Witam, od 2 tygodni ćwicze z ciężarami na wszytko (plecy, klata, nogi, brzuch, ręce - bary) Oczywiście mam deite wysokobiałkową i wysokowęglowodanową, ale po 2 tygodniach zacząłem odczuwać, że ciężko mi się oddycha.. Mianowicie musze brać głębsze wdechy.. Czy to jest spowodowane ćwiczeniami czy dietą?? Myślałem też nad pogodą, ponieważ zrobiło [...]
[...] wylookala a one sie zmniejszaja i gowno wychodzi.denerwuje mnie to bo nie moge chodzic w samych koszulkach itd itp powiedzialbym mamie ale niewiem jak .... mama jest troche dzika i nieiwem jak zareaguje(moze wam sie to wydac dziwne ) czasmai mam ochcote wziac zyletke i se je odciachac pomozcie co mam zrobic mam to jusz prawie 3 lata a mam 16 lat
Witam jestem nowy na forum i pisze z prośba do osób trenujących ten sport o kilka porad zacząłem grac w kosza rekreacyjnie od 16 lat teraz mam 18lat wzrostu mam m 89 nie gram w żadnym klubie lecz gralem na zawodach szkolnych problem mam ze zbiórką gdy stoję pod koszem, zawsze trafiam na obrońcę który mnie zastawia i przepycha [...]
Witam.Mam pytanie w sprawię diety na masę,a mianowicie czy mi jest potrzebna,jeśli tak to pomóżcie coś pozmieniać:).Od 2 tygodni zacząłem FBW.Mam 16 lat waże 70kg,182cm wzrostu.Do tego jeszcze pytanie o odżywki-białko czy przed i po treningu brać ? Mogę zakupić ;> 1. 9:00 200g mleka 3.2 % 150g płatków owsianych 2 jajka warzywa/owoc 2. 12:00 [...]
Witam. Wiek: 16 lat Wzrost: 179 cm Waga: 64 kg Cel: Siła i Masa Staż treningowy- 7 miesięcy Mam pytanie odnośnie gainera. Chciałbym zaopatrzyć się w jakiegoś na kolejny cykl. Przejrzałem wiele ofert, ale ciężko mi znaleźć coś dla siebie. Nie chcę, aby w gainerze były dodatki kreatyny. Chcę również, aby nie było dużej różnicy między zawartym tam [...]
[...] rosnąć jakie makro powinnem dodać w jakiej ilości i w którym posiłku, co ile to sprawdzać i dodawać? zanim napiszecie coś o diecie, prosze, odpowiedzcie na to pytanie. 16 lat 186 cm 66 kg cel: masa, ektomorfik NAJWAŻNIEJSZE: MAM NIETOLERANCJE FRUKTOZY ORAZ MUSZĘ ELIMINOWAĆ ZWYKŁY CUKIER, A DO KAŻDEJ SŁODKIEJ RZECZY, OWOC ITP MUSZĘ ZJADAĆ [...]
Witam. Mikołaj, 16 lat. Równo z początkiem grudnia wracam do ćwiczeń, wcześniej ćwiczyłem ponad pół roku ale kiedy się zaczęły wakacje to przestałem ponieważ nie miałem czasu. Mam 181 cm i 72 kg. Jestem z wyglądu szczupły i moim celem jest przytyć z 5-10 kg. Myślę od jakich suplementów zacząć. Wcześniej brałem białko i bcaa, teraz chciałem tak [...]
Witam. Mam 16 lat. Nigdy nie mialem problemow ani zadnych skrzywien kregoslupa, ale zaczelo sie to, gdy bardzo szybko i duzo uroslem. Otoz zdiagnozowano u mnie postawe skoliotyczna, minimalna. Wyglada to u mnie tak, ze prawy bark mam nieco wyzej od lewego i odstaje mi tez troche lewa strona klatki piersiowej. Nieprawidlowosci w kregoslupie [...]
Cześć, bardzo bym prosił kogoś o sprawdzenie mojej diety i wprowadzenie jakichś ewentualnych zmian. Wiek: 16 lat Masa: 57kg Ektomorfik. http://screenshooter.net/data/uploads/yp/gf/mmsp.jpg Zapomniałem dodać, że między posiłkami jem kilka wafli ryżowych, które dają około 20g węglowodanów. Ta dieta jest moją pierwszą, której się staram trzymać w [...]
[...] np przy lekkim garbieniu. Jestem już na lekko ponad tygodniowej przerwie i dalej to samo. Ćwiczę od 5 miesięcy z planu który mamy tutaj na forum, dla początkujących, mam 16 lat i nadwagę. Byłem u neurologa który zaczął wypowiadać się co mam robić, nawet nie pytając się gdzie konkretnie problem występuje beż żadnej obserwacji itp, a odruchy itp i [...]
