Witam . Mam maly problem z ocena jakiej diety uzyc na sobie ;] Mam 17 lat , 187 cm , 79 kg . Nie wiem czy robic redukcje czy mase . Jedyne gdzie widac tłuszcz to brzuch :-/ BMR u mnie wynosi 1974 kcal i nie wiem czy dodac 1500 czy tylko 500 kcal . Jaka wasza rada ? Moj "staz" :) to 5 miesiecy . Na diecie ( redukcyjnej ) bylem ponad dwa miesiace [...]
[...] i teraz do tego wracam. Nigdy nie wspomagałem się żadnymi suplementami. Chciałbym spalić trochę tkanki tłuszczowej, poprawić rzeźbę. Myślałem nad jakimś białkiem i hmb. Wiek - 17 lat Wzrost - 191cm Waga - 86,5kg Staram się trzymać dietę, ale nie mam jej konkretnie sprecyzowanej. Będę wdzięczny jeśli ktoś pomoże również w ułożeniu dietki.
Witam Jestem Nowy Na tym Forum Nie Wiem Czy W Dobrym Miejscu Umieszczam Temat Jak By Co To Proszę Moderatora O Przeniesienie. A wiedz tak, mam 17 lat, warzę 74kg, wzrost 181cm, ćwiczę bez niczego, czyli bez żadnych odżywek, suplementów itp. od ok. 1,5 roku. Chciałbym ułożyć sobie optymalną dla mnie dietę, i mam nadzieje że mi w tym pomożecie. Jak [...]
[...] mi pary, śpię o 2 h dłużej i już jestem zmęczony tym wszystkim. Co na to poradzić ?! Zakupić się w suplementach, odpuścić sobie chwile, zmienić coś w diecie i treningu, a może pójść do lekarza ? Mam 17 lat, zaraz bd 18. Zbiłem z 93 do poniżej 80 zależy jak się dobrze wysikam xD. Przy odchudzaniu nie używałem spalaczy. Dzięki z góry i pozdrawiam
Czesc potrzebuje pomocy ogolnie malo sie znam dlatego zalozylem tutaj konto . Chcialbym zrobic redukcje, mialem zamiar wdrazyc diete IF ale nie wiem jak sie do tego zabrac mieszkam w internacie i ciezko mi ulozyc posilki :/ mogby mi ktos pomoc ? Z mojej strony moge dodac tyle ze cwicze 3x w tygodniu A Podciaganie 5x5 Przysiady 5x8 Barki WW 5x8 [...]
chciałem przypakowac ale nie wiem jak czy brac jakies tabletki czy co nie wiem co chcialem się poradzic jak to zrobic? mam 17 lat i chcialem przypakowac prosze was o jakoms porade jak szybko przypakowac?
Witam! Wiek 17 lat Staż na silowni 3 lata Waga 75kg Wzrost 180cm Mam pytanie odnosnie cyklu na mase. Zastanwiam sie na kupnem Storm + Shock... Czy oplaca sie kupowac te odzywki w takim wieku? Dodam ze nigdy nie bralem odzywek. Czy jest moze jakas lepsza opcja na mase? Wiem ze same odzywki bez diety nic nie dadza ale jakie odzywki najlepiej [...]
Biegi 17 lat ważenie z rana 7;00 waga 67,5kg bf (pomiar tkanki tłuszczowej w organiźmie): 18,1% bw (tłuszcz) 56,3 bm (mięśnie) 43,3% sen około 8h basen 1 godzina około 10-11 biegi 1h 20' (13:10 - 14:30): 4km trucht (czas 39'), 10x100m rytm, trucht 2 okrążenia (około 700 m) Trening w klubie: wtorek od 15:15 wieczorem SB Zmieniony przez - [...]
Część, mam 17 lat i ćwiczę ponad rok na siłowni, brałem kiedyś monohydrat co nie było najlepszym pomysłem, no ale cóż... Ostatnio brałem cm3 ale zachorowałem i musiałem przerwać. Teraz mam zamiar brać od nowa cm3 przez miesiąc ale jakoś nie mam przekonania do kreatyny. Chcę ogólnie nabrać masy i mam pytanie: czy po kreatynie będzie również później [...]
Witam proszę o pomoc w ogarnięciu planu. Na czerwono ćwiczenia główne w danym dniu i przy nich %CM. Co sądzicie o takim treningu? Co zmienić? O mnie :17 lat, 178cm, 78kg, 195kg martwy, 155kg przysiad, 125kg klatka /SFD/2017/6/4/d82740fe2e6746939f7576ca266edeab.jpg
Witam , mam "mały problem". Otóż ćwiczę już z pół roku , małe efekty są. Ale nie w tym rzecz... Może zacznę od tego , że mam 17 lat , ważę 62.5kg i mam 180cm wzrostu.. Problem jest taki , że mieszkam w akademiku , więc ciężko mi jest z dietą... Nie ma co się oszukiwać-nie mam diety... Co mam w tym przypadku zrobić ? Nie ode mnie zależy jedzenie [...]
