg Wzrost: 172cm. Wagowo jest ok, ale wizualnie jest co spalać. SIłowy 3x w tygodniu po każdym siłowym cardio. raz w tyg basen. Pozdrawiam i liczę na pomoc i wskazówki. [...]

[...] Chciałbym się zapytać Was drodzy forumowicze co mógłbym dodać ewentualnie zmienić w mojej diecie. Od razu zaznaczę, że nie jadam mięs oraz ryb. Wiek: 20 Waga: 57kg Wzrost: 172cm Zapotrzebowanie: tylko trening. Śniadanie: Płatki Corn Flakes zmieszane z płatkami Nesqiuk zalane mlekiem 3.2% Drugie śniadanie: 3 kanapki z serem żółtym Obiad: [...]

Cześć. Z postanowieniem noworocznym zabieram sie do zerwania znajomości z maćkiem :PP po prostu schudnąć obecnie warze 83kg przy wzroście 172cm Wiek 17 lat Staż na siłce 20 miesięcy. Zabieram sie do tego juz od dłuższego czasu i nie mam pojęcia jak sobie ułożyć diete i treningi proszę o jakieś wskazówki pomoc byłbym bardzo wdzięczny. Wymiary: [...]

Mam 15 lat i kiedyś miałem nadwagę 84kg na 172cm teraz biegam podciagam się na drążku itp dużo schudlem 74kg na 183cm. Okej do rzeczy mam kompleks związany z skutkami są tak jakby powiększone i miękkie kiedy zrobi mi się zimno lub wejdę do wody zmniejszają się i są twarde chciałbym miec je właśnie takie.W załączniku zdjęcie sutkow dużych i małych. [...]

Witam Musze zmienic troche moj trening bo troche sie przytylo;) Mam 19 172cm wzrostu 73kg biceps 39cm, klata 109cm, udo 53cm, no i brzuch 82cm, chcialbym troche tluszczu stracic, tareczka tez by sie przydala;) Ostatnio zaczalem robic treningi szybsze po 14 powtorzen cwiczenia, jedzenie ograniczam, staram sie jesc jak najwiecej bialka. Co jeszcze [...]

[...] - uda są krótsze niz powinny byc. tak samo ręce odcinek od ramienia do łokcia jest troche krotszy niz powinienen byc patrzac na dlugosc reki od łokcia do dloni. hmm to znaczy ze taki bede wybryk natury czy moze jeszcze troszku mi te czesci ciala urosna? :) wolalbym ta druga wersje bo mam 17 lat i mam tylko 172cm wzrostu. czy wiecie cos o tym?

[...] robic trening dla ektomorfikow ale jest tu szczegolny nacisk na martwy i przysiady, a slyszalem ze martwy ma zly wplyw na wzrost a moze jednak to nieprawda mam 17 lat i 172cm wzrostu a chcilbym jeszcze troche urosnac, moze podpowiecie mi ktore ćwiczenia maja zły wplyw na wzrost, a moze niema takich tylko wystarczy robic je dobra technika? [...]

[...] Od około 3 miesięcy wykonuje codziennie 100-200 brzuszków, schudłam 10kg. Teraz jestem 2 dzień na A6W i chciałabym przejść na dietę 1000kcal. Czy jest ona zdrowa przy A6W i 100 brzuszkach dziennie? Mój wzrost i waga : 172cm, 55,5-56kg http://zapisz.net/view.php?filename=114_obraz_057.jpg http://zapisz.net/view.php?filename=123_obraz_058.jpg

[...] mięśni(w kształcie trójkąta) w okolicach mostka. Ten "niedobór" zaczyna delikatnie mówiąc mnie denerwować. Co gorsza "ten trójkąt" chyba się powiększa. dodam ze mam 20 lat 172cm wzrostu 65 kg wagi.obawiam sie ze cos mam z klatką krzywą albo cos takiego prosze pomóc. fotka :http://imageshack.us/photo/my-images/15/beztytuukglo.png/ Za szybką i [...]

Witam. Mam 15lat i potrzebuje pomocy a dokladniej mam pytanie: czy po pierwszym cyklu 6weidera wyjdą mi widoczne mięśnie brzucha ? Wiek- 15lat Waga-57kg Wzrost- ok. 172cm Dodaje fotki: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d1d2d9c6ebf145f4975dd680bef7427a.jpg

Witam, Ważyłem 84 kg przy wzroście 172cm. To co udało mi się ciężkim treningiem i dietą pełną wyrzeczeń zdziałać to zaledwie strata 4 kg w 3 i pół tygodnia :( No ale ok, dobre i to, tylko tak patrzę na siebie i za bardzo nie widzę różnicy wizualnej. Zastanawiam się ile trzeba kg stracić, żeby na oko było widać, że się jest szczuplejszym? A może [...]

[...] staram sie zeby to co jem bylo wysoko bialkowe. zgury dzieki za odpowiedz. jerzeli złamałem jakiś punkt regulaminu, z gury przepraszam, jestem tu nowy:) waga-58kg wzrost-172cm biceps-29cm wyciskanie-68kg ćwicze cztery razy w tygodniu. niemoge złapac ani troche masy.trening jest dobry ,ułorzony przez człowieka ktury prowadzi fitnes.typ [...]

Witam chciałam zapytać o dobry plan treningowy dla kobiety 60kg 172cm .Ćwiczę na siłowni 5 czasem 6 razy w tyg po ok1.5h(45 min orbitrek,przysiady wykroki etc) prowadze diete dukana.Chciałabym się troche wyrzeźbić jak ćwiczyć?