150 dni

szkoda że tak piszą bo ja lecę suste,propa,Mdrola i jeszcze zbijam estro ATD %-) to naprawdę ostatni raz z DNP ;-D Kowal no u mnie te węgle są nisko 150 + jakieś tam podjadanie to kolejne + 50 . ładowanie musi być , ta opcja tydzień na dodatkowych węglach najbardziej chyba pasuje . Ale bez jakiś tam szaleństw jak było na T3 , gdzie 3 dni to [...]

[...] przez ostatnie 60 dni podane wyżej 9) ilość dni wolnych od kreatyny 0 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) zapotrzebowanie kcal 3500 dieta na masę 11) przewidziane finanse na cykl około 150 zl 12) uwagi i sugestie brak /SFD/2018/3/31/5dcb9eb4936a49c38e5f18b36c106041.jpg

[...] 12-12 12-15 plecy sciaganie wyciagu gornego (rozgrzewka) 16,15,14 drazek 3 x max sztanga opad 12-50 10-70 8-90max 10-70 (30 sekund po 90) martwy 12-60 10-90 8-120 6-150 4-180 max hantel podciaganie na lawce skosnej obie rece na raz 12-20 10-25 8-30 (bardzo krotkie przerwy ) nogi przysiady 16-35 14-55 12-75 10-95 ( ze wzgledu na bol w [...]

Bylo 150 e2d . Co do HGH to akurat to jest klucz do sukcesu i jego efekt synergiczny chociażby w połączeniu z metandienonem ( te środki się wręcz kochają - stąd efekt niesamowitego użylnienia którego nie widać na fotce ) Dodatkowo GH w połączeniu z propem gwarantuje pękatość mięśni itd. Owszem dieta to 80% sukcesu ale nie byłoby takiej jakości [...]

[...] dodałam kolejny interwał. Dobrze mi się dziś robiło, ale przyznam szczerze, że od 6-tego to już bardziej 25sek pracy Ogólnie- byłoby spoko, tylko ten skos... Miska 120/150/50 +Mg, wiesiołek, witD, kakao +kawy, herbaty, woda, woda z cytryną +fasolka, mix sałat (a wczoraj brokuł i kalarepka) 2 dni jadłam tak samo: [...]

[...] około) -orzechy laskowe(40g) -płatki owsiane(130g) -ryż brązowy(100g) -Brak jak na razie warzyw W sumie 1146kcal,162 węgle,42t,37b 2 śniadanie 10 45 -tuńczyk marynowany 150 g -pestki dyni 30g -ryż brązowy 100g 590 kcal 80w,14t,44b Obiad(15 30)a zarazem posiłek przedtreningowy-nie zależny ale uśredniajac wyszło mi tak: 828kca l03w 32t 30b [...]

[...] - amino 2700, saw, rózne kreatyny 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - jechałem na samej diecie dobre 3 miesiące 9) ilość dni wolnych od kreatyny - ok 150 10) informacje na temat diety (rozklad b 1,5g/kg/ww 5g/kg/tł 1g/kg 11)przewidziane finanse na cykl - około 400 12) uwagi i sugestie

[...] tak wyszlo 3. kurak, ziemniaki,warzywa, oliwa, garsc winogron 4. tunczyk, oliwa, ryz, kiszony 5. proch po treningu 6. bataty, oliwa - byl inny plan, zoladek nie chcial 135/150/90 Trening - silowo tak sobie, bywa 1. WL skos hantle 12.5*8*8 / 15*8*8 / 17.5*8 8 2a. Rozpietki 7.5 kg tempo 3010 5*12 2b wyciskanie sztangi stojac 25kg 5*8 3. [...]

[...] ryzu z 200g Kurczaka (PIERS jedz) bez skóry ?? a ty to masz 3 razy na dzień na oko 450 Kalori. Urozmaicaj to!! 22 -szosty przed snem bialko na noc i odzywki nocne Zjedz 150-200g Twarogu chudego i zostaw odżywki i białko na boku szkoda kasy, lepiej twaróg zjeść!!!!! (1 kostka twarogu czyli 200gramowa ma 40g Białka - popatrz ile masz na dzień [...]

