Cześć wszystkim. Problem jak w temacie; czego bym nie robił mięśnie i ścięgna u nóg pozostają u mnie ciągle napięte jak struny. W wieku 16-17 lat robiłem ciężkie siady, wykroki itd - ogólnie rzecz biorąc wszystko na dorzucenie mięśni.. W tym okresie jak i po roku przerwy gdy wróciłem do trenowania siłowego mięśni nóg brak u mnie był jakiegokolwiek [...]
Siemanko mam 17 lat 64kg 177 cel masa . Od pewnego czasu chodze na siłownie (3 miesiące) Leciałem ogólnorozwojówkę ale teraz chciałem przejśc na trening na mase szukałem kilku i znalazłem taki co o nim myślicie dobry jest? Proszę o opinie PON: Klatka piersiowa - sztanga na prostej 3 serie po 10/8/6 powtórzeń - sztangielki na skosie 3 serie po [...]
Witam wszystkich, Mam 17 lat, mierzę 182 cm wzrostu oraz ważę 71 KG. Od 6 lat trenuję koszykówkę, normalnie podczas sezonu co wtorek zaliczałem siłownię, jednak teraz w okresie wakacyjnym chciałbym jakoś to urozmaicić i chodzić np. poniedziałek/środa/piątek. Czy ma ktoś jakiś plan treningu, który mógłby mi pomóc i przyczyniłby się do uzyskania [...]
Witam. Jak już sobie zrobiłem fotki do działu dla początkujących to pomyślałem, że może tu też je dodam... ; D 17 lat 76 kg ~~172 cm Przewalam żelazo ponad rok. Wieeem, że jest słabo. Łapki małe.. Nawet ich nie mierzę... xd Czekam na krytykę! pozdro : ) Nie zabijajcie za linki Serio nie działa dla zdjęć z imageshack Zmieniony przez - [...]
[...] trochę inne pytanie od standardowego. 4 miesiace temu byłem na rentgenie nadgarstka i lekarz napisał mi tak: "Wiek kostny równa się wiekowi metrykalnemu." miałem wtedy 17 lat i 8 miesiecy. Teraz niedługo kończę 18scie i zatrzymałem się od 2 lat na ~170-173 cm. W budowie wyglądam jak 16latek jak nie mniej, jak myślicie, zatrzymałem się czy [...]
Próbuję zrzucić na wadzę od miesiąca. Mam 17 lat, ważę 58 kg przy wzroście 167 cm. Chciałabym schudnąć do 6 kg. Byłam na diecie dukana oraz ogólnej zmyślonej od siebie (warzywa, owoce, minimalne ilosci tluszczu i cukru). Do tego lekkie ćwiczenia, do 300 brzuszków dziennie, 60 przysiadów, 300 schodków itp. Moja waga nie spadła, ale poddać się nie [...]
[...] staram sie ) Dieta - opisze moze 2 dni : 1 : Sniadanie 2 kormki chleba razowego , z cienka warstwa masla , bialy ser ( ok 10 dag ) , 2 plasty szynki , pomidor , cebula , salata , troche soli do smaku , 1-2 szklanki herbaty ( staram sie nie slodzic ) II sniadanie : 10 dag orzechow wloskich Obiad : kurczak ugotowany na parze ( 10-20 dag ) , ryz [...]
Witam, mam taki problem, że gdy miałem 6-7 lat to spadłem z 2 metrów na plecy na twardą nawierzchnie, pamiętam ten ogromny ból. Później w okresie dojrzewania gdy rozrastały się żebra zauważyłem asymetrie żeber tak, że całą prawą stronę żeber pod klatką piersiową mam wyżej niż po lewej stronie. Zwracam się z pytaniem czy wiecie może jak to [...]
Witam, Mam 17 lat 173cm wzrostu i około 59,5kg. Obecnie jem 1700kcal.(w tej których moja waga stopniowo wzrasta) Chodze na siłownie 3 razy w tygodniu i spałam 500kcal. Mam zapytanie ile kalori powinnam jeść? Wcześniej miałam zaburzenia odżywiania, jadłam około 900kcal i spalalam dużo kalori (+bulimia)Teraz liczę dokładnie wsyztskie kalorie i boje [...]
Witam mam 17 lat waga 78kg wzrost 175cm , cwicze na sucho i bez dietki niestety bo mnie na nią nie było stać , chciałbym abyście ocenili mój typ budowy czy jestem ekto mezo endo a moze jakaś mieszanka jest mi to potrzebne bo chce ułożyc diete pod typ budowy iż odłozyłęm troche gorsza na nią :D ćwiczę od lipca 2010 do teraz z lekkimi przerwami :) [...]
