Cześć, mam 16 lat, 180 cm wzrostu i 63 kg wagi. Nigdy wcześniej niczego nie ćwiczyłem i wydaje mi się, że jestem ektomorfikiem. Chciałbym zacząć ćwiczyć jakieś sztuki walki żeby móc obronić siebie i dziewczynę, być pewnym siebie i nie dać nikomu sobą pogrywać. Wstępnie myślałem o boksie, muay thai lub MMA. Chciałbym żeby SW były zamiennikiem [...]
Wiek: 16 lat Waga: 62 kg Wzrost: 172 cm Cel do osiągnięcia: Masa Staż: 2-3 miesiące bez treningów Aktywność fizyczna: Niewielka... Witam Moje dane podałem powyżej więc od razu przechodzę do tematu. Chciałbym poprawić swoją masę i sprawność fizyczną. Kiedyś trochę już ćwiczyłem ale motywacja mnie jakoś opuściła, aż do teraz. Postanowiłem że [...]
[...] + kilka hantelek) Dieta : narazie brak Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy :"Gainer" czas zażywania ok.1 miesiąca Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 lat Waga: 60kg Wzrost: 178cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
[...] jakie można na takim urzadzeniu wykonywać są nader wszeeelakie :)Narazie pokaże Wam swoje plecy, jak dorwe jeszcze cyfrówkę sfotografuje inne części "ciała" :) Biceps: 30.5 Klata - 91 Pas - 69 Łydka - 39 Udo - 54 Nie mam specjalnej diety, staram się jeść jak najcześciej, czasem wmuce ryż, jem dużo mięsa ale ogółem nie za specjalnie :) Próbuje się [...]
[...] Proszę o jakąś porade czy można to czymś zniwelować, dorzucić coś do diety, a może jakiś lek. I druga mniejsza sprawa - mam w domu taką małą lampe solarium, czy mając 16 lat, bardzo małe znamiona na twarzy i mało trądziku(wspominam bo pisali że nie wolno jak się ma choć trochę) mogę z niej korzystać? wiadomo, z umiarem po pare, parenaście [...]
Witam. Mam 16 lat, wzrost: 178cm, waga: 60kg - mam niedowagę. Ćwiczyłem 2 miesiące na siłowni to było (Styczeń i luty - 2011), teraz chciałbym wrócić i działać na takim planie(poprzedniego nie pamiętam). 1. Przysiad ze sztangą na karku 2. RDL 3. Wyciskanie sztangi leżąć - płasko 4. Wiosłowanie sztangą w opadzie 5. Wyciskanie sztangi stojąc 6. [...]
Wiadomo, że znani kulturyści zaczęli trenować w wieku 14-16 lat. Ale są jacyś, którzy zaczęli pakować w wieku 24-28 lat i wybili się na szczyty?
witam. mam takie pytanie czy ktos wie jaki jest obecny rekord polski w karegori do 18 lat w wadzie do 60kg ? jestem ciekawy poniewaz mam 16 lat waze 59kg i moj rekord to 110kg wiec chyba nie tak zle
Cześc ! Mam 16 lat i od 3 lat trenuje boks. Moja naturalna waga to 75kg i tej wagi się trzymam na zawodach. Na siłowni ćwiczę siłę dynamiczną. Jak i co jeść by trenując praktycznie 6 razy w tygodniu (pon,śr, pt boks i wtorek czwartek sobota siłownia) wyrzeźbić się na te 75 kg?
Witam, zwracam się do użytkowników z ważną ( jak dla mnie ) prośbą, a więc tak. Osiągnąłem wiek 16 lat przez co nie narażam tak zdrowia podczas ćwiczeń, tak więc pora zacząć ćwiczyć. Prosiłbym o pomoc z planem, ponieważ, sam nie daję rady. Wzrost: 176 cm Waga: 58kg Staż: Znikomy (lecz drobny był) Zacznijmy od tego, że masy zbytnio nie posiadam [...]
Siema. Niedługo bede miał ławeczke w domu więc chcę zacząć trening na mase, tak ze 3 tazy w tygodniu bede ćwiczył - klatka, biceps, triceps, bary. Niby wszystko Ok ale jest 1 problem :/ i tu bym was prosił żebyście pomogli. Ćwiczenie klaty źle wpływa na kręgosłup słyszałem, więc trzeba trenować plecy aby być prostym? Dodam ze mam 16 lat, choruję [...]
