[...] dnia 2930 kcal, 110 g bialka, 512 wegli i 49 tluszczu w pierwszym dniu (przyjal 10 g wegli na mase ciala bez tkanki tluszczowej) a drugiego dnia 2049 kcal, 102 g bialka, 307 wegli i 46 tluszczu przy 6 ww/kg LBM Czy moze raczej zostac przy tych moich 1500 kaloriach tylko proporcje zmienic? I jeden dzien tylko? Wdzieczna bede za pomoc, A.
GRUPA V DO 300ZŁ: Na ok.4 tyg. TREC Thermo Fat Burner .90 tab.. 49,00 Olimp. Pure Whey. 80 ..1500 g.. 108,00 Trec BCAA... 240 kaps... 69,00 Trec ..Glutamina 400 g... 69,00 RAZEM 295 ZŁ ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- [...]
Czy moze raczej zostac przy tych moich 1500 kaloriach tylko proporcje zmienic? I jeden dzien tylko? Ladujemy weglami - do mementu kiedy zaczynasz widzec na sobie "przybieranie" wody Wtedy mniej wiecej poziom glikogenu jest juz calkowicie wystarczalny (czyt. dosyc duzy ) Mozesz takze ladowc zgodnie z zapotrzebowaniem - i Twoimi [...]
dzieki za odpowiedzi :) czy wzbogacajac diete o takie posilki jak mleko z platkami, 200 g ryzu i 4 buly wiecej w ciagu dnia (wychodzi kolo 1500 kcal) w porownaniu do poprzedniego odzywiania moge liczyc na przyrost masy?? w jakim czasie to moze nastapic?? czy to jest tak, że im więcej kalorii bede spozywal mam wieksze szasne (nawet przy bardzo [...]
Bialko jak kazdy ci napisze to podstawa!!!Bialko mozesz brac bez przerwy ,najlepiej caly czas jak tylko bedziesz trenowal. Na ile starczy -np:1500 g olimpu matrixa mi starczy na 25 dni bo biore go rano i wieczorem reszte bialka dostarczam z diety!! Sila jako taka po bialku nie rosnie.Jednak przy odpowiednim treningu i diecie sila pojdzie ci w [...]
[...] ?? /TLUSZCZOWEJ TAK ALE PRZECIEZ O TO NIE CHODZI. czy wzbogacajac diete o takie posilki jak mleko z platkami, 200 g ryzu i 4 buly wiecej w ciagu dnia (wychodzi kolo 1500 kcal) w porownaniu do poprzedniego odzywiania moge liczyc na przyrost masy?? w jakim czasie to moze nastapic?? /NA TLUSZCZ TAK. NA MIESNIE MOZE. KIEDY TEGO CI NIKT NIE [...]
[...] gdy sprawe mozna (moim zdaniem o wiele skuteczniej) zalatwic w pelni naturalnymi metodami. czy moze starajac sie schudnac powinnam jesc ziemniaki, kotlet z sosem i na deser lody (jeden posilek dziennie, 1500 kcal) i do tego pyszny koktail z dodatkami? mozna tez zalecic odsysanie tluszczu czy operacyjne zmniejszenie zoladka. ryzyko porownywalne.
Dzrozdzoweczka ma okolo 300 kcal z tego co wiem, a czy ty jesz dziennie 1200-1500 kcal i do tego jeszcze cwiczysz ?? Ostatnio slyszalam ze organizacje humanitarne uznaja diety dzienne ponizej 1200 kcal za glodzenie sie. Az taka bida u nas nie jest zeby trzymac sie pogranicza glodu. Wszedzie czytam ze cwiczac trzeba dostarczac organizmowi min. 2000 [...]
[...] teraz zatrzymalam sie w polowie walki i postanowilam zmienic metode walki wlasnie przez regularny trening i rozsadna diete, dlatego jak slysze ze mialabym znowu jesc 1200- 1500 kcal to od razu za to dziekuje, bo wiem ze schudne, ale i potem odzyskam wage bo organizm sie upomni. Dlatego na odpowiedz czy chce chudnac to nie i tyc tez nie. Chce po [...]