Cześć Wszystkim :) Nie wiem od czego zacząć, no ale chyba najlepiej od początku. Mam (jeszcze!) 17 lat. Biegam od 4 miesięcy. Z początku chciałam schudnąć - ograniczyłam jedzenie, słodycze tylko w niedziele (ale bez przesady). Z czasem polubiłam to co robię, skonczyłam jeden trening, zaczęłam drugi (oba z internetu). A teraz, chciałabym zacząć [...]
cześć! Mam prawie 17 lat, 175 cm wzrostu i ważę około 55 kg. Wagę zawdzięczam raczej atletycznej budowie i lekkim kościom. Aeroby - ćwiczyłem dość ciężko 2-3 razy w tygodniu przez ostatnie pół roku, teraz rezygnuje na rzecz siłowni. Na masę ćwiczę w domu regularnie od jakiegoś miesiąca. Nieregularnie - znacznie dłużej. Również od miesiąca spożywam [...]
[...] siły mięśni, ale sam już nie wiem ile trenować (serie, powtórzenia, jakie obciążenie, odpoczynek, ile razy w tygodniu, rodzaje ćwiczeń itd.) Ale do rzeczy: Wiek: 17 lat Wzrost: 190 cm Waga: 76 kg Dotychczasowy trening: praktycznie nie trenowałem (dawno temu, rzadko) Cel: Maksymalne zwiększenie siły mięśni. Chcę skupić się w szczególności [...]
Mam 17 lat 90 kg wagi malo tluszczu - gorna czesc miesni brzucha widoczna, 180 cm wzrostu i okolo 39 obwodu w bicepsie. chcialbym jeszcze bardziej wyrzezbic miesnie, nabrac sily i przede wszystkim DYNAMIKI. Co myslicie o takim treningu: poniedzialek: bieganie rano okolo 25 minut 5 serii pompek po 100 -150 powtorzen z szeroko rozstawionymi rekami i [...]
Mam 17 lat. Na siłownię chodzę regularnie od początku lipca tego roku,więc 3 miesiące.Wcześniej ćwiczyłem trochę w domu , w piwnicy ale nie dłużej nigdy niż 2 miesiące.Teraz chodzę na profesjonalną siłkę z atlasem itp.Moje wymiary z początku lipca : Waga 70kg Klatka 91 / 95 (normalnie/napieta) Biceps 29 Przedramię 26,5 Brzuch 82 Barki ?/31 [...]
CHCIAŁBYM SIE DOWIEDZIEC JAKI TRENING POWINIENEM PRZEPROWADZIC ABY MNIE NAJLEPSZY EFEKT.POSIADANY PRZEZEMNIE SPRZĘT: ŁAWKA(W ŁAWCE ZNAJDUJE SIE MODLITEWNIK I PRZYŻĄT DO NÓG), SZTANGA PROSTA I ŁAMANA, WIOSŁA, ŁAWECZKA DO BŻUSZKÓW. TO JEST MÓJ SPRZĘT WIEC CHCIAŁBYM ŻEBYŚCIE MI ROSPISALI ĆWICZENIA NA 6 DNI W TUGODNIU.(MAM 17 LAT TRENUJE OD 2 LAT I [...]
Witam, to mój pierwszy post na forum, więc pozdrawiam wszystkich. Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 lat Waga : +/- 70 kg Wzrost : 187 Cel treningowy : masa, siła Staż treningowy : brak, dopiero zaczynam Uprawiane inne sporty : pływanie Dostęp do sprzętu : 2 hantle rozkrecane po 10 kg, worek treningowy, postaram się załatwić jakiś drążek. Dieta : [...]
[...] 650 Posiłek 6 22:00 ser twarogowy 100g (niewiem co tu dożucić bo samym serem to sie można zadławić) Białka - 20 g WW - 4 g Tłuszcze 1 g Watrość kaloryczna 100 kcal Mam 17 lat 180 cm wzrostu trenuje 3 lata to nie jest moja pierwsza dieta biceps 43 ćwicze 4 x w tygodniu po 60-90 min jestem troche mezo troche endomorfikiem i to chyba wszystko co [...]
Witam wszystkich mam 17 lat 181 cm wzrostu oraz okolo 70 kg wagi, zaznaczam iż nie ćwiczyłem nigdy na siłowni jedynie co trenowałem to 5 lat siatkówkę.Chciałbym zacząć ćwiczyć dla siły oraz dla sylwetki niestety nie mam bladego pojęcia o ćwiczenich,wagach,przyrządach,cenach,śordkach(bez mety).W tym tygodniu pownienem kupić na początek hantelki i [...]
Witam mam na imie Kamil mam 17 lat 180cm 75kg w bicepsie 36(Nigdy nie ćwiczyłem na siłowni) co zrobić żebym jeszcze lepiej sie Prezentował o kaloryfer juz tak nie chodzi ale chodzi mi bardziej o umięśnienie klatki piersiowej jakie ćwiczenia najlepsze robić żeby osiągnąć cel(bez siłowni)???i czy do umięśnienia klatki piersiowej potzeba jakieś [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
