[...] żadnych konkretnych rozpisek planowałem sobie trening i starałem się go zrealizować. W ten sposób ćwiczyłem ponad rok z przerwami wakacyjnymi. Po ostatniej zimie wycisnołem na klatke 100 kg nie biorąc żadnych odżywek. Mam 17 lat waże około 74kg i prosił bym jeżeli to możliwe o jakąś rozpiske na mase. Z góry dziękuje za wszelki porady pozdro...
Witam chodzi o to że mam 17 lat Wcześniej chodziłem na siłownie była nawet lekka rzeźba ,ale po czasie się roztyłem i z brzucha zrobił się boiler . Mój problem polega na tym że ważę 83,5 kg na 1,77 CM ,wcześniej ważyłem 97 pije 4/5 l dziennie nieraz nawet więcej Zwracam się z uprzejmą prośbą o pomoc jak ma moja redukcja wygląda chciałbym waży [...]
witam,jestem tu nowy więc prosze o wyrozumiałośc jak coś jest źle :D Mam 17 lat,waże 65 kg i jestem normalnej postury tzn.szczupły.Chciałbym mieć "kaloryferek" na brzuchu.poczytałem troche na forum i z tego co wiem to trzeba zmienić diete by mięśnie były widoczne.ile powinienem jeść kcal.Prosze o pomoc :) Spróbuje ułożyc jakaj diete,a wy najpierw [...]
Siema Mam Sprawe do ludzi z Krk,Chcialbym zaczac trenowac Boks lecz nie wiem gdzie moge mam 17 lat znalazlem cos w hucie ale tam to zadaleko mam ... Wiec jesli ktos moglby mi podac adres linki cokolwiek albo jesli sam chodzi polecic cos ale Chodzi mi o boks... o Wiśle juz myslalem ale tam jest chyba raczej dla zawansowanych ?Dzieki za odpowiedzi [...]
Witam, mam pytanie - Czy ta dieta, którą sobie ułożyłem byłaby dobra do zrzucenia trochę tłuszczu? Wiek 17 lat 178 cm 73kg BF ~ 18% https://imagizer.imageshack.us/v2/725x640q90/547/zzso.png Oczywiście do tego ćwiczenia cardio, ryż wymienny na kaszę, kurczak na rybkę. Dobre, nie dobre? Każda porada miło widziana. Dziękuję za odpowiedź, pozdrawiam.
[...] kalorii do pradiłowego funkcjonowania mojego organizmu: 3232, 121 gram białka, 444g węgli i 107g tłuszczy. W diecie na masę ile więcej muszę tego wszytkiego spożywać? Czy 3500 kalorii , 140g białka, 500 węgli i 130g tłuszczy wystarczy? Prosiłbym o poradę w tej sprawie, zależy mi na przybraniu na masie , ważę 71 kg przy 185 cm wzrostu, mam 17 lat.
Siemka mój kumpel ma do dyspozycji 200 zł na jaką kretayne cwiczy 8 miesiecy mam 17 lat i wazy 65kg i chce kupic jakas za***ista kreatynę! Prosze poradzcie co ma wybrać!!!! Proszę napiszcie jaką kretayne wziąść do 200n zł aby były porzadna efekty!!! DZIEKI Z GÓRY POZDRAWIAM
Mam 17 lat, 180 cm wzrostu i 69 kg wagi, chciałbym zrzucić brzuszek, przybrać masy w rękach i chcę żeby moja siła w rękach wzrosła, mam dość silne nogi i duże, ale za to mam małe łapy i chciałbym to jakoś naprawić, przy okazji chcę mieć płaski brzuch z fajną klatą. Co robić i jaką dietę polecacie - chciałbym szybko zredukować/poprawić estetykę [...]
Witam. Mam 17 lat, 172cm i ćwicze z dietą na siłowni juz 3 miesiące. Wszystko pięknie, masa idzie az miło popatrzeć tylko ten wzrost.. Zawsze wolno rosłem ale nigdy nie stawałem w miejscu a od 3 miesiecy nie uroslem ani 1cm.. Mam pytanie do was czy moze odlozyc siłownie na 2 miesiace ( w tym czasie duzo biegac, wysypiac sie po 9-10h dziennie) i [...]
