SIEMA Mam 17 lat, około 183 cm wzrostu i 64 kg wagi, chciałbym się rozbudować i potrzebna mi jest dieta. Obecnie mam sporo wolnego czasu i godizny treningów są mi obojętne, czy ktoś mogłby mi ułożyć diete z treningiem .... acha mimo mojej małej masy ciała lubie jeść bardzo bardzo dużo .... Jak narzie to co zjem idzie mi w wzrost i wypalam to w [...]
witam mam 17 lat ! bralem juz metke (250 tab) ostatni cykl skonczylem 26 lipca ! :) nie bralem jeszcze strzalow i nie zamiezam brac ! teraz chce sobie zrobic taki malutki cykl ! 2-3-2 (49 tab) razem z tym chce brac kreatyne 500g olimpu i aminokwasy(3 paczki) OLIMPU 2300 bede bral po 10 tab dzienie... jak myslicie ma sens laczenie metki z tymi [...]
Witam chciałbym sobie coś pościskać ale nie chce wydawać na to dużo pieniędzy więc chodzi mi o tani ściskacz może nawet z marketu... I mam pytanie ile przeciętny nastolatek w wieku 17 lat potrafi ścisnąć?? poprostu chciałbym wiedzieć do ilu kilo by był dobry :) i jak stoją ceny tego :)
Cześć Biorę kreatynę już od ponad roku Mam 17 lat bardzo dobrą formę I ostatnio mam problemy z brzuchem Byłem u lekarza i mówi że to sterydy I że nie mogę już jej brać bo umrę i będę szukał dawcy organów Nerki wątrobę mam zdrowe robiłem badania Ostatnio też pojawiła mi się nietolerancja laktozy więc brzuch mnie boli przez to ale rodzice i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
witam chcialbym abyscie mi napisali trening na sile. mam 173 cm wzrostu i waze 70 kg mam 17 lat. cwiczylem przez rok a teraz mialem 3 miesiacy przerwy i chce znow zacząć:) skonczylem cwiczyc z rekoredem 100 kg na klate a teraz wezme 88kg. do dypozycji mam laweczke, skos , wyciag, hantle i modlitewnik. chcialbym abyscie mi ulozyli plan 4 razy w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć zastanawiałem się czy lepiej zakupić trening wraz z dieta dopasowany do mnie, pod okiem profesjonalistów, czy może pomęczyć się z ukladaniem tych rzeczy, bo w sumie kase mam (mam 17 lat zarabiam sobie troszkę:)). Zmiana sylwetki to moje marzenie i chcę żeby było widać efekty. Proszę o radę.
Witam, mam 17 lat 190cm wzrostu waga ok 70kg. Przejde do rzeczy jestem nowy, chce zaczac cwiczyc zastanawialem sie tutaj nad węglowodanami "mass xxl" tak polecil mi kumpel. Chodzi o to ze chce cwiczyc a niewiem czy na samych weglowodanach dam rade sie wyzezbic, chcialbym żebyście mi pomogli w zrobieniu dobrej diety, PROSZE O NIE UMIESZCZANIE STRON [...]
[...] 2x Białko --- http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html 2x Carbo --- http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_CARBONOX-opis26327.html mam 17 lat 180 wzrostu 69 kg wagi trenuje 6 razy w tygodniu 3 razy boks i 3 razy siłownia, potrzebuje pomocy w rozłożeniu suplementów podanych wyżej z góry dzięki pozdro 600. !
Witam , mam 17 lat i ważę 120kg przy 192 cm wzrostu od pewnego czasu znacznie zaczeła mi przeszkadzać moja waga , mam zamiłowanie do piłki nożnej (gram ale mam bardzo słabą kondycje) Chciałbym schudnąć tak do 100kg by następnie zacząć rzeźbę . Za bardzo nie wiem jaką diete mam zastosować bo nie znam się . Proszę o porady , dodam tylko że poziom [...]
[...] taką prośbę. Bardzo bym prosił, by ktoś obeznany ułożył mi plan treningowy- chodzi o to, że chciałbym trochę poprawić swoją sylwetkę i budowę a jestem dość szczupły. Mam 17 lat, 177cm wzrostu i ok 58 kg :( Ćwiczę tylko w domu- mam ławeczkę i sztangę(i hantelka jednego -sic!) I własnie o plan treningu w domu bym prosił. Chodzi mi o to żeby [...]
