Hi! sorki, ale chwilowo nie miałem netu - już wszystko pisze Kolega ma 17 lat a trenuje już od małego i jak dla mnie nie ma wątpliwości ze to zawodowiec (5 - 6 razy w tygodniu trening i wyjazdy na turnieje za granice ;) ) także myśle że jest chłopak już wystarczająco wytrenowany aerobowo. Na siłke też chyba już wcześniej pochodził - z jakieś 3 - [...]
[...] szerokim uchwytem x3 Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha x4 (to na takiej maszynie) Wiosło sztangą ( czy jak to sie nazywa:D) x3 Wyprosty tułowia w opadzie x4 Klata: Wyciskanie sztangi na ławce prostej x5 Wyciskanie sztangi na ławce skośnej do dołu x3 Wyciskanie hantli na ławce skośnej do góry x4 Rozpiętki na maszynie x4 Biceps [...]
Tu nie chodzi o mnie :P ja mam za soba jeden cykl, a koles jak zaczynal brac koksy wazyl 63kg. Mete bral jak mial 17 lat. On diety nie chce bo mowi ze jest bez sensu, ale to jego problem jesli chce sie szprycowac to wiecie... fakt ze jest chudy, mowilem ze mu dieta pomoze ale wiecie... niektorzy nie rozumieja
To może ja też się załapię na fachową poradę Oto dane : wiek : 17 lat wzrost : 184,4 cm aktualna masa ciała : 72 kg typ sylwetki: szczupły cel treningowy: zwiększenie masy mięśniowej rodzaj treningu, ile razy w tygodniu : trening siłowy, 4 razy w tygodniu trening siłowy: ile min?, intensywność : intensywny, trwa około godziny trening aerobowy: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Wyliczyłem, że moje dzienne zapotrzebowanie z nadwyżką wynosi 3768 kcal a na 1 posiłek wychodzi około 151 kcal przy 5 posiłkach dziennie. Dobrze to obliczyłem? Moja waga 68, wzrost 181, ektomorfik, 17 lat???
[...] czlowiek szybko zbuduje jako tako wygladajaca sylwetke i pewnie bedzie zadowolony... ale ja wolalbym byc wyzszy i miec wiecej miejsca na mase Zreszta koks w wieku 17 lat to jedno wielkie nieporozumienie... odrobina silnej woli wystarczy zeby zrobic niezla sylwetke bez niego, na dodatek w takim wieku czlowiek sie jeszcze musi wyszalec [...]
w tym wieku raczej nie zabieraj sie za "dzwiganie ciezarow" a raczej dla ogolnej sprawnosci podciagaj sie na drazku rob brzuszki pompki biegaj plywaj i duzo sie ruszaj a ciezarami zajmij sie na powazniej za jakis czas mysle ze jak facet ma 16-17 lat to przy wczesniejszym takim wprowadzeniu jak te pompki itp to git opcja :)
[...] okolo 2kg ale to raczej w tluszcz to poszło )dziennie wchłaniam okolo 300-400 ww i 70g białka (białka trochę mało) Co do ankiety nie wiem o co konkretnie chodzi Mam 17 lat ważę 59 kg przy wzroście 176cm wcześniej brałem tylko mono Trec ale było to strasznie nie regularne Mam do wydania jakieś 150-200zl i chce zakupić kretyne i jakieś [...]
[...] ze w mikrocyklu 15 chce cwiczyc po 1 serii w 10 po 2 seriee w 5 i negatywach po3 serie i mam takie pytanie czy marwty mam cwiczyc w ten sam sposob czy moze zmniejszyc ilosc serii lub cos?? bo mam 17 lat i troche obawiam sie o kregoslup wiec wole sie dopytac a moze wywalic pzysiady albo martwy?? zeby zostawic jedno cwiczenie i mniej obciazac????
[...] bym najpierw porozmawiał z trenerem judo który Ciebie prowadzi. Trener niewiele pomoże, Trening siłowy w judo na każdego działa inaczej. Trener nie będzie poświecał uwagi zawodnikowi, który ma 17 lat i trenuje od kilku miesięcy. Dlatego trzeba eksperymentować samemu. Ułóż sobie plan, a potem idź na randori, zobacz, jak na ciebie trening zadziała.
TO nie jest żaden specjalny trening, tylko poprostu robienie powtórzeń negatywnyczh Lecz nie polecam tego osobom młodszym (do ok.17 lat) ze względu na stawy, oraz osobom z mniejszym stażem.
[...] moim głownym celem jest masa... po to trenuje żeby ją maxymalnie zwiękrzyc nie zależy mi prawie wogóle na rzeźbie... a chyba to nic nie przeszkadza że będe się ciągle masował, rocznikowo mam 17 lat bo 90r tylko z grudnia jestem więc nie wiem czy to wiek ma coś do tego żebym sie nie masował ;p Zmieniony przez - mrowa.ok w dniu 2007-07-05 19:40:20