Mam 16 lat 178 cm wzrostu i 65 kg wagi. Zaczynam trenować armwrestling i zależy mi na zredukowaniu zbędnych kilogramów z brzucha i nóg przy jednoczesnym zwiększeniu innych interesujących mnie partii ciała. Staram się stosować dietę ale z racji tego, że uczęszczam do szkoły czasami bywa to trudne. Chodzi mi jakie suplementy mógłbym brać aby spalić [...]
[...] wiec rosne i jem duzo dla przykladu staram sie w jednakowych odstepach czasowych , ale w szkole to roznie bywa, na sniadanie jajecznica z 7-8jajek, cwicze codziennie (czasem przerwe 1 dzien zrobie) i tak np. pon-brzuchi nogi wt-biceps klata śr-tric plecy i tak caly czas w kolko Co bys cie poradzali, prosze o wyczerpujace wypowiedzi
Witam, czytałem już wiele tematów (nie tylko na tym forum) o diecie. Mam ogólnie 16 lat, 180cm wzrostu i moja waga to 57/60 kg. Mam strasznie dużo tłuszczu na brzuchu (wielki wałek). Za dwa tygodnie idę na siłownię, mam taki plan, że będę na początku biegał godzinkę (równą) a potem na siłownię. Moim marzeniem (że tak powiem :D) to jest spalić tą [...]
Witajcie mam 16 lat 175 cm wzrostu 67 kg wagi i mianowicie zwracam sie do was z prosba posiadam lawke prosta i obciazenia po 6x5 kg oraz hantelki 2x4kg i 2x2kg nie wiem jak zaczac ile trenowac zeby uzyskac jak najlepsze efekty?Jakies odzywki odpadaja ewentualnie białko co doradzicie? Nie wiem czy dieta bedzie stosowna przy moim szybkim trybie [...]
Cześć. Zacząlem trenować mięśnie brzucha. Tutaj nasuwa się pytanie, co ile mogę je trenować? Mam 16 lat, ważę ok. 67 kg wzrost ok. 180 cm Na trening brzucha wybrałem ćwiczenia ABS 2 po 50 powtórzeń każde ćwiczenie. Do tego codziennie jeżdżę rowerem po minimum 5 kilometrów. Mogę robić to codziennie czy z lekkim odstępem czasowym?
[...] z zandymi dodatkami kreatyny czy czegos, poprostu chcem uzupelnic braki w diecie, bede ja bral miedzy posilkami, i do tego ccialbym jakis suplement dolaczyc ,zastanawiam sie nad hmb treca ..od razu mowie ze nie zalezy mi na krotkim cyklu, chcialbym tak jechac przez pol roku a moze nawet dluzej, mam 16 lat,176 wzrostu i waze 70 kilo ,z gory dzieki
Pytanie zawarte w temacie : Co was zmotywowało do zaczęcia ćwiczeń na siłowni ? Ja po prostu nie chce być mały i słaby, a mały jestem bo mam 165 wzrostu lecz prawie 16 lat :D
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 3x8 allahy/plank TRENING B Martwy ciąg 5x5 Wyciskanie stojąc 5x5 Wiosłowanie 3x8 Wyciskanie leżąc 5x5 Uginanie przedramion ze sztangielkami 3x10 Francuz oburącz 3x10 allahy/plank Co tydzień do martwego i przysiadu +5kg, a do reszty +2kg/2,5kg Staż : 5 miesięcy Wiek : 16 lat Cel : Masa Micha : Pięknie dopięta Dobry trening?
Witam, mam 16 lat waże 60kg a moj wzrost to 178cm, mam problem z obliczeniem zapotrzebowania kalorycznego i makroskladnikow na mase.Licząc kalkulatorem potreningu wychodzi mi zupełnie inny wynik niż jak licze innymi sposobami. Licząc kalkulatorem wychodzi mi, że białko jest ponad 3g na kgc. Nie wiem już jak mam liczyć.. Z tego względu zgłaszam się [...]
