[...] ?? <wow>.... :/:/ .... jestes pewny ze cwiczyli... cos mi to przypomnialo... ostatnio z kumplami zauwazylismy ze zaczynaja chodzic na silownie chlopczyki po 15-16 lat... to jest tak... przychodza siema siema.. rozgladaja sie pomacha 3 razy reka.... idzie na no jakby co innego niz laweczka zaklada 50kg... robi do polowy...a przy okazji [...]
rozmawialem z trenerem (16 lat stazu) z mojej silowni u angoli. mowi, ze program ma sens i jest bardzo dobry na przyrzucenie kilogramow i sily. podobal mu sie dobor cwiczen i te wynalazki turkish get up i martwy ciag przy uzyciu jednej reki (niesymetryczny). jade na wakacje teraz ale po powrocie mam zrobic maxy i po zakonczeniu programu porownamy [...]
[...] świeżak w grupie zaawansowanej, więc nie dziwota. trudno w takich warunkach cokolwiek polubić, zwłaszcza, gdy się nie wytrzymuje kondycyjnie. inna sprawa, że masz 15 czy 16 lat i wogóle nie powinienes ćwiczyc z ciężarami, co ci już próbowalismy wytłumaczyć. np cięzarowcy dopiero około 18 rż biorą się za żelazo. skupiaj się na technice i [...]
[...] tez kiedys mialem takie cos ciekawe o co chodzi, jak chcialem nabrac powietrza mocniej to sie nie dalo moze 50% i zaczynalo sie klucie ktore nie pozwalalo dalej nabierac, miewalem takie cos czasami ale juz dawno minelo ,***** wie o co chodzi.... (mialem wtedy z 15-16 lat i nawet nie cwiczylem jeszcze wiec nei wyjezdzajcie z koksami ;))
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
meso lub cos mocniejszego : ) lub wieksze dawki.. Wiem ze moze to ze mam 16 lat ale juz sporo w tym siedze i z sama dieta to idzie po malu i na treningach nie moge sie skupic i raz mam dobry dzien a raz gorszy a dzieki PW zawsze bedzie dobrze : )
[...] Jak chcesz, zeby twoje dzieci mialy perspektywy to je wysylasz do boarding school z czesnym rownym rocznej sredniej pensji hehe, a nie do publicznej szkoly, gdzie 12 latki sie maluja, a gowniarze pala ziolo na przerwach i w dodatku kazde dziecko mowi w innym jezyku. Jedz do Londynu, jedz, twoje dzieci beda mialy super perspektywy. Beda [...]
[...] warzyw , zawartosc owocow to staraj sie nie jesc na noc... makarony jakjka drob twarogi i duzow warzyw zeby żołądek ci wytrzymał i duzo ćwicz oczywiscie przedewszystkim. :D nie ograniczaj sie do scislej diety na poczatek bo dlugo nie pociagniesz ... z reszta masz 16 lat twoj organizm potrzbuje generalnie wszystkiego... masa pojdzie szybko :)
Wstawilem tu gowno dlatego ze twoj problem jest blachy jak gowno. Zastanawiasz sie co jesc, robisz jakies wyliczenia ile kalori zawieraja twoje posilki jak baba, ktora ma niezlego ******laca. Masz dopiero 16 lat, wazysz tylko 56 kilo, niewiem ile masz wzrostu, ale napewno masz niezla niedowage i zamiast zastanawiac sie ile kalori ma twarog zacznij [...]
jesteś spoko JANKA.Jedna na 1000 takich gołąbów jak nie którzy...mi też go szkoda tym bardziej że to mój kumpel.on ma już ponad 16 lat i nic.lekarze nie wiedzą co dalej.od roku leży w NY.może ameryka mu pomoże!!!!dzięki za wasze odpowiedzi.narka!!!
No tak ale ja mam dopiero 16 lat i takie coś ja pokazywanie partnerowi co gramy to dopiero się uczymy ale czy nie jest tak że zawodnik nie zagrywający skacze do bloku a zagrywający szybko w chodzi w pole gry. Ale np. na world tour widziałem coś takiego że zawodnik właśnie zagrywający szybko po zagrywce wbiega pod siatke i stawia blok co moim [...]
kvrwa jak na 16 lat i 155kg na cyce to zayebiscie, dobrego gena masz wymiary tez spoczko w diecie w 1 posilku dalbym jakies bialko i w 2 ciut wiecej :D bede zagladal pozdro!
Elo! Hm....mowisz ze cisniesz 80.Powiem Ci tylko ze mam paru kumpli ktorzy sa w moim wieku(czyli 16 lat) i 40 kg ich zabija na plaskiej.Jest tesz jeden kolo co ma 17 latek wazy chyba z 80 i jak bym u mnie to cwiczyl bica samym gryfem:) Dont't give up! Be strong!
[...] nie ma sensu bo stracisz przy tym takze inne miesnie), mialem podobny problem z podobnych zreszta przyczyn - jako młokos gralem profesjonalnie w pilke nozna i w wieku 16 lat mialem noge jak niezly paker. Wiele probowalem, zmienialem w treningu i przekonalem sie , ze jedyna rada byla rozbudowa umiesnienia "gory". Zworcilem uwage ze [...]
płeć: mężczyzna wiek: 16 lat waga: 97kg wzrost: 191cm cel treningowy: masa mięśniowa staż treningowy: około roku uprawiane inne sporty: biegam aeroby po treningu dostęp do sprzętu: full osprzęt dieta: jest 2g białka/ kilo masy ciała węglowodany 4g/kilo masy ciała tłuszcz 1g/kilo masy ciała przeciwskazania medyczne: brak suplementy: białko i carbo [...]
Oceńta kumpli
