Witam, mam niedługo 17 lat i chciałbym poćwiczyć, wyrównać mięśnie oraz zwiększyć siłę. Aktualnie (sezonowo) pracuję fizycznie (budowa), po wakacjach szkoła. Mam nierówne mięśnie tzn. prawy jest sporo większy niż lewy oraz silniejszy. Czy i jak opłaca mi się stosować kreatynę i zacząć jakąś dietę. Mam 195 cm + oraz 72 kg +. Mam zamiar iść na [...]
Witam,wiem jak bardzo irytujące są tego typu tematy,czytałem wiele z nich zanim się tutaj zarejestrowałem,ale nie rozumiem bardzo wielu rzeczy.Może od początku,mam 17 lat,ćwiczę już pół roku i chciałbym wreszcie zobaczyć widoczne efekty.Co do diety,nie stać mnie na ścisła dietę,ale za to codziennie na śniadanie jem płatki kukurydziane z mlekiem [...]
Witam! Mam 17 lat, 178 wzrostu o wadze 76 kg. Jaki polecacie spalacz tłuszczu dla dziewczyny (jak dla mnie)? Jeśli chodzi o sport to mam zamiar biegać codziennie po 1-1,5 h jak nie dłużej, a jeśli chodzi o dietę to jestem uzależniona od mamy. ewentualnie mogę ograniczyć jedzenie, zamiast białego pieczywa to jeść ciemne i wprowadzić więcej warzyw i [...]
Witam. Dziś pobiegłem pierwszy raz w życiu 400m na żużlu w kolcach i osiągnąłem czas 56s. Mam 17 lat. Uważam że to niezły wynik i chciałbym potrenować teraz ten dystans. Pierwotnie miałem w planach trenować pod 100m i skok w dal ale chyba lepiej będzie skupić się na 400m. W jaki sposób mogę wytrenować wytrzymałość szybkościową? I czy mam też [...]
Witam Mam 17 lat, 173cm, i ważę 69kg. Ćwiczę rok na siłowni. Przez ostatnie 3 miesiące zjadłem 2kg ostrowi i 1kg carbo. Od jesieni przytyłem jakieś 7kg. Tylko że wtedy miałem prawie wyrzeźbiony brzuch a teraz mam warstwę tłuszczu. Nie wiem dlaczego tak się stało. Na kolację nie jadłem tłuszczy ani węglowodanów. Dietę jako taką mam ale nie [...]
Witam wszystkich Mam 17 lat i ważę 120kg. Nie widać, że ważę aż tyle gdyż mam 189cm wzrostu i jestem dobrze zbudowany. Mam świetne warunki do tego by się wyrobić... Niestety diety nie pomagają mi w spadku masy... chociaż bym się głodził, nic mi to nie daje... Chciałbym byscie pomogli mi w doborze suplementów, odżywek do zrzucenia masy, oraz [...]
Cześć ! Ćwicze na siłowni od 2 miesięcy 4 razy w tygodniu. Od tego czasu zaobserwowałem wzrost siły i trochę masy (ekto). Nie trzymam diety, biorę białko i rozglądam się nad jakąs kreatyna ale jest tego tyle ze jestem totalnie w tym zielony i nie wiem co wybrać. Mam 17 lat 180cm 68kg.
[...] problem. Jestem plywakiem. Trenuje krótko bo ok 1.5 roku, ale dobrze sie zapowiadam - bo takie opinie slyszalem od mojego trenera - bylego kadrowicza polski. Mam juz 17 lat i w tym problem bo nie mam tyle sil co moi rywale i dlatego... Potrzebuje pomocy na temat rozpiski diety i treningu silowego. Sila jako dodatek i dieta jako podstawa w [...]
Witam. Mam 17 lat i cwicze od jakis 3 miesiecy, wzialem sie za to na powaznie (dieta, suplementy itp.). Efekty sa bardzo zadowalajace, jednak jakos pare dni temu zauwazylem powiekszane jadro i bol w jadrze. Myslalem ze to na 100% przepuklina, bylem jednak u urologa i powiedzial mi ze jest to spowodowane cofaniem sie krwi spowrotem do jader. Przy [...]
WItam wszystkich ,jestem tu nowy i chciałbym zacząc przygode z "kulturystyką" głównie zalezy mi na masie,ponieważ jestem szczupły :( WZROST: 181 WAGA: 64kg WIEK: 17 lat Plan mam ,nad dieta pracuje, i zostaje kwestia supli Słyszałem że bardzo dobrze sprawuje się ANIMAL PAK i to właśnie jego chciał bym zakupić tylko sam nie wystarczy prydało by się [...]
