Witam. Waga ok 78kg wzrost 176cm wiek 16 lat staż 4 miesiące. Przez 4 miesiące ćwiczyłem nmase planem "Rozbudowa masy mięśniowej by Michail" Teraz Moje Pytanie. Efekty są nawet duże. Co dalej? Dalej ćwiczyć masę ? Co robić? Siłę czy coś innego? Pozdrawiam.
[...] cierpi od 2 miesięcy na ból tylnego aktonu mięśni naramiennych (na 1 ramieniu), ból nasila się podczas ruchu dźwigania ręki. Lekarz przepisał maść która nie pomogła. Ma 16 lat, gra w siatkówkę. Jesteście w stanie dać jakieś rady, np z własnego doświadczenia? Jeśli potrzebujecie dodatkowych informacji to piszcie. Zmieniony przez - __II___ w dniu [...]
mam 16 lat . 52 kg i 166 cm . czy to odpowiednia waga ? ? (wcześniej ważyłam dużo wiecej . ) . . , . [...]
Witam, Chciałbym was prosić o ułożenie odpowiedniej dla mnie diety. Mam 16 lat od stycznia schudłem ok. 20 kilo.. (90kilka do 74) pozbyłem się tłuszczu i teraz chce zbudować i wyrzeźbić mięśnie.. kaloryfer itd.. na siłownie chodzę łącznie rok tylko że przez 2 lata, od stycznia bez przerwy. Parametry Wzrost: 186 cm Waga: 74 kg Proszę o ułożenie [...]
Czesc!! Mam pytanie po 2 miesięcznej przerwie chcę wrucićdo treningu. Mam 16 lat ćwicze 2 lata. Źle sie czuje na masie; dlatego zwracam sie do Was z pytaniem czy jeżeli będę wykonywał trening jak na mase (12 10 8 8) przy tym biegał 3 razy w tygodniu i jadł dużo białka (ok 200 g) i węgli tyle aby nie powstawał tłuszczyk. czy to będzie dobry [...]
Mam problem z klata bo prawie nic nie chce mi sie ruszyc nie wiem moze to sprawa genetyki.. Mam 16 lat Wzrost - 179-180cm Waga - 72 kg Staz - niecale 5 miesiecy A to moj trening na Klatke : Skos w gore : 3x10 wczoraj zrobilem 12/10/8 glowa w dol Na plaskiej : 3x10 Rozpietki : 3x10 Nie wiem moze cos robie zle technicznie ale nie wydaje mi sie bo [...]
witam ! Mam 16 lat. Ważę 63 kg. Od wczoraj biorę kreatynę mega caps 1250 w kapsułkach. Ile mam brać kapsułek dziennie. Słyszałem, że 1 g na 10 kg masy ciała, ale tak kreatyna jest w kapsułkach. Czy kreatyna prowadzi do bezpłodności u mężczyzn i czy ma jakieś inne skutki uboczne? Czy to dobry pomysł, żeby brać kreatynę przez 5 tygodni, a potem [...]
Mam 16 lat, 183 cm wzrostu, ważę 50 kg -.- Na siłkę chodzę od około tygodnia, mam problemy z nabraniem masy. Nie, nie mam żadnych tasiemców itp. Czy gainer z moimi "parametrami fizycznymi" jest wskazany? Jem dużo, często, dużo chudego mięsa, twarogów, mimo to nie tyje. Jakie produkty pomogą mi przytyć? Obojętnie czy to będzie masa mięśniowa czy [...]
1 Sniadanie 100g platki owsiane 100-150g MLEKA 3.2% garstka orzechów 2 SNIADANIE W SZKOLE Serek natrualny 150g i banan orzechy włoskie garstka 3 OBIAD 150g piersi z kurczaka 75-100g RYŻU brązowego i 50g MARCHEWKI 4 DO GODZINY po treningu 100g pełnoziarnistego makaronu i 150g piersi z indyka 5 Kolacja'; 150 g chudego twarogu + OGÓREK Cwicze 4 [...]
Witam, Jestem tu nowy, mam problem z tym jak wygladam odnosnie mojej wagi. Mam 16 lat, 175 cm i waze 85 kg. Mam dostep do silowni jak i basenu. Prosilbym was wszystkich o pomoc mi w ustaleniu diety i cwiczen ktore moogly by mi pomoc w spaleniu tkanki tluszczowej.