[...] 2x kromki chleba pełnoziarnistego B:1,5g W: 10g T:0,5 g 50kcal 1x pomidor Razem ok. B:23,5 W:14g T:10g 250kcal Posiłek 2 10:00 1x papryka B:1g W:4g T:0,5g makrela wędzona 150g B:30g W:0 T: 22g 280 kcal ALBO udko z kury 250g bez skóry B:25g W:0 T:15g 2x kromki chleba pełnoziarnistego B:1,5g W: 10g T:0,5 g 50kcal Razem ok. B:32,5g W:14g T:23g [...]

1.Czy mozna zastąpić glukoze carbo i czy tyle samo sie tego bieże??? NA 5 G KREATYNY 30-40 G CARBO ROZPUSZCZONE W NIEWIELKIEJ OILOŚCI WODY-150 ML 2.Czy nie złapie po niej tłuszczyku jeżeli ćwicze na siłe??? TO ZALĘŻY OD DIETY, JAKĄ STOSUJESZ 3.I czy dobry mam plan : Dni nietreningowe :rano na czczo 5g kretki z 50g carbo i wieczorem 5g kretki bez [...]

kasa przy dawkowaniu 3 gram dziennie duze opakowanie (ok 150 zł)starcza na 100 dni, a 100 dni to już jest niezły cykl na HMB

Co dwa dni pompki około 150 codziennie lub co dwa dni abs i trening na plecy niedługo planuje hiity i to co mówiłem

[...] że jedną partię mięśniową ćwiczymy raz w tygodniu atakująć ją trzema ćwiczeniami po 4x5sx10-12 powt.Czyli ogromna objętość w zakresie wytrzymałościówki tak jak napisałem 120-150 powt bo taka liczba kształtuje wytrzymałość miejscową mięsnia(nie ogólną całego organizmu). To teraz podstaw tą wartość do twojego planu ciągnij - pchaj.Znany już od lat [...]

[...] że jedną partię mięśniową ćwiczymy raz w tygodniu atakująć ją trzema ćwiczeniami po 4x5sx10-12 powt.Czyli ogromna objętość w zakresie wytrzymałościówki tak jak napisałem 120-150 powt bo taka liczba kształtuje wytrzymałość miejscową mięsnia(nie ogólną całego organizmu). " Co nie zmienia faktu ze robisz tylko 1 partie w tygodniu a ja fatyguje [...]

[...] out drugi i 3 posilek; bułki pełnoziarniste lub chleb pz + ryba/pierś z kuraka-lub kaczki-lub z czegos innego/ew twaróg 4; 50g polędwicy to między zębami ci powinno zostać, 150-200g daj i makaron pełnoziarnisty lub ryż długoziarnisty-paraboliczny/basmati 5 posiłek to sie nawet jako posiłek nie zalicza, brak białka 6 - śmietane na jogurt [...]

[...] diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) Zapotrzebowanie to 2745-2897 kcal B 190g, T 159g, W 140g 11)przewidziane finanse na cykl 150 zł m-c 12) uwagi i sugestie brak Zmieniony przez - eroziom w dniu 2009-03-18 13:00:30 Zmieniony przez - eroziom w dniu 2009-03-18 13:00:49 Zmieniony przez - eroziom w [...]

ćwicze obecnie na domowej silce ( znaczy kumplowej;p) do dyspozycji mam ławke , modlitewnik ,ok.130kg obiązenia,gryf 2x proste jeden 180 a drugi 150, i hantelki i skakanke, w domu jescze mam drążek...wiec z aerobów w taką pogode jedynie bieganie bo rower odpada...brzuch co 2 dni robie to chyba dobrze?/ a co dalej jak ten mój trening?

[...] Wczorajszy trening nóg pokazał że dalej siła zwyżkuje . Od końca redukcji cały czas do przodu. Postawiłem sobie cel że usiądę 2 serie 140x12 pow to dopiero przeskakuje na 150 :-PP teraz było 140x12 i 11 więc już niedługo zwiększamy|-) Nie czuje totalnie siadów na 5-6 ruchów. Czuję że te czwórki nie dostały za swoje i zauważyłem że zakres 10-12 [...]

[...] do środy - 11.08.2010 r. W ZGŁOSZENIU NALEŻY PODAĆ : - imię , nazwisko , wiek , stopień , styl , miejscowość / klub , telefon , e-mail . ZGŁOSZENIE NALEŻY PRZESŁAĆ : Polska Organizacja Ashihara Karate ul. Grottgera 2 a , 76 - 150 Darłowo e-mail: [email protected] , tel. kom. 0 506 242 714 info. POAK www.ashihara-karate.afr.pl