Doradzcie mi co brac aby sie przypakowac cwicze 2 miesiace mam 60 kg wagi 167 wzrostu i 17 lat. Dzieki za porady
hej.... chciałbym zbudować dobrą formę na nowy sezon i utrzymać ją (mam 17 lat) wiadomo, że odżywki mi w tym pomogą (lepsza szybkość, regeneracja itd.) oczywiście przy dość ciężkim treningu jeżeli ktoś się orientuje niech napisze jakie odżywki są najlpesze dla piłkarza i jak może to ceny tych suplementów z góry THX
Witam Mam 17 lat i chciałbym zgrubnąć, znaczy przbyc na masie bo waże 64 kg na 180cm wzrostu a to mi sie nie podoba bot roche malo. Zrobiłem sobie sztange 26 kilogramową i mam zamiar cos tworzyc... Chcialbym zeby mi ktos pomogl co mam jest i ile, tylko nie odp typu jedz cale talerze... jak masz juz tak napisac to napisz co w tych talezach [...]
[...] przytyć, aby potem móc zamienić to w mase mięśniową. Zaznaczam, że wcześniej ćwiczylem już jakieś 10 miesięcy(przed kontuzją). Teraz waże 67kg. mam 175cm wzrostu i 17 lat. Dlatego mam pytanie, czy ktoś mógłby poradzić mi jakiej diety powinienem się trzymać i do tego czy wskazane byłyby jakieś suplementy? Będe bardzo wdzięczny za [...]
[...] ale w dzien jest troche za duzo ;P Co mam zrobic w takim wypadku, nie waze sporo jak na moj wzrost (77-78 na 185). Czy bieznia zaraz po treningu 20 minut 2-3x w tygodniu cos tu pomoze? Mimo ze jestem chyba ekto to wydaje mi sie ze mam tendecje do odkladania tluszczu na brzuchu. Mam prawie 17 lat. Zmieniony przez - ffe w dniu 2009-01-22 20:05:53
Witam. Mam 17 lat, 94kg wagi 171 wzrostu. Z danych statystycznych mam otyłość I stopnia. Chciałbym poprosić jakiegoś specjalistę by mi doradził jak mam trenować by zrzucić tę oponkę tłuszczu. Zamiast tego tłuszczu chciałbym nabrać masy mięśniowej. Ale jak to zrobić? Proszę o szybką odpowiedź.
Siema. Mam 17 lat. i mam pewien problem. Nie raz jak się budzę rano to mam oczy otworzone ale nie mogę się ruszyć tak jakby miał jakiś paraliż. Jak nie myślę o tym ,że chcę się ruszać to nie przechodzi to ale jak pomyślę ,że muszę się ogarnąć i ruszyć to przechodzi . Albo jak idę odpocząć i zasypiam to czuję jak coraz wolniej bije mi serce i znowu [...]
siema mam 1 pytanko, cwicze 8 miesiecy wiek 17 lat waga 68kg wzrost 174, od tych 8 miesiecy cwiczylem 3 razy w tygodniu teraz chcialbym zaczac 2 razy i kazda partia cwiczona rowniez 2 razy i tu mam 1 pytanie, czy trening np. klatki w poniedzialek i w piatek ma byc taki sam czy pownienem robic inne cwiczenia ?? prosze o wypowiedzi pozdro (moim [...]
[...] suplementu. Mam stagnacje od okolo 7 miesiecy, przez ten okres ani kilogram nie idzie w góre, i mysle, ze gdybym zrobil cykl to bym sie przełamal, i ta pare kg by skoczylo w góre. To bylyby moj pierwszy cykl, nigdy nie mialem stycznosci z zadnymi suplementami. Wiek 17 lat, staz okolo 2 lata Wypowiadajcie sie co sądzicie na ten temat, pozdro!
Siema Mam 17 lat Wzrost 175 cm Waga 54 kg Mam problem z przybraniem masy mięśniowej. Gram w piłkę nożną w klubie moja sylwetka jest jak u szkieleta co mi bardzo przeszkadza w moim sporcie bo jestem popychany i przewracany. Jednak wiem ze jestem szybki i zwinny Chcę poprawić sylwetkę siłę ale nie stracić na szybkości Dwa tygodni temu zacząłem [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
