16 maja

Witam. Moje zapotrzebowanie z nadywżką kaloryczną - 3010 kcal Białko - 141 g Ww - 424 g Tł - 83 g Obliczone z tego tematu http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99__dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych!-t240536.html Waga - 70,5 kg Wzrost - 177 cm Wiek 17 lat Cel - masa ( do ok 80 kg ) W rozpisce nie uwzględniałem warzyw bo mają mało kcal i [...]

[...] wykonywaniu ćwieczń swoim ciałem wyżej wymienione to są głowne cele mniejszy priorytet dałbym dla osiągniecia siły. Obecnie podciągnę się 10 razy pompek zrobie z 40. DO maja potrzebuję dojść do 24 powtórzeń drążka i 70 pompek. Miło by było jakby troche wzrosłą siła. Na masę nie liczę, ponieważ dużo biegam. Więc wiem że będzie problem z [...]

Witam wszystkich potrzebuje fachowej rady oczywiscie od osób które mają pojęciepotrzebuje oceny tego wszystkiego co robie i jak cos jest zle prosze o pomoc i doradzenie ewentualnie czegoś. A więc mam 16 lat 175 wzrostu 67 wagi ćwicze na siłowni od 3 miesięcy intensywnie co drugi dzien około 1,30 min. trenuje piłke nożna jescze nie zawodowo ale w [...]

Mistrzostw Polski Północnej Kyokushin Karate PFKK Złocieniec 14.03.2015 http://www.mocni.net/zdjecia/mpp15/b1.jpg Zawody odbyły się w Hali Widowiskowo Sportowej ul. Okrzei 9 w Złocieńcu. Mistrzostwa otworzył prezes PFKK Bogusław Jeremicz. W zawodach wzięło udział 158 zawodników z 16 klubów z: Bydgoszczy, Chełmna, Chodzieży, Choszczna, Gdańska, [...]

Zapraszam wszystkich prawdziwych mężczyzn w wieku (16-40 lat) do spróbowania swoich sił w futbolu amerykańskim. FA to nowa dyscyplina w Polsce, która dopiero się rozwija. We wrześniu 2007 zakończył się dopiero II sezon Polskiej Ligi Futbolu Amerykańskiego. Torpedy Łódź, to drużyna futbolu amerykańskiego, która powstała w 2006 roku. Aktualnie w [...]

mam 16 lat, ćwiczę od 3 miesiecy, na klate biorę 56 kilo mój problem to nierówne mięśnie klaty szczególnie lewy. Gdy je napnę to widać że mają takie paski wzdłuż. Na prawym jest to mało widoczne ale na lewym bardzo mocno. Dodatkowo na lewym te paski są dużo szersze niz na prawym. W miejscu przyczepienia mięśnia do mostka/żeber czy do czego on tam [...]

Witam moje pytanie postawione w temacie wynika z faktu ze normalny trening w moim przypadku odpada. Powodem tego jest problem ze wzrokiem ( za dużo razy dostałem w głowę na kyoku co połączone z krótkowzrocznością spowodowało że moja siatkowa jak i parę innych rzeczy w oku nie bardzo się trzymają siebie nawzajem, wiec okulista radośnie uświadczył [...]

Mam Prośbe o ułorzenie planu treningowego na mase mam: 180 cm wzrostu 80kg wyciskam 100 kg na klate ćwicze juz rok mam 17 lat a terazm mam siłownie u siebie w domu ale tylko ławka hantelki i sztanga więc prośiłbym o jakiś przystosowany plan do moich możliwości jakich dysponuje na siłowni :) i jeszcze chce sie ocoś spytać bo przeczytałem na [...]

Witam, chcemy z żoną w lipcu zajść w ciąże, obecnie jestem na cyklu (do końca) maja: BSN NO XPLODE + STORM, MHP DREN + białeczko. Moje pytanie: ile po cyklu będą się utrzymywać składniki zawarte ww. odżywkach w w organiźmie. Czy zażywane odżywki mogą mieć jakikolwiek wpły na dziecko? Proszę o poważne odp. Dzięki i pozdrawiam! obowiązkowa [...]