Cześć chciałęm zacząć trening boksersko/ogólny aby poprawić biceps, triceps, klate, plecy i barki oraz technike bokserską i wszystko co z boksem związane. Chciałbym poprosić o plan 4x7. Mam 17 lat żadnej diety oraz zastrzeżeń lekarskich. 179 cm wzrostu i 70 kg wagi. Z góry dzięki :) P.S Do dyspozycji ma siłownie a niestety żadnej gruszki i worka. [...]
Witam Mam 17 lat i chcę zacząć brać suple, które pomogą mi w spaleniu tkanki tłuszczowej i zbudowaniu z tego suchej masy mięśniowej... Krótko mówiąc... Chcem w krótkim czasie się przykoksić... Wszystkie moje dane macie w moim profilu... Miara w bicepsie jest podana bez sadełka :) Czytam własnie o ActivLab BCCA xtra. Co o nim sądzicie? Proszę o [...]
Witam, zacznę od konkretów, mam 17 lat 180 wzzrostu i ważę 73kg, mój problem wygląda następująco mam powiększone piersi , kiedy jest zimno lub się położę znikają (są tylko lekko widoczne)tak samo jak je dotknę tak jak bym ubijał też wracają na chwilkę do noemy, jak bylem mały to lekarz wyciskał mi jakiś płyn z piersi (wie ktoś o co chodzi?), może [...]
O mnie: 17 lat, staż pół roku, waga 75 kg, wzrost 185cm FBW w systemie 15-10-5 3 razy w tygodniu A przysiady ze sztangą 3s wiosłowanie sztangą 3s martwy ciąg 1s wyciskanie na skosie 3s wyciskanie sztangielkami na barki 2s uginanie sztangi na biceps 2s wąskie wyciskanie sztangi 2s wspięcia na palce 3s B martwy ciąg na prostych nogach 3s drążek 3s [...]
Witam mam 17 lat i chce przytyć i to dużo ponieważ jestem chudy jem w miarę dużo i chce kupić sobie 2x hantle 11,5 kg i ćwiczyć w domu aby przytyć nie mogę chodzić na siłownię ponieważ mam daleko nie mieszkam w mieście a u mnie blisko domu nigdzie nii ma ;< i pytanie jest moje czy da rady przytyć ćwicząc w domu i ile raz w tygodniu mogę nawet [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czesc za 4 miesiace bede konczyl 17 lat. W ostatnim roku przytylem 6kg, mimo to że ćwiczę od 6 miesięcy kickboxing. Ważę 62kg- a chciałbym zejść jakoś do 56~. W sumie to dużo nie jem, myśle, ze jest to spowodowane slabym metabolizmem. Chcialbym aby moje nogi byly chudsze jak i reszta ciala. Do tego sportu masywni ludzie raczej nie pasuja, bo w [...]
Elooo . Mam takie pytanko co może być powodem słabej klatki piersiowej u mnie? Mam 17 lat waże 70 kg wcześniej ćwiczyłem troche i było marnie jakieś 55 na 2/3 razy i jeśli chodzi o jej wygląd to też nie jest ciekawie chciałym ją jakoś rozbudować . Teraz zaczynam po długiej przerwie nie dziwię się , że teraz jest słąbo bo wiadomo początki zaczynam [...]
[...] się na siłownie Chciałbym się dowiedzieć czy odżywka: "strawberry Xtreme pro MRP" mi pomoże i czy byście mi ją polecali, oraz jak się znacie to ile jej brać? (mam 17 lat 188 wysokości i 84 kilo wagi) jest napisane że 2 łyżki ale ta łyżka wewnątrz jest... duża ^^ więc cały pojemnik mi by się skończył w jakiś miech. Zaczynam ćwiczyć i [...]
Mam 17 lat i rok temu jak chodzilem na siłke zaczelo mnie bolec przedramie ale nie az tak bardzo wiec cwiczylem dalej az wkoncu bol byl wiekszy i poszlem do lekarza. Powiedzial ze mam naderwane miesnia w przedramieniu dal jakies leki przeciwbolowe zel i rehabilitacja (jonoforeza itp.) ale po roku przy wiekszych wisilkach takich jak silownia reka [...]
Witam mam 17 lat trenuje 4x w tygodniu na siłowni treningiem masa/siła a 2x w tygodniu krav mage i tutaj moje pytanie czy nie przetrenowywuje swojego organizmu iż mam praktycznie tyko sobotę wolną pon,środa,piątek,niedziela - siłownia a wt,czw -krav maga i tutaj moje pytanie czy mogę tak trenować i czy sięnie przetrenuję , ewentualnie co [...]