1500

ale też lipa z mineralizacją a rownie droga. Zayebista jest woda Muszyna, na promcji w tesco (2x w msc) mozna ją kupic za 70-90gr a mineralizacja 1500+

Daj ome z meta na kicka do 12 tygodni(mete z 5-6 max) od 12 -20 prop + wino wino bedzie dobrze i dołóż z 1500 kcal tylko nie z proszku daj normalne jedzenie poczytaj o dietach i coś na bank znajdziesz

DNT mam tylko niedziela, wiec spoko ;-) jak narazie jechałem cały tydzien na takich kcal i wszystko jest git, pojade jeszcze ten tydzien i zobaczymy, jak bedzie kiepsko dodam kcal kiedy moge sobie zrobic nadprogramowe np 1000-1500 kcal ? taki cheatmeal lecz z czystych ww, by podkrecic metabolizm ?

[...] mial wykqzane ze musze zjesc dokladnie to i to i to to moze wdac sie monotonia, jedynym fastfooden jaki zjadam regularnie to jest pizza z biedry ktora wraz ze 100 g sera ma 1500 kcal a przy mojej 4000kcal diecie jest mi łatwiej wbić, ale sprobuje wykluczyc i ta opcje i przeznaczyc ta kase na lepsze zarcie, dzieki wielkie. A mógłbyś mi polecić [...]

Zostały mi 2 strzały cypio (prawie 4 ml), do tej pory bilem ok 1.5 ml. Dzis wypada mi strzał HCG (mam 2000 + 5000 j.m) Jak to rozbic? walnac teraz 1000 a potem za 5 dni 1000 i kolejne po juz po 1500? Cypio podzielic na 2 i wbic 2 ostanie wiecej niz zwykle? o 0.5 ml wiecej wbilbym niz zwykle. Dziekuje za pomoc

OK, z tym ze na 1500 jestem napchana, ale moze to pierwsza reakcja organizmu po dosc dlugim okresie zastoju. Na następnym treningu postaram sie dociażyc. :) Po wczorajszych tricepcach czuje rece...bola i te hantle co podalam (odnośnie wszystkich cwiczen)byly niestety max. obciażeniem jak dla mnie, na ta ilosc powtórzen. Rozumiem ze mam dobrać [...]

[...] Cabaser, Estrogen zbije Exemestane, które zaczął już brać niestety ma tego tylko 15 tabletek,wiec na caly odblok nie starczy 2) Gdy prolo i estro zostaną zbite wejdzie HCG 1500 iu e3d wraz z Arimidexem przez 3 tygodnie, dalej bedzie lecial cabaser 0,5t e7d 3)Tydzien przed wejściem z Clomem wejde z provironem 50mg ed z rana i bedzie leciał [...]

Panteon jak idzie z 10000? Ja mam juz 1500 i chwała za grubachne maty z decathlonu :) Nie dogonię Was już chyba :-) A co robisz z tymi matami? Padasz na nie po 50-tce, czy odkładasz kettla gwałtownie?

[...] ledwo, ledwo 8.Bicepsy 1s x 5kg, 2s x 5kg ( 15 powtórzeń) brzuszki+rozciaganie Miska; Czuje się napchana...to dla mnie lekki dyskomfort, czy jest możliwość żebym wrócila do 1500 kcal, a potem w miarę rozwoju treningu siłowego podnieść do 1800kcal? Co do pomiarów... zrobię w przyszłą niedziele. [...]

Siema licze na Wasza pomoc .niestety nie notuje juz żadnych zmian w walce z tłuszczem,waga też stoi.myślę ze kolejne obcinanie kalorii sensu nie ma ,w dzień treningowy mam ich 1500 może właśnie za mało i metabolizm zmusiło.myślę nad high carbem ,jak wy to widzicie Zmieniony przez - Piotrek_marga w dniu 2013-11-04 06:48:14

[...] 43 ODPOCZYNKOWY Wróciłam razem z jakąś infekcją }:-( Miska utrzymana, ze sobą miałam niezawodną pizzę gryczaną i ryby, na obiad zawsze jakieś mięcho, ryż, warzywka. MISKA: 1500 kcal/B=100/T=40 bezglutenowa/beznabiałowa NAPITKI: herbata herbata ziołowa, kawa, kombucha, woda SUPLE cynk 20mg, miedź 2mg; selen 200 mcg, omega 3, wiesiołek, [...]

odnośnie diety to bazuję na tym... http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Co_jedz%C4%85_Ladies_SFD_-t752315.html więc chyba jest ok. Co do kaloryczności to jest to ok 1500- 1700 kcal. Myślisz ze to za dużo???

agatha, dzięki, idzie ku dobremu więc koniec z odpoczynkiem %-) A Tobie kibicuję bardzo! };-) DZIEŃ 44 DT MISKA: 1500 kcal/B=100/T=40 bezglutenowa/beznabiałowa NAPITKI: herbata -duużo herbaty, herbata ziołowa, kawa, kombucha, woda, sok z marchwi SUPLE cynk 20mg, miedź 2mg; selen 200 mcg, omega 3, wiesiołek, castagnus, kurkuma, siemię [...]

[...] dlatego chyba w akcie desperacji załozyłem ten temat. zapomniałem dodać, że jutro po szkole wykupuje karnet na siłownię, 3x w tygodniu pon-sr-pt. dodam tez ze jedzac te 1500 kcal, lub inaczej - wklejajac to zdjęcie przykładowego dnia, najadam się, chodzę najedzony cały dzień (może czasem na zajęciach głodnieję) nie wiem co jeszcze w siebie [...]

przede wszystkim zacznij jeść bo 1500-1700 kcal to dawka dla dziewczyny, nie dorosłego zdrowego faceta. Sam dobór produktów też pozostawia wiele do życzenia. ;-) zapotrzebowanie policz sam tym wzorem - http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html

[...] Co do cukru to nie słodze herbaty ale kawy nie umiem, a przy dziecku kawa to ratunek, Ogólnie co do jedzenia to wiem że zle jem, mój problem to białko, jakoś pasuje mi jesć 1500-1800 kalorii bo wtedy jest jakoś tego białka, jakoś go wcisne. Nie jestem mięsożerna, ogólnie staram się jak najwięcej jesć białka w różnych postaciach. Wiem że zle jem, [...]

zgadza sie ceny byly bardzo dobre! sam wydalem ponad 1500 zl na same bialka i gainery%-) jakies bcaa i creatyna mono tez wpadla.

[...] w dni z treningiem siłowym np: co tydzień 200 kcal w dni z treningiem siłowym i 100 kcal w pozostałe dni. Z drugiej strony wszystko podczas tej redukcji zrobiłeś nie tak jak trzeba: okno 4 godziny, 1500 kcal i jeszcze zdaje się pytałeś, czy dobrze jest robić cardio 7 razy w tygodniu... Zmieniony przez - LukaszK w dniu 2013-11-10 10:49:19

O cardio pytałem, ale robiłem 3/2 razy w tygodniu. Okienko 4 godzinne jest złe?? 1500 kcal to wiem, że za mało.

[...] schodzeniu do niskiego bf jak i budowaniu masy. np majac na redukcji 2500 kalori i pijac 4 piwa na imprezie odejmowalem poprostu 1000 kalori z piw oraz weglowodany z piw a 1500 pozostale jadalem z jajek, miesa itp, i redukcja pieknie wychodzila, MAM TAKIE PODEJSCIE BO NIE JESTEM ZAWODOWCEM a zycie towarzyskie tez sie liczy ; ) prosze o [...]