[...] -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat 6. DIETA: 4000 kcal -białko: 3g -węglowodany: reszta węgle -tłuszcz: do 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Cypio/enan od maja 2019. 400 mg week 8. TRENING: 6 x w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: był mostek we wrześniu 11. POZIOM BF%: 15-18 12. [...]

pon czw klatka + barki + triceps Wyciskanie sztangi płasko wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej rozpiętki wyciskanie sztangielek siedząc Wyciskanie sztangi zza głowy wyciskanie francuskie sztangi siedząc wt czw nogi + plecy + bicepsy przysiad ze sztangą prostowanie nóg w siadzie uginanie nóg w leżeniu wspięcia na palce [...]

siema, trenuje już pół roku amatorsko, teraz jade trening FBW i od maja zaczynam trening na mase, a od lipca zamierzam sobie kupić jakieś odżywki tak dla poprawienia efektów, tylko nie wiem jakie, jestem zupełnie zielony w tym, doradzicie cos? proszę pozdrawiam obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak zdjęć, nie ma czego na razie [...]

[...] 62 kg wagi. Niewiem jescze dokladnie co by to mialo byc , chcialbym umiec sie poprostu obronic ale ( no wlasnie ale... :D) zeby to bylo efektywne: kolesie wyskakuja no to maja co chcieli. Wiem ze napewno nie byloby to karate... co byscie mi poradzili? i moze jakas konkretna szkole , jakis adres www albo adres zebym mogl sie przejechac na [...]

[...] owsianych) kolacja: ryż z serem białym + sok bananowy. ( co 2,3 dzien jajcznica) Pytania: 1. czy platki owsiane moge zastapic np platkami kukurydzianymi? z tego co widzialem maja wiecej weglowodanow a zaden dietetyk o nich nie wsponial. 2. czym moge uzupelnic braki w węglowodanach, lub jakie stosowac zamienniki do produktow wyzej wymienionych? 3. [...]

16 lat, 189cm wzrostu,waga 80 kg, staż 2 lata, od niedawna zainteresowałem się HST Nogi: -prostowanie nóg w siadzie x2 s -uginanie nóg w leżeniu Klatka: -wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej x2 s -rozpiętki Plecy Tutaj pojawia się problem, ponieważ mam kłopoty z kręgosłupem, i takie ćwiczenia które mocno obciążają dolną część kręgosłupa [...]

[...] się że łapie dużo tłuszczu zresztą mój ojciec też tak ma . ale i tak nie jestem pewny co do budowy . ze względu na kości . przez 2 miesiące przytyłem ok. 4kg z 69 do 73. od maja zaczynam redukcje. a sądząc po moim wyglądzie wydaje mi się że masa nie poszła mi jakoś bardzo. w łapce ok 1,5 cm klatka co prawda znacząco się powiększyła triceps ale [...]

[...] nie mam, wiec ustawiam sterte roznych ciuchow i da rade zrobic rozpietki/wyciskanie. Co dodac/zmienic? Przy wioslowaniu kregoslup powinno sie odczuwac i np. po treningu maja plecy troszke bolec przy schylaniu? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 56 Wzrost: 175 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: Rok+ Uprawiane inne [...]

tak jak w temacie... Jak sie ma stosowanie dopingu do predyspozycji (genetycznej) cukrzycy typu 2. Moja babka i tata ja maja. I co polecili byscie ewentualnie na 1 cykl ... Narazie nie mam zamiaru robic cyklu (moze za rok, dwa), ale wolalbym wiedziec wczesniej (gromadze wiedze . 1.WIEK: 19 2.WAGA: 73 3.WZROST: 175 4.WYMIARY: BICEPS: 38 KLATA: 108 [...]

[...] ksztalt sami zobaczcie na fotce... sa takie jakies okrągłe.. moze ktos powie jakie cwiczenia wykonywac albo cos gdyz zaczyna mnie irytowac ten problem... inni cwiczycy maja nawet mniejsze piersi ale ładnie wygladaja... sa ladnie szerokie no i w ogole ladnie wygladaja a moje to sami widzicie moze je rzezbic albo cos ?? Prosze o jak [...]

Witam! Wiec dzisiaj biegnelismy coopera i mialem 2310M, a nauczyciel powiedzial ze do konca maja musze miec 3000M, bo mnie na to stac (2485 to moj rekord ). W sumie to nie zaden obowiazek, ale nie chcial bym go zawiesc :P. Wiec bardzo bym prosil o podanie jakis cwiczen, treningow (?), tak abym byl w stanie zrobic te 3KM... I jak biegac na [...]