Witam.Od razu powiem,że przed tym wpisem na forum,próbowałem robić a6w(12 dzień) po czym zrezygnowałem(4 dni pod rząd szkoła od 10-20).Tak więc, mam 17 lat,169 cm wzrostu(Polski Messi) i ważę 66 kg.Problem jest taki,że nie wiem co robić aby uwydatnić mięśnie brzucha i klatki(czyt. jakie ćwiczenia).Co do diety to odżywiam się czarnych [...]
[...] FBW Dieta: redukcyjna Cel: redukcja tkanki tluszczowej W trakcie treningu i po treningu pijam wode. Teraz zastanawiam sie nad zakupem tego BCAA (patrz zdj.). Mam 17 lat, czy bedzie to dla mnie dobre czy moge miec przez to problemy? Czy moge to pic takze po wyslku np. wf w szkole? /SFD/Images/2016/3/8/e260814c449f409f82fea3114e99b935.jpg
Mam 17 lat, wzrost - 170cm, waga - 60kg... Cwiczylem na silowni przez jakies pol roku. Chcialbym zaczac ponownie cwiczyc, ale jak narazie w zaciszu domowym, ulozylem sobie taki trening i trzymam sie go jak narazie: Poniedzialek - brzuszki (5x25) Wtorek - przerwa Sroda - Pompki - na 3 krzeslach (4x20), klasyczne (3x20), pod katem z nogami na [...]
[...] dietą, po prostu jem co w lodówce :D . Zastanawiałem się ostatnio czy w ogóle opłaca się ćwiczyć, jeśli ciało tylko troszkę się zmienia w wyglądzie, ale nie rosnę :) . Mam 17 lat, ważę 57kg przy wzroście 170-175 cm, nie mogę stwierdzić dokładnie jaki jest, ponieważ dawno się nie mierzyłem. Jeśli ktoś wie co poradzić to z chęcią wysłucham :)
Chciałbym zaczac jakiś trening na mięsnie brzucha najlepiej a6w co o tym myslicie ponizej umieszczam zdjecie swojego brzucha na dodatek podam ze mam 185 cm wzrostu 80 kg wagi mam 17 lat.Cel mojego treningu jest wyrobienie łdnego brzucha prosze o pomoc.Dodam jeszcze ze trenuje pilke nozna w klubie treningi mam dwa razy w tygodniu po 1,5h.
[...] mi że Wy się znacie na tym więc piszę z proźbą o pomoc. Potrzebny mi jest "plan dnia" co jeść żebym przybrał na wadzę około 6 kilo ( z 44 ) Jak na wiek 17 lat to jest żenujący wynik dlatego postanowiłem to wreszcie zmienić (wyobrażacie sobie jak ja wyglądam przy rówieśnikach). Jeśli chodzi o dodatkowe informacje to nie wiem co [...]
[...] (temat https://www.sfd.pl/Clenbuterol_FAQ%3A_Wszystko_co_powiniene%C5%9B_wiedzie%C4%87-t269366.html) nadal jest optymalny na te czasy bo mogło wiele się zmienić przez te 17 lat. Druga sprawa czy jeżeli jest cykl 2 tygodnie on/2 tygodnie off to czy na offie coś brać jeżeli chodzi o spalacz? Na przykład Thermal pro hardcore od revange? Trzecia [...]
[...] to normalnie przytyje. Jezeli zaczne Cwiczyc to chudne i nie wiem do konca jak to jest z tym moim cailem. Macie tutaj kilka zdj mojego aktualnego ciala: http://vlep.pl/s67ixh.jpg http://vlep.pl/uwi2fe.jpg http://vlep.pl/5kczd1.jpg http://vlep.pl/ky4lua.jpg http://vlep.pl/rikjz5.jpg http://vlep.pl/0v3tro.jpg Mam 17 lat 180cm wzrostu I waze 69kg
Czesc, mam 17 lat i waże 62 kg. Jestem ektomorfikiem, ale bardzo chcialbym przytyc o kilka kilogramów, mowiąc krócej chce zrobic mase. Chodze do liceum i niestety jadam byle jakie drugie sniadania a pierwszych prawie wogóle. Pierwsze jakos wymysle, ale chodzi mi o drugie, co jesc? Jaki chleb? Zwykły czy razowy? I co kłaść do srodka zeby było to [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