[...] diety, więc bardzo proszę o pomoc. Zależy mi na tym, żeby rozbudować ciało, bo jestem szczupły, aż za bardzo. Chodzi mi tu o wygląd oczywiście. Ważę 59kg przy wzroście 1,80cm i wieku 16 lat. Czy mam dobry plan treningowy? - I jak powinna wyglądać moja dieta? Jeżeli będzie to potrzebne mogę brać jakieś gainery. Z góry dziękuję za pomoc.
[...] już z 4 miesiące, zmieniam plan na nowy i planuje zakupic odżywki. Wsunąłem już 1kg Mass XXL i planuje kupic teraz drugie kilo i 400 kaps kreatyny TREC ;] Chciałbym już jakoś wygladac we wrześniu bo ide do liceum ;D Doradźcie coś. Dodam, że mam na odżywki tylko 100 zł ;] 184 cm, 65 kg, 16 lat Zmieniony przez - jareck93 w dniu 2009-05-11 15:27:41
Witam, Chciałbym brac bialko serwatkowe mam 16 lat 173cm wzrostu,70 kg,staż pół roku na silowni i wlasnie pytanie czy móglbym je brac w tym wieku nie zaszkodzi mi jakie sa skutki uboczne bo nie wiem czy sobie je kupic caly czas cwiczylem na sucho nie ma przeciwskazan w moim wieku i jakie sa jego dawkowanie? Prosze o odpowiedz pozdrawiam
[...] po 9 godzin. )wcześniej 6-7) i zaczęłam stosować żel pod oczy. Ziaji. który pomaga na opuchlizny, rozjaśnia. Ale.. BOOM! Zauwazyłam że zrobily mi sie małe zmarszczki. Mam 16 lat.. ;; To może być efekt żelu? Czy to zniknie jak skóra przyzwyczai się do tego nowego trybu życia i kosmetyku? Czy mam zaprzestać stosować żelu? A może to przez to że za [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich. Otóż przydało by mi się zrzucić trochę kg tłuszczu. Mam 16 lat 178cm wzrostu i ważę 88kg. Jak myślicie czy aby schudnąć muszę mieć jakąś specjalną dietę ? Od dwóch tygodni ćwiczę codziennie po 30-60min. na orbitreku , nie jem słodyczy i nie pije słodkich napojów . Czy dzięki temu schudnę czy jakaś dieta musi być ? Pozdrawiam .
Witam mam pytanie: Obecnie mam 16 lat 73kg i 180cm wzrostu. chciałbym się spytać o jakieś ćwiczenia do dyspozycji mam ławkę, hantle, sztangę, atlas (60KG) i ewentualnie drążek. Chcialbym poszerzyc plecy oraz przybrac sile w rekach dodam ze od malego cwczylem pilke nozna wiec tluszczu nie mam wiele. Mogę jeść 5/6 posiłków dziennie. I jeszcze 1 [...]
Witam, mam 16 lat, mierze 174 cm i waże około 73 kg. Chcę pozbyć się zbędnego tłuszczyku z brzucha (truche go jest), oraz wyrobić sobie troche mięśnie. Mam pytanie, mianowicie, czy 6 weidera + bieganie/pływanie + dieta o nieznacznie ujemnej kaloryczności (0 niepotrzebnych cukrów), pomogą mi osiągnąć zamierzony cel? Chciałbym również wiedzieć, czy [...]
Mam 16 lat 55kg:( i 168 wzrosty i chciałbym trochę "wyrobić" sobie mięśnie! 2x w tygodniu chodzę na basen i 2x ćwiczę w domu (trening ogólny z hantelkami). Chodzi mi dokładniej o to czy w tym wieku mógłbym brać (bez żadnych konsekwencji związanych z wzrostem) jakiegoś garniera lub może poradzicie coś innego. Mam jeszcze prośbę abyście powiedzieli [...]
Wiek:16 lat Waga:66 Wzrost: 178 Przed ponad rokiem ok. roczna przygoda z siłownią ale taka byle jaka bym powiedział. Teraz powracam z planem z forum pierwszy rok treningu jestem w 3 etapie, ćwiczę od 5 tygodni z dieta bez sprawdzenia. Dziś ją dopracowałem i wklejam do poprawy :) Mam dużo ruchu i jestem ektomorfikiem. [...]