17 lat/172cm/62kg/EKTOMORFIK 2 i 3 posilek w szkole oczywiscie, warzyw nie licze, bialka jest niby za duzo ale nie mam lizcyc roslinnego wiec sam zwierzece powinno byc ok. Co do tl moge dodac orzechy wloskie w 1,4 posilku. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5b4f7238b7624c5a86d6699ed496136f.png Zmieniony przez - myszozor w dniu 2011-11-20 00:10:31 Zmieniony [...]
[...] od jakichś 4 miesięcy jestem w trakcie redukowania masy ciała po jakichś 2 miesiącach zaczęły mi wyskakiwać czerwone chrosty, na twarzy - najwięcej w okolicy brody, czoła, szyi. Mam pytanie czym może być to spowodowane, mam 17 lat i nie wykluczam że mogą być to problemy z hormonami , ma ktoś może jakieś porady jak temu zapobiec. Pozdrawiam
Witam, mam 17 lat 186cm,78kg, wrucilem po dłuzszej przerwie wcześniej ćwiczylem rok, teraz ćwicze 5 miesięcy. Od początku zaczolem od dietki, i przez 4 miesiące przyszło mi 7 kg, ale teraz na zime chcialbym sobie cos kupić, moze jakis Gainer? Bo z kretynka chce jeszcze poczekac. Jeśli możecie to prosze doradźcie co w moim przypadku byloby [...]
Witam. Mam 17 lat, jestem dość wysportowany warzę 50 kg i mam 170cm wzrostu. Szukam dogodnego treningu na poprawę wyskoku ( głównie do koszykówki ). Zastanawiałem sie nad plyometryką i kangaroohops. Który wybrać na początek? Czy to moze za wczesnie na takie treningi?
Witam mam 17 lat cwicze troche ponad 5 miesiecy bez odrzywek i bez diety na domowej silowni ... po wakacjach zabieram sie za ostry trening (+ odrzywki i tym podobne), prosze o ocene jak to wyglada na dzien dzisiejszy. Nie piszcie do puki nie wkleje wszystkich zdjec ... (Sory za jakosc zdjec) Biceps 35 cm Przedramie 30,5 cm Klata 98 cm Pas 74 cm ( [...]
Witam. Mam 17 lat, 182 cm wzrostu i jestem "koscisty" Chcial bym sie dowiedziec w jaki sposob moge przytyc. Nie chodzi mi wylacznie o tkanke miesniowa ale oto zebym nie wygladal jak "patyk". Troche tluszczyku by mi sie przydalo. Jem jak kazdy przecietny czlowiek w moim wieku. Dodam jeszcze ze duzo gram w koszykowke, chodze na basen, czasem pokopie [...]
Witam. Mam 17 lat i od tygodnia pracuje na budowie jako pomocnik. Ciezka praca nie powiem ale daje rade,Przez ostatnie 3 dni bez przerwy machanie lopata,i mam pytanie bo chce przybrac na masie!! Jestem strasznie chudy,Czy moglbym stosowac jakies odzywki/suplementy do pracy?? Czy przyniesie to rezultaty?? Prosze o odpowiedz.Pozdarawiam
Witam. Mam 17 lat i 202cm chciałbym się zapisać do klubu w moim mieście, ale mam kilka pytań: -Czy nie jestem za "stary" żeby mnie przyjęli (nie myślę o jakieś karierze, ale tak sobie porzucać)? -Mam jedną krótszą nogę o prawie 1cm czy to wyklucza grę w kosza? -Czy trzeba bardzo dobrze grać, żeby do takie klubu przyjęli. To nie jest taki jakiś [...]
Witam. Mam pytanie w sprawie dawkowania CM3 1250 Treca, bo wydaje mi sie, ze trec przesadzil z sugerowanym dawkowaniem. Mam 17 lat ,wzrost 178, waga 76. Jakie dawkowanie mi polecacie?
Witam mam 17 lat 186cm wzrostu 80kg wagi, choruje na astme i mam alergie na kurzy roztocza i pyłki :P nieco przytyłem i chciałbym troszkę poćwiczyć polecacie mi jakaś kreatynę :P taka na początek i taka żeby mi nic nie było bo mam tą astme i alergię :D heeh proszę o pomoc :) i co polecacie do tej kreatyny jeszcze chodzi mi o to żeby spalić [...]
Hello mam 17 lat i chciałbym zacząć trenować VALE TUDO. Czy nie jest za późno? Wcześniej trenowałem 5lat taekwondo i miałem rok przerwy spędziłem go na siłowni.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