Witam!Jestem właśnie po swoim pierwszym w życiu cyklu mono (8 tygodni).Moje pytanie kieruje do speców w tej dziedzinie.Jakie suplementy mam zastosować po cyklu Mam 16 lat, 184cm wzrostu, 73 kg wagi,a mój staż wynosi 3 lata... Dzięki z góry za odp
Witam, Otóż mam teraz bd mieć 16 lat. Ważę około 53-55 kg przy wzroście 183 cm. Jestem bardzo nie zadowolony ze swojej sylwetki i chciałbym zacząć ćwiczyć.. Otóż zastanawiam się dlaczego tak mało ważę jak staram się jeść dużo.. Też jak idę do szkoły często nie jadam śniadań a dużo lubię słodyczy i napoi gazowanych w stylu pepsi.. Czy wszystko to [...]
Witam:) Pisze z zapytaniem czy da sie coś zrobić z moją masą ciała, z tego powodu, że przy wzroście ok 195cm i wadze 65kg(wiem anoreksja,(mam 16 lat), jedząc dużą ilość jedzenia nie moge przytyć a bardzo bym chciałbym rozpocząć A6W(postanowiłem wziąść sie za siebie . Czy da się z tym coś zrobić?? Z góry dzięki za odpowiedzi :) pozdr... Muhu:P
witam:) Mam 16 lat , mam 186 cm wzrsotu, moja waga wacha sie miedzy 83-84 kg. Mam problem w wycwiczeniem dolnej części brzucha( troche odstaje , i niewiadac,,kostki"). Przy tej wadze i wzrości mam 37 w bicepsie(zero tłuszczu, tylko tłuszczyk odkłada mi sie na brzuchu, choć jak sobie go pocwicze to widać koste , ale nie na całym:(, jakie ćwiczenie [...]
[...] , jeżdżę w trialu rowerowym, jak wiadomo jest tam dość ważny wyskok , tylko nie wiem jak dobrać sobie trening bo te skoki na rowerze są troche inne niż np skok w wzwyż :) dlatego nie chciałem eksperymentować z treningami które są przeznaczone dla skoczków w wzwyż jak ktoś nie wie co to trial to przykładowy film http://www.vimeo.com/2081409 [...]
Wiek 16 lat Wzrost 175 Waga 66kg Suplementy Glutamine 1400 Gain Bolic 6000 Bcaa xplode w proszku 10:00 Płatki owsiane 100g 1 szklanka mleka Chleb razowy z szynką(2 sztuki) 12:00 Gainer(70g)/Jajecznica(3jaja) 14:30 Obiad+surówka 15:00 Bcaa 1 łyżka Glutamina 1 kaps 15:30-17:00 trening 17:00 Banan Glutamina 4 kaps 17:30 Gainer(70g) [...]
[...] treningowy na rzeźbę? może być rozpisany na 4 dni. zależy mi przede wszystkim na wyrzeźbieniu brzucha, bicepsów i nóg, ale chcę oczywiście wszystkie partie ćwiczyć. ćwiczyłem już jakiś czas, ale efekty były takie sobie. stosuję dietę wysokobiałkową, mam 16 lat, 177cm i 70kg około i fajnie by było jakby było napisane jak dane ćwiczenie wykonywać
Witam. Mam 16 lat, 178cm wzrostu, 77,5kg wagi. 69kg-77,5kg czas pomiędzy zdjęciami- około 5 miesięcy Jak myślicie, jest progres? Ruszać już z redukcją, czy nadal masa? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/85b836fee6024f77920ed734e45898f1.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7a64f7b1dd1e413bb3dc4f1ffa4c83a8.jpg
Witam Serdecznie Kto by mi mógł ułozyc bardz dobry plan na masę ?? mam bardzo niska mase, ważę 64kg wzrost 178 cm mam 16 lat staz dopiero bede zaczynał, jeżeli ktos zna sie bardzo dobrze to prosze ułożyć plan treningu .... mogę ćwiczyć w następujące dni: poniedziałeki, wtorek, sroda, czwartek, piatek, sobota - a niedziela to będzie odpoczynek .... [...]
[...] liczby, nie liczę na efekt dzięki samemu jedzeniu. Potrzebuję czegoś na masę, regenerację mięśni, nie chcę nic takiego jak kreatyna i tym podobne. Jestem młody jak widać, 16 lat, potrzebuję cyklu na masę iż jestem no chudziutki, dietę prowadę, treningi również. Proszę polećcie coś bez kosztów na zdrowiu oraz efektywnego dość :) Kombinacja Białka [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