[...] kcal tak żeby nie zlapac tluszczu a powolutku budowac tkanke miesniowa. Nie wiem i nikt Ci tego nie powie. Sama musisz to okreslic ale od jakiejs bazy musisz zaczac. 1200-1500 kcal to standard dla pan, które chca schudnac. Zazwyczaj dziala i stad pojawil się w mojej wypowiedzi. Zwiekszyc metabolizm bardzo latwo np. spozywajac wieksza ilosc [...]
[...] rozeznanie to żaden kulawy rekruter CI nie przeszkodzi bo pójdziesz do innego, który da CI to co chcesz . W końcu oni też muszą wyrabiać normy jak agenci ubezpieczeniowi . Tank: pytam dlatego o Twoje plany bo ostatnio został zatwierdzony rozkaz o utworzeniu nowego oddziału SEAL - nie znam numeru, ale ma być to 1500 nowych miejsc w NSW.
[...] głowy-mianowicie ustaliłam CO i ILE wiek 17 waga 58 wzrost 167 aktywność fizyczna: 3 x 60min. aerobik Z moich obliczeń wynika: ogólne dziennie zapotrzeebowanie na kcal : ~1500 BIAŁKO:116g WĘGLOWODANY:174g TŁUSZCZE:37g Ilosc posiłków :4 ps. Czy podczas tej diety moge stosowac równoczesnie Super Fat Burnera i L-karnityne? Nie bójmy się [...]
[...] jesli to nie wypali to prawdopodobnie w przyszlym roku uderze do Navy. Nowy oddzial SEAL ? Przeciez rok temu powstaly dwa nowe Teamy 7 i 10. A tak swoja droga 1500 Sealow to cala jednostka taka jak ta w Coronado czy Little Creek, w kazdej chyba po cztery Teamy. Ja planowalem isc do Team 2 stacjonujacego w Little Creek VA. - Niemcy, [...]
[...] TYDOGNIU PO 40-50 MIN. AEROBIK RACZEJ NIE POZWOLI CI UTRZYMAC ODPOWIEDZNIEGO TETNA DO SPALANIA TLUSZCZU Z moich obliczeń wynika: ogólne dziennie zapotrzeebowanie na kcal : ~1500 BIAŁKO:116g WĘGLOWODANY:174g TŁUSZCZE:37g /ZALOZENIA OK. Ilosc posiłków :4 /JAK MASZ MOZLIWOSC TO MOZE ICH BYC NAWET 6 ps. Czy podczas tej diety moge stosowac [...]
Dzięki za informacje, nie zauważyłam różnicy w wadze jajka, zwrócę na to uwagę. Myślę,że zwiększę nieco ilość kalorii tak do ok. 1500, bo naprawdę jadłam znacznie więcej. Zobaczę co się będzie działo. A dziś waga pokazała -1 kg i choć to sama woda i tak się cieszę, bo jednak lepiej wyglądam. W ogóle, to nie czuję się ociężała i opuchnięta, a [...]
[...] ustaliłam CO i ILE wiek 17 waga 58 wzrost 167 aktywność fizyczna: 3 x 60min. aerobik Z moich obliczeń wynika: ogólne dziennie zapotrzeebowanie na kcal : ~1500 BIAŁKO: 116g na 1 posiłek wychodzi tylko 29g(?) :( WĘGLOWODANY: 174g 43,5g TŁUSZCZE: 37g [...]
Hej Bulma! Nie wiem czy rady tych zapalencow ci pomogly, ale spojrz tez moze na druga strone medalu: faceci na tych stronach polecaja babkom diety 1200-1500 kcal, to jest moze dobre dla malej watlej kobitki, ale nie dla wiekszosci z nas. Czytalam juz sporo listow zrozpaczonych nastolatek, ktore jadly nawet 800 kcal dziennie i tyly! Gdzie jest [...]
[...] jem cos w rodzaju obiadokolacji :\ wiem doskonale ze to tragiczne:P ale nie umiem spobie z tym poradzic- chcialabym jesc rano, a im pozniej tym mniej, a jest na odwrot. w tym tez moze byc problem. dziennie spalam conajmniej 1500 kcal wiec rzadko jestem na plusie. chcialabym zmienic na lepsze to, jak sie odzywiam, a raczej: kiedy. Jak to zrobic?