[...] , we wrześniu idę do nowej szkoły więc chciałbym dobrze wypaść wizualnie . najpierw może przedstawię swoje dane : Wzrost : 180cm Waga : 92 kg (mam nadwagę) wiek : 16 lat No i teraz najgorsze , jestem chory ,tzn mam Astmę i bardzo mi to utrudnia życie , ale postanowiłem nie dać wygrać chorobie nade mną i zacząć biegać ( bo jak wszyscy [...]
czesc mam 16 lat, 183 cm wzrostu i waze 67 kg. sylwetke mam szczupla czego mozna sie domyslec. juz od dluzszego czasu chce popracowac nad swoim wygladem. jestem kompletnie zielony z kulturystyki. chcialbym trenowac dziennie jednak czytalem tutaj tematy ktore mowia ze najlepiej cwiczyc 3 razy w tygodniu. najbardziej zalezy mi na wzroscie miesni. [...]
Wzrost:186cm Waga 70 kg Wiek 16 lat Oto mój plan-ocencie PONIEDZIAŁEK Klata: 1.Wyciskanie na ławce poziomej 6,5,4,3 2.Na ławce skośniej - 4 serie 4-5 powt 3.Rozpiętki 4 ser. 10-12 powt ,3 skos,1 prosta 4.Wycisknie sztangielek na skosie 2 x 8,prosta 8 5.Pompki 3 x MAX Triceps: 1.Francuskie wyciskanie sztangi siedząc 8,6,6,4 2.Pompki 3-4 serie x MAX [...]
Witam, mam kilka pytań w spr. cyklu na masę. Chcę się dowiedzieć jakie suplementy proponujecie... Mój staż to 3 lata. Przez ponad 1,5 roku ćwiczyłem "na sucho" a potem postanowiłem zacząć brać suplementy. Na samej diecie wrzucałem tak około 4kg. Natomiast dieta+suple dały większy efekt ponieważ nawet od 8 - 10 kg potrafiłem wrzucić, następnie [...]
Witam mam 16 lat, 65kg, cwicze jakies 10 miesiecy. Prosze o ocene treningu na mase. Powiedzcie czy powinienem cwiczyc klate 2 razy w tygodniu?? Z gory dzieki i poozdro wtorek: klata: -sztanga na ławce prostej 12,10,8,8 -sztanga na skosie głowa w góre 12,10,8,8 -hantle na skosie głowa w góre 4x10 triceps: -francuskie wyciskanie sztangi lezac do [...]
Witam wszystkich. To mój pierwszy post na forum. Przepatrzyłem forum, ale szczerze mówiąc chciałbym mieć odpowiedź do mojej sytuacji. Więc. Mam 16 lat, 180cm i ważę 83kg (BMI=25,6). Mam budowę raczej "grubo-kościstą". Od grudnia 2008 postanowiłem chodzić na siłownię, ale mam problem z motywacją, a raczej z trwaniem w postanowieniu - "chodzę, dam [...]
[...] tu pytanie do Was: Jak powinna wygladac szczeka po uformowaniu? powinna byc podobna do takiej z "ustawien fabrycznych" czy moze inaczej?Jak ktos moze to niech wrzuci fotke swojej uformowanej szczeki... Dodam, że mam 16 lat i dentysta powiedział jakoś niedawno, że mam zdrowe i równe zęby. Zmieniony przez - Piotrek17971 w dniu 2012-07-29 20:55:09
[...] czy on się bedzie musiał zmienić przy robieniu masy? Jestem raczej ektomorfikiem choć całe życie byłem grubaskiem, ale to nie raczej z uwagi na to że mogłem byc endo, tylko dlatego że dużo jadłem słodyczy itd zaniedbałem się, a raczej inni mnie nie upilnowali bo w wieku 16 lat juz byłem o wiele chudszy. Zawsze miałem mało siły i mało masy [...]
Wiek: 16 lat Waga: 69kg wzrost: 181cm cel do osiągnięcia: uwidocznienie mięśni brzucha staż: - Aktywność fizyczna: 4x w tyg trening sw i na WF'ie w szkole 1x siłownia poziom tłuszczu w organizmie : 10,2% Tak więc moim celem jest uwidocznienie mięśni brzucha. Mój poziom procentowy tłuszczu jak widać jest dość niski bo wynosi tylko 10,2% jestem [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
