Siemka. Mam pytanko ale 1 cos o sb :D Mam 16 lat, waże 68kg, 170cm wzrostu, bic 34,5 bez siłki, MC- 105kg(Zabrakło nakładu w piewni :D ) WL- 84kgx3. A teraz do rzeczy, zakupiłem sb worek(wiem jak cwiczyc) bokserski i nie wiem jak połączyć treningi na siłowni 3x w tygodniu z workiem. Cwicze PN, ŚR, Pt. Co polecicie? I jeszcze 1 czy sama dieta [...]
[...] sylwetkowym na zawodach juniorskich, a na seniorskich w bikini fitness (docelowo, kiedy będę miała odpowiednią sylwetkę przejść całkowicie do fitness sylwetkowego) 3.wzrost: 170cm 4.waga: aktualnie 62kg; waga startowa: 58kg; waga "normalna": 66-68kg 5.wiek: 20 lat 6.rodzaj pracy zawodowej: studia 7.dotychczasowa aktywność fizyczna: w tej chwili [...]
Siemka. Mam pytanko ale 1 cos o sb :D Mam 16 lat, waże 68kg, 170cm wzrostu, bic 34,5 bez siłki, MC- 105kg(Zabrakło nakładu w piewni :D ) WL- 84kgx3. A teraz do rzeczy, zakupiłem sb worek(wiem jak cwiczyc) bokserski i nie wiem jak połączyć treningi na siłowni 3x w tygodniu z workiem. Cwicze PN, ŚR, Pt. Co polecicie? I jeszcze 1 czy sama dieta [...]
[...] konkursu "krata na lato 2",więc będę robił redukcję poza konkursem po swojemu :) I tak aby było z czym porównywać moje dane wyjściowe: Na imię mam Marek wiek 49 lat wzrost 170cm waga 68kg talia luz 82cm BF-15,57% szyja 40cm klatka 105-110cm biceps l-37,p-37,5 biodra 90cm uda 53,5 łydki l-38,p-36 Na razie tyle tytułem zapowiedzi,fotki będą [...]
W profilu wszystko masz napisane. 68kg, 170cm Dieta jest ustawiona. Trening 3x tyg siłowy ,2x tyg bieganie ,1x tyg Mieszany(2x 400m + ćw siłowe) 1x tyg odpoczynek(dzień po treningu nóg). Wydaje mi się że jestem już na takim poziomie tkanki tłuszczowej że żeby zejść w szybkim czasie niżej potrzebuje spalacza. Tym bardziej że mam skłonności do [...]
170cm 80kg wagi... to jednak sporo tego tłuszczu masz ;> Ja sam mam ~175cm 68kg i na brzuchu go duuuużo :/ Ogólnie polecam trening interwałowy na sadełko jak i poprawe kondycji w walce. Co do siłki ekspert nie jestemnie doradze za dużo. Pozdrawiam ;)
witam chciałbym zakupić koszulkę do wyciskania na zawody nigdy nie miałem z tym kontaktu ,nie wiem co wybrać i jaki rozmiar ?? wzrost -170cm waga -68kg bic 36-cm klata-90cm barki-117cm ćwiczę na mostku
Trzeba wziąć pod uwagę wzrost... łatwiej jest wycisnąć komuś kto ma 170cm niż temu 190cm 68kg praktycznie bez treningu to dobry wynik, jednak ja bym zmienił ilość pow np 12,12,10,10,8,8 ;]
Wiek - 19 lat Wzrost - 176cm Waga - 68kg Starz - 1 rok Cel - masa Jaki moge ułożyć plan treningowy do takiego sprzętu??? 1 hantla rurka prosta 125cm ławka treningowa + rurka 170cm Prosze o pomoc w tej sprawie!
[...] lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała: nie mam zdjęcia lecz posiadam lekko zalaną sylwetke o dosyć dobrych zarysach mięśni 2) wiek: 16 3) waga/wzrost: 67,5-68kg 170cm 4) staż treningowy 10msc 5) cel cyklu : redukcja tkanki tłuszczowej 6) stosowane już wcześniej suplementy: beak 7) stosowane wcześniej spalacze: brak 8) suplement [...]
19 lat, 68kg/170cm wzrostu, staz treningowy 1,5 roku, żadnych suplementów wcześniej nie stosowałem, jedynie przez ostatnie dwa tygodnie, zacząłem jeść produkty które są przede wszystkim zdrowe posiadają mniejsza ilość tłuszczu i w miarę więcej białka.
dobra już wypełniam szablon ad.1 wiek:17 waga 68kg wzrost:170cm ad2 ćwicze prawie rok systematycznie teraz przerwałem na 3 tygodnie bo musze 5 kos poprawić. ad3 zmieniam treningi co 2 miechy dotąd ćwiczyłem na mase. tera chce sie rzeżbić ,. ad4 teraz mam dużo czasu bo siłke sobie robie w domu także moge ćwiczyć codziennie. co do sprzętu to mam [...]