[...] boks! Mam do dyspozycji siłownie, na której ćwiczę w poniedziałki, środy i czwartki! Oczywiście posiadam rękawice, worek, skakanka itp! Dodam także że we wtorki i piątki trenuje kondycje! No i mam 16 lat, nie biorę żadnych odżywek i ćwiczę od 4 miesięcy siłę! Proszę doradźcie! Pozdrawiam Zmieniony przez - ludwik997 w dniu 2008-09-26 22:26:23
16 lat 69.5 kg 172 cm wzrostu Staż - Trenowałem we własnym zakresie od września do grudnia, na siłowni od 5 stycznia. Aktywność: 3x w tygodniu siłownia (Pon,śr,pt) Żywienie -Narazie bez szczególnej diety, staram się nie jeść fast foodów i tłustych rzeczy Zdrowie -Dobre Nic nigdy nie brałem, aczkolwiek kolega kupił carbo nie wiem od kiedy brać [...]
otoz mam 16 lat moj staz na silowni to 3,5/4miesiace. moj plan to: A: przysiady 12-10-8 wioslowanie 12-10-8 wyciskanie na lawce 12-10-8 military press 12=12 uginanie sztangi stojac(biceps) 12-10 francuskie lezac 12-10 brzuszki 20=20=20 B: przysiady 12-10-8 Martwy Ciag 10-8-6 wyciskanie na lawce 12-10-8 unoszenie sztangi w góre(barki) 12=12 [...]
Witam. Mam 16 lat, 174 cm wzrostu, waga 72 kg, trenuje od 5 miesięcy. Do tej pory robiłem trening ogólnorozwojowy 2 razy w tygodniu, natomiast od września planuje rozpocząć cykl na masę i moim celem jest przytycie do około 85 kg. Mam prawidłowo ułożony trening i dietę na masę ale nie rozumiem na czym polega trening cykliczny, jeśli planuje, że [...]
Witam! Jakis czas staram sie ulozyc diete redukcyjna. Moje dane to: 16 lat, 84kg, 174cm. Na tych mniej rozbudowanych kalkulatorach moje zapotrzebowanie wynosi 2508. Od niecalego miesiaca biore TSE bez diety + 2 razy w tygodniu koszykowka (1,5h), jednak nie ma efektow :(. Przy ukladaniu diet przeraza mnie ogrom produktow na liscie, a nie wiem co [...]
[...] Tak wiec prosze o wyrozumialosc i szczerew odpowiedzi na moje pytania. Od konca pazdziernika zaczynam swoje pierwsze kroki na silowni , moim celem jest rzezba .Mam 16 lat 178cm i 60 kg wagi i tu nasowa sie moje pierwsze pytanie jak powinien wygladac typowy trening dla poczatkujacego na rzezbe , zapewne jaka powinna byc dieta i [...]
[...] forum sfd, i zakładam swój pierwszy temat (proszę o wyrozumiałość :D). Tak więc mam 178cm wzrostu i waga 81-82 kg. Nie jestem kotletem, ale chcę zrzucić trochę kg. Wiek 16 lat, i do dyspozycji mam tylko hantle :D Ćwiczę biceps,triceps, i klatę (na hantelkach,gdyż je tylko mam). Ćwiczenia ogarniam, proszę o rozpis treningów tak abym spalał [...]
Cześć mam taką prośbę do was.Zaczniemy od opisu: mam 16 lat ważę 59 kg 176 cm wzrostu aktywnie spędzam czas czyli lubię pograć w nogę w siatkówkę itd.Ale do celu chciałem zacząć ćwiczyć żeby do wakacji jakoś wyglądać w bicepsie mam 28 cm w klatce mam 80 cm myślę ze dobrze sprawdziłem brzuch mam taki lekki 6pak.Nie mam diety.Sprzęt mam taki: 2 [...]
[...] treningowy dający efekty, wiadomo szybko to nie przyjdzie ale trzeba być dobrej myśli. Zaczne od tego że jestem tu nowy(początkujący) zaczynam przygode z siłownią. Mam 16 lat, waże ok.71kg wzrost to 184, Budowa Ektomorficzna(zdj widoczne w profilu) , zacząłem na początek Maja ćwiczyć lecz nieregularnie z powodów zdrowotnych lecz ważyłem wtedy [...]
Siema. Mam 16 lat i trenuje blisko 10 miesięcy. Mój plan treningowy wydaje się być dobry, tym bardziej, że w ostatnim czasie zamieszczałem go na forum (na mase). Mam pewnien problem z bicepsem. Mianowicie jest on dość mały (35cm) a o rzeźbie, jaka mu towarzyszy to nawet nie wspomne. W woli przypomnienia trenignu powiem, że wykonuje 3ćw po 3 serie. [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
